หลังทำหัตถการที่ใบหน้า หลายคนมักกังวลว่าอาการบวมจะอยู่กับเราไปอีกนานแค่ไหนในวันถัดไปครับ แต่ที่จริงแล้ว การดูแลตัวเองตอนกลางวันอย่างเดียวไม่พอ ท่านอนตอนกลางคืนก็มีผลต่อการฟื้นตัวของอาการบวมไม่น้อยเลยครับ

โดยเฉพาะช่วงไม่กี่วันแรกหลังทำหัตถการ เลือดและของเหลวมักไหลมาคั่งที่ใบหน้าได้ง่ายขณะที่เรานอนหลับ แค่ใส่ใจท่านอนนิดหน่อยก็อาจทำให้ความรู้สึกบวมตอนเช้าต่างออกไปได้ครับ ในทางกลับกัน ถ้าเผลอนอนคว่ำหรือกดทับบริเวณที่ทำโดยไม่รู้ตัว ก็อาจทำให้อาการบวมอยู่นานขึ้นได้เช่นกันครับ

ในบทความนี้ เราจะพาไปดูตั้งแต่เหตุผลที่ท่านอนมีผลต่ออาการบวม จุดที่ควรระวังเรื่องท่านอนตามประเภทของหัตถการ ไปจนถึงพฤติกรรมการนอนที่ช่วยลดบวมกันครับ

> บทความนี้เป็นเนื้อหาที่รวบรวมข้อมูลหัตถการจาก BeautyStone Clinic ฮับจองครับ

อ่านบทความนี้แล้วคุณจะได้รู้

• เข้าใจเหตุผลที่ท่านอนมีผลต่ออาการบวมและการฟื้นตัวครับ

• รู้จุดที่ควรระวังเรื่องท่านอนตามประเภทของหัตถการที่ทำครับ

• นำพฤติกรรมการนอนที่ช่วยลดบวมไปปรับใช้ได้จริงครับ

• แยกแยะสัญญาณที่ควรรีบติดต่อคลินิกได้ล่วงหน้าครับ

เหตุผลที่ท่านอนมีผลต่ออาการบวม

อาการบวมหลังทำหัตถการเกิดจากภาวะบวมน้ำ* ซึ่งเป็นการที่มีน้ำคั่งอยู่ในเนื้อเยื่อชั่วคราวครับ เวลาที่เรานอนราบ ระดับใบหน้าจะอยู่ใกล้เคียงกับระดับหัวใจ ทำให้ของเหลวไหลมาคั่งที่ใบหน้าได้ง่ายขณะหลับครับ

ภาวะบวมน้ำ*: อาการที่มีน้ำคั่งอยู่ระหว่างเนื้อเยื่อชั่วคราวจนดูบวมขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป น้ำเหล่านี้มักไหลเวียนและระบายออกไปได้เองครับ

ด้วยเหตุนี้ ถ้านอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย ของเหลวที่จะไหลมาคั่งที่ใบหน้าก็จะลดลง ทำให้รู้สึกว่าบวมน้อยลงครับ จริง ๆ แล้ว จากการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเรื่องท่านอนหนุนศีรษะสูงช่วยลดอาการบวมและรอยฟกช้ำหลังทำหัตถการ ก็สรุปไว้ว่าการหนุนศีรษะสูง (head elevation) เป็นวิธีที่เอื้อต่อการฟื้นตัวครับ ในทางกลับกัน ถ้านอนกดหน้ากับหมอนหรือนอนคว่ำ อาการบวมด้านที่ถูกกดทับอาจอยู่นานกว่าปกติครับ

จุดที่ควรระวังเรื่องท่านอนตามประเภทของหัตถการ

แต่ละหัตถการมีบริเวณที่ไม่ควรถูกกดทับและระยะเวลาที่ต้องระมัดระวังแตกต่างกันไปเล็กน้อยครับ หากแบ่งเป็นกลุ่มใหญ่ ๆ จุดที่ควรระวังเรื่องท่านอนสรุปได้ดังนี้ครับ

