20幾歲該不該開始抗老？本文從膠原蛋白為何逐漸減少談起，整理紫外線對年輕肌膚的影響，以及日常預防習慣中應優先做好的事。
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作者
魏榮珍 代表院長
首爾大學醫學院 · 首爾大學醫院專科醫師
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20幾歲時肌膚彈性還不錯，很容易覺得抗老言之過早。但另一方面又常聽到「現在開始保養，以後才不會後悔」的說法，到底什麼時候開始才對，實在讓人拿不定主意。
簡單來說，即使還看不到明顯的鬆弛，肌膚裡的膠原蛋白其實比想像中更早就開始一點一點減少。因此20幾歲的抗老並不是要逆轉什麼，而更接近於延緩流失速度的預防；了解原理之後，就更容易判斷現在該做好哪些事。
> 本文為整理合井 Beautystone 療程資訊之內容。
閱讀本文您將了解
膠原蛋白從何時開始、以多快的速度減少
了解紫外線也會在年輕肌膚上留下痕跡
比較20幾歲值得養成的保養習慣
為現在就能開始的預防日常勾勒出輪廓
膠原蛋白從何時開始減少、減少多少
支撐肌膚緊緻的，是真皮層裡的膠原蛋白*，而膠原蛋白會隨著年齡持續減少。早在明顯的鬆弛出現之前，內部其實就已經在一點一點流失了。
膠原蛋白*：皮膚真皮層中含量最多的蛋白質。它像網子一樣交織在一起，支撐肌膚的緊緻與飽滿，一旦減少便會導致鬆弛與皺紋。
一篇回顧指出，皮膚單位面積的膠原蛋白含量每年約減少 1%，而預防光老化的核心策略是避開紫外線與做好防曬，讀過之後便能理解，為什麼在鬆弛出現之前預防就有其意義。既然是每年都在一點一點減少的趨勢，越早開始留意，就越有利於延緩流失的速度。
紫外線也會在年輕肌膚上留下痕跡嗎
加快膠原蛋白流失速度的最大因素之一，就是紫外線。紫外線會切斷真皮層裡的膠原蛋白並促進其分解，而這種變化早在肉眼可見之前，就已經在肌膚內部悄悄開始。
正如一項研究發現，光老化的痕跡在25歲左右曾受紫外線照射的肌膚上便已可見，且紫外線會切斷膠原纖維、加速其分解，年輕肌膚並無法免於紫外線的影響。因此在20幾歲的預防中，最基本的就是防曬。
比較20幾歲值得做的保養
並非所有預防性保養都同等重要。將幾個代表性習慣，依投入程度與基本功的標準整理如下。
項目 | 防曬 | 保濕·屏障保養 | 生活習慣 |
|---|---|---|---|
主要作用 | 預防膠原蛋白分解 | 維持皮膚屏障 | 整體老化速度 |
開始難度 | 低 | 低 | 中等 |
優先順序 | 基本中的基本 | 基本 | 一併做更好 |
有感時間 | 偏長期 | 相對較早 | 偏長期 |
表格僅為一般趨勢，實際比重會因膚質與生活環境而異。不過若不確定該先做哪一件，防曬是最基本的，在此之上再疊加保濕與生活習慣，負擔會比較小。
為何選擇合井 Beautystone
在20幾歲的預防性保養上，合井 Beautystone 比起急著開始什麼，更傾向先與您一起整理適合當下肌膚狀態的基本功。若還不到需要療程的階段，我們會如實告知，並從日常的防曬與屏障保養開始逐一檢視。診所位於合井站步行可達之處，規模小巧，因此能依每一位顧客的肌膚狀態與生活型態，只提出真正需要的建議。
從現在開始的預防日常該如何規劃
20幾歲的預防，與其大張旗鼓地保養，不如靠每天累積的小習慣拉開差距。若將投入的優先順序大致描繪出來，大概是這個樣子。
最基本的，是陰天也做好防曬。在此之上，加上守護皮膚屏障*的保濕、充足睡眠與均衡飲食等生活習慣，就有助於讓膠原蛋白減少的速度更平緩。與其急著進行高強度療程，不如在現階段穩紮穩打地累積基本功，這更適合20幾歲的您。
皮膚屏障*：位於皮膚最外層、鎖住水分並抵禦外界刺激的一層。屏障穩固，肌膚才不容易因乾燥與刺激而失衡。
常見問題
Q. 20幾歲就開始抗老，會不會太早？
A. 即使還看不到明顯的鬆弛，膠原蛋白也已經開始慢慢減少，因此20幾歲的預防與其說太早，不如說是為延緩流失速度做的準備。不過不必急著進行高強度療程，先從防曬與保濕等基本功著手更為合適。
Q. 只要認真擦防曬，也會有幫助嗎？
A. 會的。紫外線是加速膠原蛋白分解的一大因素，光是持續做好防曬，就能在預防上發揮很大的作用。養成陰天或室內也擦防曬的習慣，長期下來差距會逐漸累積。
Q. 20幾歲該先考慮哪些療程？
A. 20幾歲大多還處於生活保養優先於療程的階段。若有特定的困擾，建議先透過諮詢確認目前是否真的需要，不急著進行不必要的療程，本身也是一種保養。
Q. 現在開始保養，以後就能完全防止鬆弛嗎？
A. 與其說完全防止，不如把它視為延緩進程更為實際。老化是自然的過程，靠預防無法歸零，但從早期開始打好基本功，即使同樣年紀也會顯出差異。
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