가벼운 걷기는 시술 당일에도 크게 부담되지 않아요. 땀이 많이 나는 헬스나 필라테스는 시술 부위의 부기와 붉은기가 가라앉고 누를 때 아프지 않은지를 확인한 뒤 다시 시작하시면 됩니다. 날짜를 정해 두고 그날이 오기만 기다리기보다, 얼굴 상태를 보고 정하는 편이 맞아요.

퇴근하고 바로 운동하러 가는 분들은 시술 날짜를 고를 때부터 고민하시죠? 오늘 맞고 내일 헬스장에 가도 되는지요. 미국 식품의약국(FDA)에 제출된 스컬트라 환자 안내서에는 날짜가 하나 적혀 있습니다. 다만 그 숫자는 스컬트라 기준이에요.

바쁜 분들을 위한 이 글의 요약

• 운동 재개는 날짜보다 부기·붉은기·누를 때 아픈 느낌이 가라앉았는지로 정해요

• 스컬트라 미국 환자 안내서는 시술 후 첫 24시간 동안 힘든 운동과 극한 온도를 피하거나 줄이라고 안내해요 *

• 이 24시간은 스컬트라에 적힌 기준이라서 리쥬란·쥬베룩에 그대로 옮기지 않아요

• 붉고 뜨겁고 누르면 아픈 몽우리, 시야 변화, 주사 자리 피부가 하얗게 변하는 증상이 보이면 운동을 멈추고 바로 연락 주세요

* 출처: 미국 FDA, A Patient's Guide to Treatment with SCULPTRA

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리쥬란 맞고 운동 언제부터 돼요?

제품 설명서부터 봐야 해요. 콜라겐 부스터*라고 한데 묶어 부르지만 성분이 제각각이고, 시술 뒤 안내도 제품마다 달라요.

콜라겐 부스터*: 피부 속에 넣어 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 피부 스스로 콜라겐을 만들게 돕는 주사예요.

설명서에 날짜가 적힌 제품도 있습니다. 미국 FDA에 제출된 스컬트라 환자 안내서에는 시술 후 첫 24시간 동안 힘든 운동과 강한 햇볕, 자외선 램프, 태닝 기기, 극한 온도를 피하거나 줄이라고 적혀 있어요.

논문에 나온 안내도 시술 조합에 따라 달라요. 필링, 히알루론산 필러, 피부 속 주사를 함께 받은 여성 3명의 증례 보고에서는 시술할 때마다 48시간 동안 강한 신체 활동과 사우나, 얼굴 마사지를 피하도록 안내했어요. 여러 시술을 한꺼번에 받은 경우라서 리쥬란이나 쥬베룩을 단독으로 맞았을 때의 기준으로 보지는 않습니다.

리쥬란과 쥬베룩은 성분이 달라요. 그래서 스컬트라의 24시간을 두 제품의 정답처럼 옮기지 않아요. 제가 보는 기준은 얼굴 상태예요. 시술한 자리가 아직 부어 있거나 누를 때 아프면, 땀이 날 만큼 하는 운동은 하루 더 미뤄 두세요.

운동을 일찍 하면 효과가 줄어들까요?

운동 시점에 따라 결과가 얼마나 달라지는지를 직접 잰 연구는 이번에 찾지 못했어요. 그래서 효과가 줄어든다고 말씀드리지 않습니다.

제가 운동 시점을 따지는 이유는 부기와 멍이에요. 눈밑 피부 속에 폴리뉴클레오타이드* 제품(Pluryal Silk)을 주사한 연구에서는 시술 이틀 뒤 가장 흔한 증상이 가벼운 부기와 불편감이었고, 가벼운 멍도 몇 건 있었어요. 리쥬란과 다른 제품이지만 주사 직후 며칠 동안 무엇이 남는지 짐작해 볼 수 있어요.

폴리뉴클레오타이드*: 리쥬란 같은 주사의 주성분이에요.

몸을 크게 움직이면 얼굴로 가는 피도 늘어나요. 바늘이 지나간 자리가 아직 예민할 때는 이 변화가 부기나 멍으로 드러날 수 있어요.