ตารางนี้เป็นเพียงแนวทางทั่วไป ระยะเวลาที่ต้องระวังจริง ๆ สำหรับหัตถการที่คุณทำควรยึดตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ทำหัตถการเป็นหลักครับ โดยเฉพาะบริเวณที่เพิ่งฉีดเติมวอลุ่ม หากถูกกดทับในช่วงที่กำลังเข้าที่ อาจทำให้สารเคลื่อนไปกองด้านใดด้านหนึ่งได้ จึงควรระวังเป็นพิเศษครับ

พฤติกรรมการนอนที่ช่วยลดบวม

นอกจากท่านอนแล้ว ยังมีพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ควรใส่ใจทั้งก่อนและหลังนอนอีกเล็กน้อยครับ สรุปเป็นข้อปฏิบัติได้ดังนี้ครับ

• หนุนหมอนเพิ่มอีกใบให้ศีรษะสูงขึ้น — เมื่อช่วงบนของร่างกายยกสูงขึ้นเล็กน้อย ของเหลวจะไหลมาคั่งที่ใบหน้าน้อยลงครับ

• นอนหงาย — ถ้านอนตะแคงหรือนอนคว่ำ ด้านที่ถูกกดทับจะบวมค้างอยู่ได้ง่ายครับ

• ลดน้ำและของเค็มก่อนนอน — อาหารรสเค็มและการดื่มน้ำมากเกินไปมักทำให้บวมมากขึ้นครับ

• เลี่ยงแอลกอฮอล์ในช่วงแรกหลังทำหัตถการ — เมื่อการไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น อาการบวมและรอยฟกช้ำอาจอยู่นานขึ้นได้ครับ

หากตั้งใจนอนหนุนศีรษะสูงต่อเนื่องสักไม่กี่วัน แนวโน้มที่อาการบวมจะค่อย ๆ ยุบลงก็จะประมาณนี้ครับ

เมื่อเวลาผ่านไปสักไม่กี่วันจนอาการบวมยุบลงแล้ว ก็สามารถกลับไปนอนท่าปกติได้เลยครับ แค่ใส่ใจพฤติกรรมเหล่านี้ในช่วงแรกของการฟื้นตัวเพียงไม่กี่วัน หลายคนก็รู้สึกว่าอาการบวมตอนเช้าดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ

หากมีสัญญาณเหล่านี้ ควรติดต่อคลินิกทันที

อาการบวมส่วนใหญ่มักยุบลงภายในไม่กี่วันครับ แต่ถ้ามีสัญญาณตามด้านล่างนี้ ควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำหัตถการแทนการฝืนทนเองจะปลอดภัยกว่าครับ

• บวมมากขึ้นเรื่อย ๆ แทนที่จะยุบลง

• บวมมากผิดปกติเพียงข้างเดียว พร้อมมีอาการร้อนหรือปวดต่อเนื่อง

• กดแล้วเจ็บและรู้สึกเป็นก้อนแข็งต่อเนื่อง

• รู้สึกผิดปกติทางการมองเห็นหรือความรู้สึกสัมผัส

บทความนี้เป็นการรวบรวมข้อมูลทั่วไป ส่วนสภาพการฟื้นตัวและวิธีรับมือที่เหมาะกับตัวเอง ควรปรึกษากับแพทย์ที่ตรวจรักษาให้โดยตรงครับ โดยเฉพาะถ้ารู้สึกถึงสัญญาณที่ผิดไปจากปกติ ควรรีบติดต่อสอบถามแทนที่จะแค่ปรับท่านอนแล้วรอดูอาการเฉย ๆ จะปลอดภัยกว่าครับ

