ตื่นมาพร้อมปัญหาผิวบ่อย ๆ ลองเช็กปลอกหมอน เรารวมเคล็ดลับดูแลผิวและความถี่ซักที่เหมาะกับผิวคุณ
Author
Wi Young-jin · Chief director
Seoul National University College of Medicine · Seoul National University Hospital Specialist
→
สำหรับใครที่ตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกลำคาญใจกับรอยทับจากหมอน หรือมีปัญหาสิวขึ้นบ่อยๆ บริเวณที่นอน มักจะมีคำถามคล้ายๆ กันว่า "สรุปแล้วควรซักปลอกหมอนทุกๆ กี่วันดีนะ?" คำตอบแบบสั้นๆ ก็คือ ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับทุกคนครับ เพราะขึ้นอยู่กับสภาพผิวและสภาพแวดล้อมในการนอนของแต่ละคนนั่นเอง
บทความนี้รวบรวมข้อมูลการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับการกำหนดความละเอียดในการซักปลอกหมอนที่เหมาะสม แนะนำให้ใช้เป็นแนวทางในการดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์นะครับ
ทำไมถึงตอบเป็นตัวเลขเดียวได้ยาก
ปลอกหมอนคือสิ่งทอที่สัมผัสกับผิวหน้าของเรานานที่สุดในระหว่างนอนหลับ การนอนราบเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ทำให้ทั้งซีบัม (น้ำมันผิว) เหงื่อ น้ำมันจากหนังศีรษะ และสารตกค้างจากสกินแคร์สะสมอยู่บนนั้นร่วมกัน ข้อมูลจาก DermNet เกี่ยวกับโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส ระบุว่าการเสียดสี ผงซักฟอก และการระคายเคืองซ้ำๆ เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดปัญหาผิว ซึ่งปลอกหมอนเป็นจุดที่ปัจจัยทั้งสามนี้สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้พอดิบพอดีครับ
อย่างไรก็ตาม คำตอบของคำถามที่ว่า "ถ้าอย่างนั้นต้องซักทุกวันไหม?" จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพราะปริมาณซีบัม ท่านอน ความถี่ในการสระผม ความเหนอะหนะของสกินแคร์ และเนื้อผ้าของปลอกหมอน ล้วนมีผลทั้งสิ้นครับ
คุณใกล้เคียงกับกลุ่มไหนที่สุด
ลองเช็กเกณฑ์ต่อไปนี้ดู จะช่วยให้กะระยะเวลาที่เหมาะกับเคสของตัวเองได้ง่ายขึ้นครับ
กลุ่มผิว/สถานการณ์ | ความถี่ที่แนะนำ |
|---|---|
คนที่มีหน้ามันมาก / เป็นสิวง่าย | ทุกๆ 2-3 วันครั้ง ถือเป็นระยะที่ปลอดภัยครับ การสะสมของซีบัมในบริเวณที่สัมผัสกับหมอนอาจส่งผลให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนได้ |
ผิวแห้ง / ผิวแพ้ง่าย | สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอสำหรับหลายๆ คนแล้วครับ เนื่องจากสารตกค้างจากน้ำยาซักผ้าอาจเป็นสาเหตุของการระคายเคืองผิวได้ การซักปลอกหมอนที่ใช้แล้วให้สะอาดหมดจดจึงสำคัญกว่าการเปลี่ยนปลอกหมอนใหม่ทุกวันครับ |
หลังทำหัตถการทันที (เลเซอร์, พีลลิ่ง, ฟิลเลอร์ ฯลฯ) | ในช่วง 2-3 วันแรก แนะนำให้เปลี่ยนปลอกหมอนใหม่ทุกวันครับ การลดการระคายเคืองจากภายนอกในบริเวณที่ผิวคราฟต์กำลังฟื้นฟู จะช่วยป้องกันการเกิดรอยดำและปัญหาสิวได้ดีครับ |
คนที่สิวขึ้นง่ายบริเวณที่นอน | แนะนำให้ทดลองเพิ่มความถี่ในการซักดูครับ ลองปรับสั้นลงเรื่อยๆ เช่น จาก 1 สัปดาห์ → 4 วัน → 2 วัน แล้วคุณจะเห็นจุดเปลี่ยนที่ผิวของคุณแฮปปี้ที่สุดครับ |
คนที่ไม่ได้สระผมตอนเย็น | น้ำมันจากหนังศีรษะจะย้ายไปอยู่บนปลอกหมอนแทน หากความถี่ในการสระผมค่อนข้างน้อย การซักปลอกหมอนให้บ่อยขึ้นจึงเป็นเรื่องที่ควรทำครับ |
เนื้อผ้าของปลอกหมอนก็มีผลเช่นกัน
วัสดุของปลอกหมอนก็มีบทบาทสำคัญครับ
