療程後消腫，靠墊高頭部的睡姿與幾個睡眠習慣能如何幫助恢復？本文依療程類型整理了該留意的姿勢與該聯繫診所的訊號。
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作者
魏榮珍 代表院長
首爾大學醫學院 · 首爾大學醫院專科醫師
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做完臉部醫美療程後，很多人會擔心隔天會腫到什麼程度。其實，和白天的保養一樣，晚上怎麼睡，也悄悄影響著消腫。
尤其療程後的頭幾天，睡覺時血液容易湧向臉部，只要稍微留意姿勢，早上的浮腫感就可能不一樣。反過來，若不小心趴著睡或壓到治療部位，腫脹也可能拖得更久。
這篇文章就從睡姿為什麼會影響消腫開始，再到不同療程要留意的姿勢重點，以及減少浮腫的睡眠習慣，一併整理給你。
本文是合井 Beautystone 整理的醫美療程資訊。
讀完這篇你會知道
睡姿為什麼會影響消腫與恢復
不同療程在睡姿上要留意的重點
把減少浮腫的睡眠習慣落實成具體可執行的動作
提前分辨哪些訊號該聯繫診所
睡姿為什麼會影響消腫
療程後的浮腫是組織裡暫時積水的水腫*反應。躺平時臉的高度和心臟差不多，睡覺時體液就容易往臉部聚集。
水腫*：組織之間暫時積水、看起來腫脹的狀態。過一段時間後大多會隨循環代謝退去。
所以把頭稍微墊高睡覺，聚集到臉部的體液會減少，浮腫感就會比較輕。實際上，一篇系統性文獻回顧也把抬高頭部（head elevation）列為有助恢復的方法，能減少術後水腫與瘀青。反過來，把臉壓在枕頭上或趴著睡，被壓那一側的腫脹可能會留得比較久。
不同療程要留意的姿勢重點
每種療程不能被壓到的部位，或要小心的時間都略有不同。大致區分後，姿勢重點整理如下。
療程類型 | 姿勢重點 | 要留意的時間 |
|---|---|---|
填充・容量類療程 | 避免壓到治療部位 | 初期幾天 |
拉提・緊緻 | 墊高頭部、減少側壓 | 第一週 |
膚質・再生類療程 | 減少搓揉・摩擦臉部 | 初期幾天 |
表格只是一般方向，你自己所做療程具體該注意多久，還是以執行療程的醫護人員指示為準較準確。尤其是填充了容量的部位，在定型初期若被壓到，容易往一側偏移，更要多留意。
減少浮腫的睡眠習慣
除了姿勢，睡前睡後還有幾個值得留意的習慣。整理成具體可執行的動作如下。
多墊一個枕頭把頭墊高 — 讓上半身稍微抬高，臉部體液就不會那麼聚集
仰躺睡覺 — 側睡或趴睡會壓到一側，浮腫比較容易殘留
睡前避免攝取過多水分・鹽分 — 太鹹的食物和大量喝水容易加重浮腫
療程初期先別喝酒 — 血流一增加，浮腫和瘀青可能會拖得更久
堅持幾天墊高頭部睡覺的習慣，浮腫消退的走勢大致會是這樣。
過幾天浮腫消退後，回到平常的睡姿也沒關係。恢復初期只要維持這些習慣幾天，早上的浮腫感通常就會輕鬆不少。
出現這些訊號請聯繫診所
大多數浮腫會在幾天內消退，但如果出現以下這些訊號，別自己硬撐，和執行療程的醫護人員討論會更安全。
浮腫不但沒消退，反而越來越嚴重時
只有一側過度腫脹，並持續有熱感・疼痛時
按壓會痛，且持續有硬塊感時
視野或感覺出現異常時
本文整理的是一般性資訊，你自己的恢復狀況與處理方式，還是要和親自為你診療的醫護人員討論後再決定比較好。尤其感覺到和平常不同的訊號時，與其只換個姿勢觀望，不如盡快諮詢比較安全。
為什麼選合井 Beautystone
合井 Beautystone 會在完成療程後，一併提供你恢復那幾天的生活提醒。會依療程種類，告訴你哪些姿勢要小心、浮腫到什麼程度算常見、出現什麼訊號該再聯繫。這是一間從合井站步行可達的小型診所，恢復期間有任何疑問都能隨時來問，一起確認狀況。
常見問題
Q. 我習慣側睡，一定要仰躺睡覺嗎？
A. 療程初期的頭幾天盡量仰躺睡覺，比較有利於消腫。側睡會讓體液聚集到被壓的那一側，浮腫比較容易殘留。過幾天浮腫消退後，回到平常的睡姿也沒關係。
Q. 頭要墊多高睡覺才好？
A. 多墊一個枕頭，讓上半身稍微抬高就足夠了。墊太高可能會讓脖子不舒服，所以在能睡得舒服的範圍內，讓臉略高於心臟就好。
Q. 已經注意姿勢了，早上還是腫得很厲害，這樣沒關係嗎？
A. 療程後初期幾天，早上浮腫是滿常見的，白天活動一下大多會消退。不過如果浮腫越來越嚴重，或只有一側過度腫脹並持續有熱感・疼痛，和執行療程的醫護人員討論會比較安全。
Q. 為了消腫可以按摩臉部嗎？
A. 依療程種類不同，初期按摩反而可能妨礙定型，要小心。尤其填充了容量的部位，一按摩可能往一側偏移，所以能不能按摩的時機，最好先向執行療程的醫護人員確認後再開始。
