做完治疗后，从身体原理到一天里的日常护理，讲清早晨浮肿为什么看起来格外重，还教你怎么区分自然的恢复浮肿和需要就医的浮肿。
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作者
魏荣珍 代表院长
首尔大学医学院 · 首尔大学医院专科医生
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读完这篇你会知道
早上浮肿看起来特别重，背后的身体原理
一天下来浮肿是怎么消下去的
在家帮助减轻浮肿感的生活习惯
哪些浮肿信号最好去咨询医院
治疗后第二天早上，站在镜子前被浮肿的脸吓一跳，很多人都有过。明明治疗刚结束时看着还好，睡一觉起来眼皮或脸颊却沉甸甸地肿着，难免先担心起来。其实这种早晨浮肿，大多是身体恢复过程中很自然的一环。搞清楚为什么偏偏早上更明显、大概什么时候能消，就能少些不必要的担心。
有没有过早上对着镜子、被浮肿吓一跳的时候
激光、射频、提拉这类治疗，会在皮肤内侧制造细微刺激、引发修复反应。这个过程中体液会往受刺激的部位聚集，这是身体为了修复组织发出的信号。白天大多时间站着或坐着，体液受重力影响往下分散；到了晚上情况就不同了。所以同样的浮肿，随时间段不同，感觉到的程度会差很多。
睡了一夜，体内的水分去了哪里
平躺睡觉时，白天积在腿部的组织间液会重新往上半身和面部分布。这种体液往头部移动的现象，在健康人身上也会出现，是正常的生理反应。一篇综述论文就说明，平躺姿势下"组织间液会向头部重新分布，一直到达颈部"（相关研究）。再加上因治疗正在恢复的部位，早上浮肿看起来就更突出了。
组织间液*聚在面部迎来早晨时，像眼周这类皮肤薄的部位会显得特别肿。但起身开始活动后，又会在重力和淋巴*循环的帮助下慢慢消退。
组织间液*：填充在细胞与细胞之间空隙的体液。
淋巴*：运送废物和多余体液的循环通路。
早晨浮肿和长期不消的浮肿有什么不同
大多数早晨浮肿在开始活动后，几小时内就会明显减轻。相反，如果时间过去仍只有一侧持续肿着，或伴随热感和疼痛加重，可能就是不一样的信号。用下面这张表比较两种情况，会更好区分。
区分 | 自然的恢复浮肿 | 需要留意的浮肿 |
|---|---|---|
时间变化 | 起床后几小时内减轻 | 一整天不变或加重 |
左右对称 | 大体两侧相近 | 只有一侧突出 |
伴随症状 | 轻微沉重感 | 热感、持续疼痛、渗液 |
各时间段浮肿如何平缓消退，可以用下面的流程画出来。
为什么选合井 Beautystone
比浮肿本身更重要的，是知道"这是否在正常范围"的判断标准。合井 Beautystone 在讲解术后恢复过程时，会一起告诉你多大程度的浮肿属于自然、出现哪些变化时最好联系医院，给你一把判断的标尺。与其茫然等待，不如有个能自己衡量状态的刻度。心里有了对恢复流程的判断标准，就能少些每天早上对着镜子焦虑的时间。每个人的恢复速度和浮肿程度会有差异，有疑问随时都可以来问。
帮你早晨少感觉到浮肿的一天护理法
在家能做的护理，对浮肿的走向也有帮助。实际上，一项关于水肿管理的临床研究就报告，帮助淋巴循环的护理，对水肿的形成和恢复速度两方面都有正面作用（相关研究）。在家，只要按下面这几点轻轻做就好。
睡觉时把枕头稍微垫高，让头高于心脏，能减少体液往脸上聚集。
起床后用轻柔的洁面和散步唤醒循环。
咸的食物和深夜过量饮水先减一减。
别用力搓治疗部位，只做温和的护理。
过度的按摩或刺激反而可能妨碍恢复，所以力度一定要一直保持温和。
常见问题
Q. 早晨浮肿一般几天能消？
A. 因治疗种类和个人差异而不同，轻微浮肿大多在几天内就明显减轻。不过如果时间过去仍没变化，最好去医院咨询一下。
Q. 冰敷能让浮肿更快消吗？
A. 初期冷敷可能有帮助，但推荐做法会因治疗种类而异。比起自己判断，先听你就诊医院的指引更好。
Q. 多喝水会让浮肿更严重吗？
A. 适量补水反而有助于循环。不过临睡前过量喝水可能让早晨浮肿更突出，调整一下时间比较好。
Q. 只有一侧一直肿着怎么办？
A. 如果左右差异大、还伴有热感或疼痛，可能和自然的恢复浮肿不一样。这种时候建议联系做治疗的医院确认一下状态。
＞ 本文整理自首尔合井 Beautystone 的诊疗信息。每个人的状态不同，恢复过程和结果也会有差异，具体判断请通过专科医生咨询确认。
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