운동하면 얼굴로 가는 피가 늘어서, 아직 예민한 시술 자리는 붓거나 멍이 진해질 수 있어요

멍과 부기가 남는 기간도 결과 못지않게 중요해요. 회사에 다니면 다음 날 출근할 얼굴부터 신경 쓰이니까요. 그래서 시술 직후 며칠만 운동 강도를 낮추시라고 말씀드려요. 걷기는 그대로 하셔도 되고, 땀이 날 만큼 하는 운동만 미뤄 두시면 돼요.

땀이랑 사우나는 왜 따로 봐야 해요?

땀과 열은 운동과 다른 문제라서 따로 봐야 해요. 운동은 몸을 움직이는 일이고, 사우나는 얼굴을 계속 뜨거운 공기에 두는 일이에요.

스컬트라 환자 안내서는 힘든 운동, 강한 햇볕, 극한 온도 같은 조건이 주사 부위에 일시적인 붉은기, 부기, 통증이나 가려움을 일으킬 수 있다고 적고 있어요.

안내서에 사우나라는 단어는 없어요. 그래도 판단하는 방식은 같아요. 붉은기가 남아 있는 동안에는 얼굴을 뜨겁게 하지 않는 거예요. 사우나와 찜질방은 운동보다 늦게, 거울로 봤을 때 붉은기가 빠진 뒤에 다시 가세요.

땀은 깨끗한 수건으로 눌러서 닦으세요. 문지르지 않는 게 중요해요.

필라테스 엎드리는 동작 괜찮아요?

시술한 자리가 눌리는 동작은 부기와 누를 때 아픈 느낌이 사라진 뒤에 하세요. 엎드려서 얼굴이 매트에 닿으면 아직 부어 있는 자리에 체중이 실려요.

한 가지 헷갈리는 점이 있어요. 스컬트라는 오히려 문질러 주라고 안내해요. 같은 안내서에는 시술 뒤 5일 동안 하루 5번, 한 번에 5분씩 시술 부위를 마사지하라고 적혀 있어요. 손으로 정해진 방식대로 마사지하는 것과, 운동하면서 체중을 실어 얼굴을 누르는 것은 다른 일이에요.

제품 안내대로 하시고, 그 밖의 압력은 줄이세요. 필라테스는 엎드리는 동작만 빼거나 얼굴이 바닥에 닿지 않게 이마 밑에 손을 받치는 식으로 바꿔도 됩니다.

운동하다 이런 신호가 보이면 멈추세요

시술 직후에는 살짝 붓고 붉어지거나 누를 때 아플 수 있어요. 시간이 갈수록 줄어든다면 지나가는 반응이에요.

운동을 다시 시작했는데 부기가 다시 커진다면 운동량이 아직 많다는 뜻이에요. 강도를 한 단계 낮추고 다음 날 다시 보세요.

다음 신호는 그냥 지나가는 반응이 아닙니다. 붉고 뜨거우면서 누르면 아픈 몽우리가 생겼을 때, 통증이 날마다 더 심해질 때, 열이 함께 날 때예요. 이럴 때는 운동을 멈추고 그날 병원에 연락해 주셔야 합니다. 마사지로 풀어 보려고 하지 마세요.

드물지만 더 급한 신호도 있어요. 스컬트라 환자 안내서는 시술 중이나 직후에 평소와 다른 통증, 시야 변화, 주사 부위 근처 피부가 하얗게 변하는 증상, 말이 어눌해지거나 얼굴·팔다리에 힘이 빠지는 뇌졸중 신호가 생기면 바로 진료를 받으라고 적고 있어요. 이럴 때는 다음 날까지 기다리지 말고 곧바로 진료를 받으셔야 합니다.

운동 일정 잡기 전에 확인할 것

운동을 다시 시작할 시점은 날짜보다 시술한 자리를 보고 정해요. 거울로 봤을 때 부기와 붉은기가 남았는지, 살짝 눌렀을 때 아픈지. 두 가지 모두 괜찮으면 강도를 올려도 됩니다. 운동한 다음 날 부기가 다시 늘었다면 강도를 한 단계 낮추시면 돼요.

상담에서는 오늘 맞는 제품 설명서에 운동과 열에 관한 안내가 어떻게 적혀 있는지 물어보세요. 뷰티스톤 카카오톡 상담에서는 이렇게 한 줄 보내 주시면 됩니다. "주 3~4회 헬스를 하는데, 운동 일정에 맞춰 시술 날짜를 정하고 싶어요."