힙딥, 운동으로

채워진다고요?

그 말 믿지 마세요

안녕하세요,

홍대 뷰티스톤의원 위영진입니다.

💡 읽기 전에 먼저 확인하세요

Q. 힙딥은 스쿼트 열심히 하면 없어지지 않나요?

A. 힙딥은 근육 부족이 아니라

골반뼈 구조 때문에 생깁니다.

운동으로는 채워지지 않아요.

Q. 힙딥 필러가 엉덩이를 크게 만드는 시술인가요?

A. 아닙니다.

골반 옆 파인 공간을 채워

다리 라인을 길고 자연스럽게 만드는 시술입니다.

💡 위영진 원장의 핵심 인사이트

운동으로도 채우기 힘든

골반 옆 파인 공간인 힙딥은

채우게 되면 다리가 길어 보입니다.

제가 알려드릴게요.

힙딥은 왜 생기는 걸까요?

운동이 안 되는 진짜 이유

거울 앞에 서서 골반 옆을 보면,

허벅지가 시작되는 부분 바로 위쪽이

살짝 움푹 파인 분들 있으시죠.

그게 바로 힙딥(Hip Dip)입니다.

많이들 "나는 운동이 부족해서 그렇구나"라고

생각하시는데, 솔직히 말하면, 그건 오해예요.

힙딥은 근육량이나 체지방 문제가 아니라,

골반뼈(대전자, greater trochanter)의

위치 때문에 생깁니다.

대전자란 허벅지 위쪽 바깥으로

툭 튀어나온 뼈 부분인데요,

이 뼈가 상대적으로 옆으로 많이 벌어져 있을수록

그 위 골반 옆에 파인 공간이

더 깊게 생기게 됩니다.

근육이 아무리 발달해도,

뼈 구조 위쪽의 오목한 부분을 채울 수는 없어요.

이게 좀 애매한 게, 열심히 운동을 해도

힙딥이 오히려 더 도드라져 보이는

경우도 있거든요.

엉덩이 근육이 발달하면

그 아래쪽 볼륨은 올라가는데,

파인 부분은 그대로라서 대비가 더 생기는 거죠.

근데 여기서 중요한 게 하나 있어요.

힙딥이 있으면 왜 다리가 짧아 보이냐는 건데요.

허리에서 허벅지로 이어지는

옆 라인이 매끄럽게 흘러야

시선이 위에서 아래로 자연스럽게 내려가면서

다리가 길어 보입니다.

그런데 골반 옆이 파여 있으면 그 라인이 끊기면서

허리 - 힙딥 - 허벅지, 이렇게 '단절'이 생겨요.

단절이 생기는 순간 시선이 그 지점에서 멈추고,

다리 길이가 실제보다 짧게 인식되는 겁니다.

반대로, 그 파인 공간을 필러로 부드럽게 채우면

라인이 다시 이어지면서

시선이 끊기지 않고 아래로 흐르게 되죠.

다리가 길어 보이는 효과는 키가 커서가 아니라,

바로 이 라인의 연속성 덕분입니다.

👨‍⚕️ 위영진 원장의 핵심 정리

힙딥은 골반뼈 구조의 문제라

운동으로는 채울 수 없습니다.

이 파인 공간을 필러로 채우면

허리에서 허벅지로 이어지는

옆 라인이 매끄러워지고,

그 라인이 이어지는 순간 다리가 실제보다

길어 보이는 시각적 효과가 생깁니다.

볼륨을 '추가'하는 게 아니라,

라인의 '연속성'을 만드는 시술입니다.

힙딥 필러,

어떻게 접근하느냐가

결과를 가릅니다

케이스마다 다르긴 한데,

제가 보통 이렇게 하거든요.

먼저 서 있는 상태에서

골반 라인 전체를 봅니다.

앉아서 보면

파인 정도나 위치가 달라지거든요.

힙딥의 깊이와 넓이,

그리고 위치가 좌우 대칭인지도 꼭 확인해요.

생각보다 좌우가 다른 분들이 꽤 많습니다.

그 다음에 필러 종류를 결정하는데,

힙딥처럼 비교적 넓고 깊은 공간을 채울 때는

고점도(high G-prime) 필러를

사용하는 게 기본입니다.

G-prime이란 필러의 탄성,

쉽게 말하면 '형태를 유지하는 힘'인데요,

이 수치가 낮으면

시간이 지나면서 퍼지거나 처질 수 있어요.

많이들 오해하시는 부분인데,

필러를 많이 넣는다고 좋은 게 아닙니다.

힙딥 주변 조직의 두께와 탄성을 고려해서

자연스러운 볼륨이 나오는

최소 용량을 찾는 게 중요해요.

과하게 채우면 오히려

볼록하게 튀어나와 보일 수 있거든요.

힙딥 필러는 다른 필러 시술에 비해

용량이 많이 필요한 편이라

비용 부담이 있을 수 있고,

주입 후 2~4주 정도는

해당 부위에 압박이 가는 자세나

타이트한 하의를 피하셔야 합니다.

또한 유지 기간은 개인 차이가 있지만

보통 1년에서 1년 반 정도입니다.

다만, 운동으로도 채워지지 않아서

오래 고민해오신 분들,

그리고 다리 라인이 끊겨 보여서

불편하셨던 분들께는

효과를 체감할 수 있는 선택지입니다.

저희 병원에서도

"다른 데서 운동해도 안 된다고 했는데"라고

오신 분들이 2~3회 세션 후에

만족해하시는 경우가 많았어요.

자주 묻는 질문

Q1. 힙딥 필러 맞고 나서 앉을 때

이상하게 느껴지지 않나요?

A. 주입 직후 일주일 정도는

약간 뻐근한 느낌이 있을 수 있어요.

특히 오래 앉아 있을 때 해당 부위에 압박이 가면

불편하실 수 있는데,

이건 필러가 안착되면서 자연스럽게 사라집니다.

2주 이후부터는 대부분 불편감 없이

일상생활 가능하세요.

Q2. 힙딥 필러는 한 번만 맞으면 되나요,

여러 번 맞아야 하나요?

A. 이건 파인 깊이에 따라 달라요.

한 번으로도 충분히

라인이 매끄러워지는 분들도 있고,

깊이가 깊거나 좌우 비대칭이 심한 경우엔

두 번 나눠서 접근하는 게

더 자연스러운 결과를 줍니다.

상담 때 직접 보고 말씀드리는 게 정확하니,

인터넷 정보만으로 미리 정해오시기보다는

열린 마음으로 오세요.

Q3. 필러 말고 지방이식으로도

힙딥을 채울 수 있나요?

A. 가능합니다.

다만 지방이식은 생착률 변수가 있고,

수술적 회복이 필요해요.

힙딥처럼 비교적 국소적인 공간을 채울 때는

고점도 필러가 예측 가능한 결과를 주는 경우가

많아서 저는 필러를 먼저 제안하는 편입니다.

물론 지방이 충분하고

전신적인 라인 변화를 원하신다면

지방이식이 더 맞는 케이스도 있어요.

힙딥, 운동으로 안 된다고

포기하지 않으셔도 됩니다.

시술 전에 충분히 상담하고

결정하시는 걸 권해드려요.

이상 위영진이었습니다.

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