ทำไมต้อง BeautyStone Clinic ฮับจอง

ที่ BeautyStone Clinic ฮับจอง เรามักให้คำแนะนำการใช้ชีวิตในช่วงพักฟื้นไม่กี่วันหลังทำหัตถการควบคู่ไปด้วยครับ ไม่ว่าจะเป็นท่านอนที่ควรระวัง ระดับความบวมที่พบได้ทั่วไป หรือสัญญาณแบบไหนที่ควรติดต่อกลับมา เราจะอธิบายให้เหมาะกับหัตถการแต่ละประเภทครับ คลินิกของเราเป็นคลินิกขนาดเล็กที่เดินจากสถานีฮับจองได้สะดวก หากมีข้อสงสัยระหว่างพักฟื้น สามารถแวะมาปรึกษาและให้เราดูอาการร่วมกันได้สบาย ๆ เลยครับ

คำถามที่พบบ่อย

Q. ปกตินอนตะแคงเป็นประจำ จำเป็นต้องฝึกนอนหงายไหมคะ

A. ในช่วงไม่กี่วันแรกหลังทำหัตถการ แนะนำให้นอนหงายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะจะช่วยให้อาการบวมฟื้นตัวได้ดีกว่าครับ ถ้านอนตะแคง ของเหลวจะไหลไปคั่งด้านที่ถูกกดทับ ทำให้บวมค้างอยู่ได้ง่ายครับ พอผ่านไปสักไม่กี่วันจนบวมยุบลงแล้ว ก็กลับไปนอนท่าปกติได้เลยครับ

Q. ควรหนุนศีรษะให้สูงแค่ไหนตอนนอนคะ

A. แค่หนุนหมอนเพิ่มอีกใบให้ช่วงบนของร่างกายยกสูงขึ้นเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วครับ ถ้าหนุนสูงเกินไปอาจทำให้คอไม่สบาย ควรปรับในระดับที่ยังนอนหลับสบาย และให้ใบหน้าอยู่สูงกว่าระดับหัวใจเล็กน้อยก็พอครับ

Q. ระวังท่านอนแล้ว แต่ตอนเช้าก็ยังบวมเยอะอยู่ดี แบบนี้ปกติไหมคะ

A. ช่วงไม่กี่วันแรกหลังทำหัตถการ อาการบวมตอนเช้าเป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไปครับ และมักยุบลงเองเมื่อเราลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวตอนกลางวัน แต่ถ้าบวมมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือบวมมากผิดปกติเพียงข้างเดียวพร้อมมีอาการร้อนหรือปวดต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำหัตถการจะปลอดภัยกว่าครับ

Q. อยากให้บวมยุบเร็วขึ้น นวดหน้าได้ไหมคะ

A. ขึ้นอยู่กับประเภทของหัตถการครับ การนวดในช่วงแรกอาจไปรบกวนการเข้าที่ของสารหรือเนื้อเยื่อ จึงควรระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะบริเวณที่ฉีดเติมวอลุ่ม หากถูกนวดอาจทำให้สารเคลื่อนไปกองด้านใดด้านหนึ่งได้ครับ ควรสอบถามแพทย์ผู้ทำหัตถการก่อนว่าเริ่มนวดได้ตั้งแต่เมื่อไหร่ แล้วค่อยเริ่มนวดครับ

อ่านเพิ่มเติม

• หลังทำหัตถการผิวหน้าช่วงหน้าร้อน จะกลับไปว่ายน้ำ เข้าซาวน่า หรือห้องอบไอน้ำได้ตั้งแต่เมื่อไหร่

• หลังทำหัตถการ พอนอนลงแล้วรู้สึกว่าบวมมากขึ้น ควรนอนท่าไหนถึงจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดี

• หลังทำหัตถการหลายอย่าง จะกลับไปเข้าซาวน่า ห้องอบไอน้ำ หรืออาบน้ำอุ่นจัดได้ตั้งแต่เมื่อไหร่

• หลังฉีดหรือทำเลเซอร์ ทำไมถึงเกิดรอยฟกช้ำ และควรดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงไม่กี่วันแรกเพื่อให้รอยจางเร็วขึ้น