Tras el filler en glúteos conviene reducir la presión y los movimientos amplios unos días y volver a la actividad poco a poco. Te contamos qué esperar.
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Autor
Dr. Wi Young-jin, director de la clínica
Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl · Especialista del Hospital de la Universidad Nacional de Seúl
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Si acabas de ponerte filler en los glúteos, lo primero que probablemente te preguntas no tiene que ver con el resultado, sino con la vida diaria: si hoy puedes sentarte en una silla o si mañana puedes ir al gimnasio. Es una duda muy habitual. La zona tratada es justo la que se apoya y se mueve todo el día, así que es lógico que preocupe más que en otras partes del cuerpo.
Los primeros días conviene evitar la presión fuerte y los movimientos amplios sobre la zona, y la actividad se recupera de forma gradual, empezando por lo más ligero. La cantidad inyectada y la velocidad de recuperación cambian en cada persona, así que el momento exacto para retomar cada actividad lo marca el médico que te trató.
Te explicamos por qué hay que tener cuidado al principio, cómo evoluciona la comodidad al sentarse, en qué orden se retoma el ejercicio, qué señales merecen una consulta y qué conviene planear si el tratamiento coincide con tu estancia en Corea.
¿Por qué hay que cuidar la postura y el movimiento al principio?
Porque el producto todavía se está asentando. El filler de glúteos suele ser de ácido hialurónico y se coloca en el tejido graso situado bajo la piel para dar volumen. Justo después de la inyección, si la zona recibe mucha presión o movimientos amplios, la forma puede desplazarse hacia un lado o la hinchazón y los moretones pueden hacerse más evidentes.
*Ácido hialurónico: componente que el cuerpo ya tiene de forma natural; en el filler retiene agua y por eso crea volumen.
Los glúteos cargan el peso del cuerpo cada vez que te sientas. Si justo después del tratamiento pasas muchas horas en una silla, esa presión es constante. Un consenso internacional sobre cómo reducir moretones e hinchazón tras el filler recomienda evitar el ejercicio intenso justo después y manejar bien la presión sobre la zona. Por eso, los primeros días es mejor cambiar de postura a menudo que quedarse mucho rato en el mismo sitio.
Sentarse: ¿cuándo vuelve a ser cómodo?
No se trata de prohibir sentarse, sino de ir reduciendo la presión sobre la zona y recuperar la normalidad por etapas. Esta es la evolución que suele tomarse como referencia:
Momento | Al sentarte | Ten en cuenta |
Del día del tratamiento al día 2 | Ratos cortos, cambiando de postura a menudo | Un cojín con forma de rosco ayuda |
Días 3 a 5 | Puedes sentarte con normalidad en el día a día | Evita los periodos muy largos |
A partir de la semana | En general, resulta cómodo | Observa cómo responde tu cuerpo |
El día del tratamiento y el siguiente, lo mejor es sentarse poco rato y levantarse a menudo. Un cojín con forma de rosco, que evita que el peso caiga directamente sobre la zona tratada, hace estos días bastante más llevaderos.
Cuando pasan unos días y la hinchazón baja, sentarse en la rutina diaria ya no suele ser un problema. Aun así, pasar varias horas seguidas en una silla merece algo más de margen. Los resultados varían según la persona.
Ejercicio: volver por intensidad
Igual que al sentarse, el ejercicio se recupera de forma gradual, de lo más ligero a lo más exigente.
Paseo suave: suele permitirse relativamente pronto.
Ejercicio intenso o con mucho sudor: conviene esperar más. El consenso internacional citado recomienda evitar el ejercicio intenso durante unas 24 horas para reducir el riesgo de moretones e hinchazón, y otras indicaciones hablan de 24 a 48 horas.
Sentadillas, zancadas, bicicleta o equitación: son movimientos que usan mucho los glúteos o concentran presión sobre ellos, así que necesitan más margen y el momento se decide con el médico.
Si tu rutina incluye entrenamiento de pierna o pilates, no la retomes de golpe al nivel de antes. Ir subiendo la intensidad mientras observas la zona es la forma más segura de volver.
En Beautystone, al tratar, se pregunta también por tus hábitos al sentarte y por tu rutina de ejercicio, porque con el mismo filler la recuperación cambia según la cantidad, la zona y tu nivel de actividad habitual. Con esa información se propone un plan de vuelta a la actividad que no fuerce la zona.
Precauciones: señales para consultar sin esperar
La mayoría de la hinchazón y los moretones bajan solos con el tiempo. Pero si notas alguna de estas señales, es más seguro contactar con la clínica que te trató que esperar a que se resuelva:
Un solo lado está especialmente duro o la forma se ha desplazado de manera visible.
El dolor o la hinchazón no bajan con el paso de los días, o van a más.
La piel se ve pálida o con un tono violáceo: es una señal que necesita revisión rápida, busca atención médica de inmediato.
La zona sigue caliente y con sensación de ardor de forma persistente.
Si la hinchazón y los moretones se van aclarando poco a poco, lo habitual es que se trate de la recuperación normal. Lo que aquí se describe es orientativo; el momento adecuado para retomar cada actividad en tu caso lo marca quien te trató.
Un viaje con el filler recién puesto: ¿qué tener en cuenta?
Sobre todo, qué tipo de días vienen justo después del tratamiento. Los dos primeros días piden ratos cortos en la silla y cambios de postura frecuentes; entre el tercero y el quinto ya se puede uno sentar con normalidad, aunque sin periodos muy largos; y hacia la semana, en general, resulta cómodo.
Si en tu plan hay un trayecto largo por carretera el mismo día del tratamiento, ten en cuenta que pasar muchas horas seguidas en el asiento puede resultar incómodo. Hacer paradas para cambiar de postura y usar un cojín que evite apoyar el peso sobre la zona hace la diferencia. Si tu rutina de entrenamiento es parte de tu viaje, piensa que los ejercicios de glúteo y la bicicleta son los que más margen necesitan.
Lo práctico es elegir la fecha mirando los días siguientes y consultarlo según tu itinerario. Para que el médico te oriente bien, cuéntale:
Cuántas horas sueles pasar en una silla al día y si en los primeros días hay trayectos largos.
Tu rutina de ejercicio, concretando si incluye sentadillas, zancadas, bicicleta o pilates.
Si tienes un cojín con forma de rosco o necesitas conseguir uno antes del tratamiento.
Cuál sería tu vía para consultar si notas alguna de las señales de alarma cuando ya estés fuera de Corea.
En resumen
Al principio, menos presión: los primeros días se reducen la presión fuerte y los movimientos amplios mientras el producto se asienta.
Sentarse por etapas: ratos cortos hasta el día 2, normalidad sin periodos largos entre el día 3 y el 5, y comodidad general desde la semana.
Ejercicio por intensidad: paseo suave pronto, ejercicio intenso tras al menos 24 horas y movimientos de glúteo con más margen, según el médico.
Señales de alarma: un lado duro o desplazado, dolor que aumenta, piel pálida o violácea y calor persistente se consultan sin esperar.
Volver de golpe a las sentadillas o a jornadas enteras en una silla puede comprometer la forma al principio. Los resultados varían según la persona.
Tu cuerpo, tu rutina y tus fechas son los que deciden. Si te interesa un filler en glúteos, en consulta se puede ver cómo encaja con las tres. Beautystone es una clínica dermatológica en Hapjeong, Seúl. Lleva anotada tu rutina semanal de ejercicio: con ella se puede plantear desde el principio un regreso a la actividad que encaje contigo.