ผ้าฝ้าย (Cotton). ซับน้ำได้ดี แต่ก็ทำให้ซีบัมและน้ำยาซักผ้าตกค้างได้ง่ายเช่นกัน จึงปลอดภัยกว่าถ้าซักบ่อยๆ จากข้อมูลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งทอเครื่องนอนและผิวหนัง ระบุว่าผ้าฝ้ายมักได้รับการแนะนำสำหรับผิวแพ้ง่าย แต่ด้วยความที่ซับน้ำได้ดี ความถี่ในการดูแลรักษาจึงยิ่งสำคัญมากครับ
ผ้าไหม / ผ้าซาติน (Silk / Satin). ด้วยพื้นผิวที่เรียบลื่นจึงช่วยลดการเสียดสี และซึมซับน้อยกว่าผ้าฝ้าย ในความถี่ในการใช้งานที่เท่ากัน ผ้าไหมจะก่อให้เกิดปัญหาผิวได้น้อยกว่าผ้าฝ้าย แต่วิธีการซักจะมีความละเอียดอ่อนกว่าครับ
ไมโครไฟเบอร์ (Microfiber). นุ่มสบายแต่ฝุ่นละอองขนาดเล็กเกาะติดง่ายเนื่องจากไฟฟ้าสถิต จึงอาจไม่ค่อยแนะนำสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายหรือเป็นภูมิแพ้ครับ
ผ้าลินิน (Linen). ระบายอากาศได้ดี นิยมใช้ในฤดูร้อนแต่จะมีสัมผัสที่เสียดสีมากกว่า สำหรับผิวแพ้ง่ายแนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปให้นุ่มนวลขึ้นครับ
ถ้าเปลี่ยนวัสดุของปลอกหมอนแล้ว อย่าลืมปรับความถี่ในการซักด้วยนะครับ หากเปลี่ยนปลอกหมอนใหม่แล้วสิวขึ้นเยอะขึ้น อาจเป็นสัญญาณว่าผิวของเราไม่ถูกกับเนื้อผ้านั้นๆ ก็ได้ครับ
ข้อแนะนำเพิ่มเติมในการซักปลอกหมอน
เรื่องน้ำยาซักผ้าและการล้างน้ำก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม และไม่สามารถแก้ได้ด้วยการซักปลอกหมอนบ่อยๆ เพียงอย่างเดียวครับ
ลดปริมาณน้ำยาซักผ้า. การใส่เพียงครึ่งหนึ่งจะปลอดภัยกว่าการใส่เต็มถ้วยตวง ช่วยลดสารตกค้างได้ครับ
ล้างน้ำเปล่าเพิ่มอีกรอบ. คู่มือการดูแลเสื้อผ้าหลายๆ แบรนด์แนะนำให้ล้างน้ำเปล่าเพิ่มอีก 1 ครั้งจากจำนวนปกติ เพราะสารซักฟอกที่ตกค้างเมื่อเจอกับการเสียดสีของผิวอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ครับ
ลดหรือหลีกเลี่ยงน้ำยาปรับผ้านุ่ม. ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมแรงจะสัมผัสกับจมูกและแก้มของเราโดยตรงขณะนอน สำหรับท่านที่มีปัญหาสิวบ่อยๆ ลองซักแบบไม่ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มหรือแบบไร้กลิ่นดูสักหนึ่งเดือน แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงนะครับ
ตากแดดธรรมชาติ. หากพื้นที่เอื้ออำนวย แนะนำให้ตากแดดครับ รังสี UV มีประสิทธิภาพในการช่วยลดการสะสมของน้ำมันและแบคทีเรียได้ดีเยี่ยมเลยครับ
สิ่งที่ควรปฏิบัติเพิ่มเติมในชีวิตประจำวัน
นอกจากเรื่องความถี่ในการซักแล้ว ต่อไปนี้คือสิ่งดีๆ ที่ควรทำควบคู่กันในชีวิตประจำวัน ซึ่งสามารถใช้ได้กับผิวทุกประเภทครับ
สระผมก่อนนอน. ช่วยลดการส่งผ่านน้ำมันจากหนังศีรษะไปยังปลอกหมอนได้ครับ
ลดความเหนอะหนะของสกินแคร์ขั้นตอนสุดท้าย. ผลิตภัณฑ์ประเภทเนื้อออยล์หรือครีมที่หนาเกินไปจะย้ายไปอยู่บนหมอน และกลับมาสัมผัสอุดตันรูขุมขนในวันรุ่งขึ้นครับ
เช็กท่านอนของตัวเอง. สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคงข้างเดียว อาจจะใช้วิธีเปลี่ยนปลอกหมอนหรือกลับด้านสลับเฉพาะฝั่งนั้นบ่อยๆ ก็ได้ครับ
มีปลอกหมอนสำรองไว้สัก 2-3 ผืน. เพื่อที่เวลาผ้าซักไม่ทัน จะได้เปลี่ยนปลอกหมอนใหม่ได้อย่างรวดเร็วครับ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไปเพื่อการดูแลตนเอง หากคุณมีปัญหาสิวเรื้อรังบนใบหน้า แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาสาเหตุร่วมกันอย่างตรงจุดนะครับ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
