睡前在化妆台前犹豫的人有很多。涂了晚霜之后，还要不要再加上睡眠面膜，还是应该二选一呢？这常令人感到困惑。尤其是在极度干燥的季节，虽然两个都想用，但又担心会不会太厚重而有些迟疑。

先说结论，睡眠面膜和晚霜虽然看起来作用相似，但使用频率和侧重点却略有不同。虽然皮肤干燥时需要经常涂抹保湿霜这一基本原则是相同的，但比起每天叠加使用，根据皮肤状态交替使用，护肤效果会更加稳定。

两款产品实现保湿的方式略有不同

晚霜是专为睡前日常护理设计的保湿产品。虽然其质地比日霜稍微丰盈一些，但即使每天涂抹也不会觉得过于厚重。除了保湿成分，通常还会加入帮助肌肤修护的成分*。

睡眠面膜则是更加追求“深度”保湿的产品。它通过厚重的质地在肌肤表面形成一层膜，锁住水分防止其在睡眠期间流失。比起日常护理，它更贴近于在极度干燥或者受到大量外界刺激的日子里额外使用的特殊护理产品。

帮助修护的成分*：多肽、泛醇、积雪草提取物、神经酰胺等。其作用是帮助皮肤屏障在睡眠期间得到修复与稳固。

每天叠加涂抹可能会给部分肌肤造成负担

虽然这两款产品都注重保湿，但并不是说每天一起叠加涂抹才有效。相反，每天重叠使用会让皮肤上的保湿膜过厚，反而可能导致第二天上妆时浮粉，或者刺激毛孔。尤其是油性、混合性肌肤，每天叠加使用往往会带来负担。

即使是干性皮肤，比起每天叠加，每周搭配使用2~3次睡眠面膜效果会更加均衡。平时皮肤状态稳定，只有在突然变干燥的日子、在烈日下暴晒的日子、或者外出后受到严重刺激的日子里，再额外添加睡眠面膜，这样才更加自然科学。

顺序按质地从轻薄到厚重 — 通常先涂晚霜再涂睡眠面膜

如果决定两样一起用，顺序非常关键。只有从质地轻薄的产品开始涂抹，后续的产品才能更好地吸收。一般来说，顺序是：柔肤水 → 精华液 → 原液/密集精华 → 晚霜 → 睡眠面膜。睡眠面膜之所以排在最后，是因为需要它形成一层厚膜，起到锁水的作用，从而让里面的护肤品在夜间慢慢被吸收。

涂抹睡眠面膜时，比起一次性抹得太厚，更建议薄薄地铺开一层。如果涂得太厚，睡眠中很容易粘到枕头上被蹭掉，而且皮肤表面也容易产生闷热感。第二天早上用温水洗净，确保不留残留物即可。

根据不同的皮肤状态选择适合自己的方案

对于油性、混合性肌肤，每天使用晚霜进行基础保湿，每周只搭配1-2次睡眠面膜，这样对皮肤的刺激较小。质地轻薄的凝胶型睡眠面膜更适合，而面霜型的睡眠面膜则可能会有厚重感。

对于干性、敏感性肌肤，每天使用晚霜，同时每周额外添加2~3次睡眠面膜，保湿平衡度会比较好。在受到外界刺激的日子，或者换季干燥严重的时期，可以多用一次睡眠面膜。但是，如果皮肤发红或刺痛，替换成保湿成分更单一的产品就会安全许多。

比起盲目每天叠加，更要根据当天的皮肤状态来调整

正如前文所述，睡眠面膜和晚霜并不是每天叠加效果就会累加的产品。日常护肤用晚霜保证稳定的保湿，当皮肤状态更需要时再添加睡眠面膜，这样才最为合理。化妆台上可以两样都放，但每天应该根据当时的皮肤感觉来挑选使用。

皮肤状态会随着季节、睡眠、饮食习惯、外界刺激而发生变化。比起固守每天相同的护肤流程，根据当天摸皮肤的感觉来做决定，护肤效果会更加稳定。本文仅为普及一般护肤常识，若患有敏弱、过敏、湿疹等皮肤疾病，请务必直接咨询您的医生。

常见问题

Q. 每天涂睡眠面膜皮肤会变好吗？

A. 每天涂并不一定是标准答案。每天敷一层厚厚的膜会让皮肤表面感到闷热、不透气，有些人甚至会出现第二天上妆浮粉的情况。只有在极度干燥的日子追加使用会更加合适。

Q. 涂完睡眠面膜早上可以不洗脸吗？

A. 建议用温水轻轻冲洗干净。因为保湿膜在睡眠期间已经得到了充分的吸收，如果残留物一直留到早上，可能会影响当天防晒霜和底妆的贴合效果。

Q. 能用厚涂霜类来代替睡眠面膜吗？

A. 完全可以。在格外需要保湿的日子里，把平时用的晚霜涂得比平时厚一层，也能起到类似的作用。睡眠面膜并不是不可或缺的步骤。