20多岁该不该开始抗衰？这篇从胶原为什么会一点点减少讲起，梳理紫外线对年轻皮肤的影响，以及日常预防习惯里该先做好哪一件。
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作者
魏荣珍 代表院长
首尔大学医学院 · 首尔大学医院专科医生
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20多岁皮肤弹性还不错，很容易觉得抗衰言之过早。可另一方面又常听到"现在就上心，以后才少后悔"，到底什么时候开始才对，实在让人拿不准。
简单说，即便看不到明显的松弛，皮肤里的胶原也会比想象中更早就一点点开始减少。所以20多岁的抗衰不是去逆转什么，而更接近于放缓减少速度的预防；懂了原理，就更容易判断现在该做好哪一件。
> 本文是首尔合井 Beautystone 整理的项目科普内容。
读完这篇你会了解
胶原从什么时候开始、以多快的速度减少
明白紫外线在年轻皮肤上也会留下痕迹
比一比20多岁值得养成的几个习惯
为现在就开始的预防日常勾出一个轮廓
胶原从什么时候开始、减少多少
支撑皮肤紧致的，是真皮里的胶原*，而这份胶原会随年龄稳步减少。早在明显松弛出现之前很久，内里其实就已经在一点点流失了。
胶原*：皮肤真皮中含量最多的蛋白质。它像网一样交织在一起，支撑着皮肤的紧致和饱满，一旦减少就会导致松弛和皱纹。
一篇综述指出，皮肤单位面积的胶原含量每年约减少 1%，而防止光老化的核心策略是避开紫外线和做好防晒，看过就能理解，为什么在松弛出现之前预防就有意义。既然是每年都在一点点减少的走向，越早上心，就越有利于放缓减少的速度。
紫外线也会在年轻皮肤上留下痕迹吗
加快胶原减少速度的最大因素之一，就是紫外线。紫外线会切断真皮里的胶原、促进它分解，而这种变化，早在肉眼可见之前就已在皮肤内里开始。
就像一项研究发现，光老化的痕迹在二十五岁左右受紫外线照射的皮肤上就已经能看到，而且紫外线会切断胶原纤维、加快其分解那样，年轻皮肤并不能免于紫外线的影响。所以20多岁的预防里，最基本的就是防晒。
把20多岁值得做的事比一比
预防性护理并不是每一项都同样重要。把几个代表性习惯，按投入与基本功来整理，是这样。
项目 | 防晒 | 保湿·屏障护理 | 生活习惯 |
|---|---|---|---|
主要作用 | 预防胶原分解 | 维持皮肤屏障 | 整体衰老速度 |
上手难度 | 低 | 低 | 中等 |
优先级 | 重中之重 | 基础 | 一起做更好 |
见效时间 | 偏长期 | 相对较早 | 偏长期 |
表只是一般倾向，具体权重会因肤质和生活环境而变。不过如果拿不准先做哪件，防晒是最基本的，在它之上再叠加保湿和生活习惯，负担会更小。
为什么选择合井 Beautystone
合井 Beautystone 在20多岁的预防护理上，比起急着开始什么，更会先帮你把适合当下皮肤状态的基本功理清。如果还到不了需要做项目的阶段，我们就会这样告诉你，从生活里的防晒和屏障护理先开始检查。这是一家从合井站步行可达的小型诊所，能看着每个人的皮肤状态和生活方式，只提出需要的那部分建议。
现在就开始的预防日常，该怎么勾画
20多岁的预防，比起大动干戈的护理，是每天的小习惯堆出差别。把用力的优先级大致画一画，是这样的样子。
最基本的，是阴天也做好防晒。在此之上，加上守护皮肤屏障*的保湿、充足睡眠和均衡饮食这些生活习惯，就有助于让胶原减少的速度更平缓。比起急着上高强度项目，在现在这个阶段稳稳打好基本功，更适合20多岁。
皮肤屏障*：位于皮肤最外层、锁住水分并抵御外界刺激的一层。屏障牢固，皮肤才不容易被干燥和刺激动摇。
常见问题
Q. 20多岁就开始抗衰，是不是太早了？
A. 即便看不到明显的松弛，胶原也已经在慢慢减少，所以20多岁的预防与其说早，不如说是在为放缓减少速度做准备。不过没必要急着上高强度项目，先从防晒、保湿这些基本功做起更合适。
Q. 只要认真涂防晒，也会有帮助吗？
A. 会的。紫外线是加快胶原分解的一大因素，光是坚持防晒就能在预防上占很大分量。养成阴天和室内也涂的习惯，长期下来差距会一点点累积。
Q. 20多岁该先考虑哪种项目？
A. 20多岁大多处在生活护理优先于项目的阶段。如果有特定困扰，最好先通过面诊确认现在是否真有必要，不急着做不必要的项目，本身也是一种护理。
Q. 现在开始护理，以后就能完全防住松弛吗？
A. 与其说完全防住，不如把它看成放缓进程更现实。衰老是自然过程，靠预防没法归零，但从早开始打好基本功，同样的年纪也会有差别。
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