Q. การเปลี่ยนปลอกหมอนใหม่ทุกวันดีที่สุดจริงไหม?
A. ไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคนเสมอไปครับ หากคุณผิวหน้ามันมากหรือเพิ่งทำหัตถการมา การเปลี่ยนทุกวันจะช่วยพยุงผิวได้ดี แต่สำหรับผิวแห้งและผิวระคายเคืองง่าย แค่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอสำหรับหลายๆ คนแล้ว บางครั้งสารตกค้างจากน้ำยาซักผ้าอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองที่รุนแรงกว่า ดังนั้นความสะอาดในการซักจึงอาจสำคัญกว่าความถี่ในการเปลี่ยนครับ
Q. ถ้าเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยแล้ว แต่สิวก็ยังไม่ลดลง ควรทำอย่างไรดี?
A. สาเหตุของสิวที่เกิดขึ้นเวลานอนอาจไม่ได้มาจากปลอกหมอนเพียงอย่างเดียวครับ ลองสังเกตน้ำมันจากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม สกินแคร์ที่เหนอะหนะเกินไป ท่านอน หรือแม้แต่เส้นผมที่ปัดมาโดนหน้าด้วยนะครับ แนะนำว่าอย่าเพิ่งเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกันหมด เพราะจะทำให้จับจุดยาก ให้ลองปรับเปลี่ยนทีละอย่างครั้งละ 2 สัปดาห์เพื่อสังเกตความแตกต่างครับ
บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม
ยารักษาสิวกับเครื่องสำอางใช้ร่วมกันได้ไหม ลำดับการทาควบคู่กันและข้อควรระวัง
สิวหัวดำ บีบเอง vs กรดซาลิไซลิก vs เตรติโนอิน ทำไมผลลัพธ์ถึงต่างกันลิบลับในหนึ่งเดือน
ตุ่มเล็กๆ ใต้ตา เป็นต่อมเหงื่ออุดตัน (Syringoma) หรือสิวข้าวสาร (Milium) กันแน่?
แผ่นแปะแผลกดทับ DuoDerm / Medifoam ควรเปลี่ยนตอนไหน — กี่วันต้องเปลี่ยนที
ผิว
รวมบทความทั้งหมดจากบล็อก Beautystone — เลือกดูตามหมวดหมู่ได้ง่ายๆ ในลิงก์เดียว
รวมบทความทั้งหมดจากบล็อกของ Beautystone Clinic ไว้ให้คุณแล้วแยกตามหมวดหมู่! เลือกอ่านเรื่องที่สนใจ ไม่ว่าจะเป็นยกกระชับ เลเซอร์ขน บอดี้ หรือ skin booster ได้ง่ายๆ ในหน้าเดียว
ยกกระชับ
หลังทำ Sofwave คลำเจอก้อนแข็ง ผิดปกติหรือเปล่า?
คลำเจอก้อนแข็งใต้ผิวหลังทำ Sofwave ไม่ได้แปลว่าผิดปกติเสมอไป มาดูสาเหตุ ระยะเวลาที่ก้อนมักนิ่มลง วิธีดูแลระหว่างรอ และสัญญาณที่ควรกลับไปพบแพทย์
ผิว
ผิวเพิ่งไหม้แดด ทำเลเซอร์ฝ้ากระได้เลยไหม รอนานแค่ไหน?
ผิวที่เพิ่งโดนแดดจัดเปลี่ยนจุดที่พลังงานเลเซอร์ลงไปทำงาน มาดูว่าควรรอนานแค่ไหนก่อนทำเลเซอร์ฝ้ากระ ทำไมต้องรอ และดูยังไงว่าผิวพร้อมแล้ว
ลบรอยสัก
กำลังลบตาตูด้วย Pico laser อยู่ค่ะ แต่ตรงส่วนที่เป็นสีเนื้อกลับคล้ำลงกว่าเดิม เป็นเพราะหมึกสีขาวหรือเปล่าคะ?
อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องเช็คและข้อมูลที่ต้องเตรียมไว้ปรึกษาในการรักษาเซสชันถัดไป เมื่อพยายามลบรอยสักแบบ cover-up แล้วกลับพบว่าสีผิวกลับเข้มขึ้นกว่าเดิม
ผิว
หลังจากทำ Thermage แล้ว สามารถกลับไปเข้าซาวน่า สปาร้อน หรือออกกำลังกายได้ตั้งแต่วันไหนคะ?
เราได้อธิบายรายละเอียดอย่างเจาะลึก โดยแบ่งออกเป็นสองส่วน คือกระบวนการฟื้นฟูผิวที่เกิดขึ้นในชั้นผิวแท้ทันทีหลังทำ Thermage และกระบวนการที่การกระตุ้นด้วยความร้อนทำให้เกิดรอยแดงเป็นเวลานานค่ะ
ผิว
ต่อขนตาอยู่ทำหัตถการรอบดวงตาได้ไหม ถอดเมื่อไหร่ดี
ต่อขนตาอยู่จะทำ HIFU ยกกระชับ สกินบูสเตอร์ หรือเลเซอร์รอบดวงตาได้ไหม มาดูว่าหัตถการไหนต้องถอดขนตาออกก่อน และควรต่อใหม่เมื่อไหร่ดีค่ะ