术后消肿，靠垫高头部的睡姿和几个睡眠习惯能怎样帮助恢复？本文按项目类型梳理了要留意的姿势和该联系医院的信号。
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作者
魏荣珍 代表院长
首尔大学医学院 · 首尔大学医院专科医生
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做完脸部医美后，很多人担心第二天会肿到什么程度。其实，和白天的护理一样，晚上怎么睡，也悄悄影响着消肿。
尤其术后头几天，睡着时血液容易涌向脸部，稍微留意一下姿势，早上的浮肿感就可能不一样。反过来，无意中趴着睡或压到术区，肿胀也会拖得更久。
这篇就从睡姿为什么会影响消肿讲起，再到不同项目要留意的姿势要点，以及减少浮肿的睡眠习惯，一并理一理。
本文是合井 Beautystone 整理的医美科普内容。
读完这篇你会知道
睡姿为什么会影响消肿和恢复
不同项目在睡姿上要留意的要点
把减少浮肿的睡眠习惯落到可执行的动作
提前分清哪些信号该联系医院
睡姿为什么会影响消肿
术后浮肿是组织里暂时积水的水肿*反应。平躺时脸的高度和心脏差不多，睡着时体液就容易往脸部聚集。
水肿*：组织之间暂时积水、显得肿胀的状态。过一段时间会随循环退去。
所以把头稍微垫高来睡，往脸上聚的体液会减少，浮肿感就轻些。实际上，一篇系统性文献综述也把抬高头部（head elevation）归为有助恢复的方法，能减少术后水肿和淤青。反过来，把脸压在枕头上或趴着睡，被压那侧的肿胀可能会留更久。
不同项目要留意的姿势要点
每种项目不能被压的部位或要小心的时间略有不同。大致分一下，姿势要点整理如下。
项目类型 | 姿势要点 | 要小心的时间 |
|---|---|---|
填充·容量类项目 | 避免压到术区 | 初期几天 |
提升·紧致 | 垫高头部、减少侧压 | 第一周 |
肤质·焕肤类项目 | 减少揉搓·摩擦脸部 | 初期几天 |
表里是一般方向，你自己所做项目具体要小心多久，还是以做项目的医护人员指导为准更准确。尤其是填充了容量的部位，在定型初期被压容易往一侧偏，更要多留意。
减少浮肿的睡眠习惯
除了姿势，睡前睡后还有几个值得照顾的习惯。落到可执行的动作，整理如下。
多垫一个枕头把头抬高 — 让上半身略微抬起，脸部体液就没那么聚
仰面平躺睡 — 侧睡或趴睡会压到一侧，浮肿容易残留
睡前少摄入过多水分·盐分 — 咸食和大量喝水偏向加重浮肿
术后初期先别饮酒 — 血流一多，浮肿和淤青可能拖更久
坚持几天垫高头部睡的习惯，浮肿消退的走势大致是这样的。
过几天浮肿消了，回到平时的姿势也没关系。恢复初期只要照顾这些习惯几天，早上的浮肿感往往就轻松不少。
出现这些信号请联系医院
大多数浮肿会在几天内消退，但如果出现下面这些信号，别自己硬撑，和做项目的医护人员商量更安全。
浮肿不但不退反而越来越重时
只有一侧过度肿胀、并持续发热·疼痛时
按压疼痛、并持续有硬结感时
视野或感觉出现异常时
本文整理的是一般性信息，你自己的恢复状态和应对方法，还是和亲自为你诊治的医护人员商量后再决定更好。尤其感到和平时不同的信号时，与其只换个姿势观望，不如尽快咨询更安全。
为什么选合井 Beautystone
合井 Beautystone 会在做完项目后，一并给你恢复那几天的生活提示。会按项目种类，告诉你哪些姿势要小心、浮肿到什么程度算常见、出现什么信号要再联系。这是一家从合井站步行可达的小型诊所，恢复中有疑问随时来问，一起看看状态就好。
常见问题
Q. 我习惯侧睡，一定要仰面平躺吗？
A. 术后初期几天尽量仰面平躺，更有利于消肿。侧睡会让体液聚到被压那侧，浮肿容易残留。过几天浮肿消了，回到平时姿势也没关系。
Q. 头要垫多高来睡？
A. 多垫一个枕头，让上半身略微抬起就够了。太高会让脖子不舒服，所以在能睡得舒服的前提下，让脸略高于心脏就好。
Q. 注意了姿势，早上还是肿得厉害，没事吗？
A. 术后初期几天早上浮肿挺常见，白天活动一下大多会消。不过如果浮肿越来越重，或只有一侧过度肿胀并持续发热·疼痛，和做项目的医护人员商量更安全。
Q. 为了消肿可以按摩脸吗？
A. 随项目种类不同，初期按摩反而可能妨碍定型，要小心。尤其填充了容量的部位，一揉可能往一侧偏，所以能否按摩的时机，先向做项目的医护人员确认后再开始比较好。
