レチノール使用後に角質がむける理由、レチノイド反応と刺激反応の違い、濃度別の選び方まで、皮膚科専門医が原理から説明します。
レチノール、
いま、とても注目されています。
韓国だけでなく、アメリカなど海外では
もともと定番として人気の高い成分です。
韓国と日本でも、最近は特に
お求めになる方が増えているようです。
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Q. レチノールを塗って角質が剥がれたら、肌が傷んでいるということではないですか？
A. いいえ、違います。細胞のターンオーバー周期が早まることで生じる正常な反応であり、むしろレチノールがしっかりと作用しているというサインです。
Q. では、いくら皮が剥がれても使い続けていいのですか？
A. そうではありません。「レチノイド反応」と「刺激反応」はまったく異なります。この違いを知らないと、お肌を台無しにしてしまう可能性があります。
「皮が剥がれるというのは副作用ではありません。レチノールが本当はどのように働くのか、ご存知ですか？」
— ウィ・ヨンジン院長（ソウル・ホンデ（弘大）Beautystone医院）
レチノール、正確には何ですか？
レチノール（Retinol）は、
ビタミンAの一種で、
肌細胞のターンオーバー速度を引き上げることで、
シワ・色素沈着・毛穴などのエイジングサインを
改善する代表的な機能性成分です。
いま、とても注目されています。
韓国だけでなく、アメリカなど海外では
もともと定番として人気の高い成分です。
韓国と日本でも、最近は特に
お求めになる方が増えているようです。
トレチノイン（Tretinoin）のような医薬品とは異なり、
レチノールは化粧品にも配合できる濃度なので、
はるかに取り入れやすいのが特徴です。
ですが、ここで一つ問題が生じます。
手軽に手に入るため、
「原理はわからないけれど、とりあえず塗っておこう」という方が
本当に多いのです。
皮が剥がれるのが副作用？それは誤解です
正直にお話ししますと、
レチノールを初めて塗って角質が剥がれると、
10人中9人は「これで合ってるの？」と不安になられます。
しかし、この反応の正体を知れば、
考え方がガラリと変わるはずです。
私たちの肌の表皮細胞は、
通常28日周期で新しく生まれ変わります。
一番下の基底層で新しい細胞が作られ、
上に押し上げられながら角質となって
自然に剥がれ落ちていくのです。
レチノールが行うことは、
このサイクルを「加速」させることです。
レチノールが肌に吸収されると、
レチナール（Retinal）を経て、
最終的にレチノイン酸（Retinoic Acid）に
変換されます。
このレチノイン酸が細胞核の受容体に結合し、
「細胞分裂の速度を上げて」という
シグナルを送るのです。
すると、何が起こるでしょうか。
従来は28日かかっていたターンオーバー周期が、
14〜20日程度に短縮されます。
新しい細胞が急速に上がってくることで、
表面にあった古い角質が
一気に押し出されて剥がれ落ちるのです。
これがまさに皆さんのおっしゃる
「皮剥け」の正体です。
つまり、肌がダメージを受けているのではなく、
下から新しい細胞が非常に速く上がってくることで、
上の古い角質が耐えきれずに
剥がれ落ちている段階なのです。
医学的にこれを
レチノイド皮膚炎（Retinoid Dermatitis）と
呼びます。
副作用ではなく、
肌が適応する過渡期の反応です。
通常、2〜6週間ほどで落ち着きます。
ですが、ここで一つ重要なことがあります。
レチノイド反応と刺激反応は、
まったくの別物です。
多くの方が誤解されている部分なのですが、
以下の表をご覧いただくと
その違いをはっきりとご理解いただけると思います。
区分 | レチノイド反応 | 刺激反応 |
|---|---|---|
症状 | 薄い角質剥離、軽度の乾燥感、 | ほてり、赤い発疹、 |
期間 | 2〜6週間後に自然に消失 | 使用を中止しても数日間持続、 |
肌状態の変化 | 適応後はキメが整い、 | バリア機能の低下により、かえって |
対処法 | 保湿を強化して維持 | 直ちに使用中止、皮膚科受診 |
角質が軽くポロポロと剥がれる程度は、
レチノールが効いている証拠ですが、
肌が赤く火照り、
ヒリヒリして浸出液が出るようであれば、
それは肌のバリア機能が壊れてしまっている状態です。
この2つの違いを理解していないと、
「我慢して使い続ければ効果が出る」と誤解して
さらにお肌を痛めてしまうことになります。
👨⚕️ ウィ・ヨンジン院長のポイントまとめ：
レチノールを塗ると、細胞のターンオーバー速度が早まり、古い角質が押し出されます。これは損傷ではなく「細胞の世代交代」に近いものです。
ただし、ほてり、発疹、浸出液は正常な反応ではありません。この境界線を知らないと、レチノールはかえって毒になります。
濃度・テクスチャー・使用方法は、ケースバイケースです
ここが少し難しいところなのですが、
「レチノール0.5%を使えばいいですか？」と
質問される方がとても多いです。
ですが、同じ0.5%であっても
カプセル化レチノールなのか、
ピュアレチノールなのかによって、
実際に肌に届く活性濃度は異なります。
ケースごとに異なりますが、
私は普段このようにご案内しています。
肌状態 | おすすめ濃度 | 開始頻度 | 適応期間 |
|---|---|---|---|
初めて使う方 / | 0.025~0.05% | 週1〜2回 | 4〜6週間 |
機能性化粧品の | 0.1~0.3% | 週2〜3回 | 3〜4週間 |
レチノール使用経験者 / | 0.5~1.0% | 週3〜4回 | 2〜3週間 |
ポイントは「低い濃度から使い始めて、
肌が慣れてきたら濃度を上げる」ということです。
そして、もう一つ必ずお伝えしなければならないことがあります。
レチノールは紫外線によって分解されやすい性質があります。
そのため、必ず夜に使用していただく必要があり、
翌朝の日焼け止め使用は必須です。
これを怠ると、
色素沈着を改善するために塗ったレチノールが
かえって色素沈着を悪化させるという
逆効果を招くことがあります。
もう一つ。
レチノールを塗る際、お肌が乾燥した状態だと
受ける刺激がはるかに強くなります。
ですので、私は普段
「先に保湿剤を塗ってから、
その上にレチノールを重ねてください」と
アドバイスしています。
これをバッファリング（Buffering）と呼びますが、
保湿の膜がクッションの役割を果たし、
同じ濃度であっても刺激を抑えつつ、
有効成分をゆっくりと浸透させることができます。
ですが、ただ良いことばかりではありません
レチノールがエイジングケア成分の
「王道」と呼ばれているのは確かです。
ですが、限界もはっきり存在します。
まず、効果が現れるまでに
最低でも8〜12週間はかかります。
塗ってすぐに肌が見違えるような成分ではありません。
そして、すでに深く刻まれたシワや
真皮層まで達したシミなどは、
レチノールだけでは解決できません。
このような場合には、
レーザートーニングやフラクセルといった
施術と併用することで、初めて実質的な変化が得られます。
ただ、初期のエイジングサインが現れ始めた方、
毛穴が広がり肌のキメが荒くなってきた方、
小ジワが気になり始めた方々にとっては、
今でも最も実証されたホームケア成分です。
私も診察室で、施術後のケアとして
レチノールをお勧めすることが多いですが、
この時もお肌の状態に合わせて
濃度とテクスチャーをしっかりと調整してお伝えします。
「有名なものをどれでもいいから買って塗ってください」というのは、
決しておすすめできないからです。
よくある質問
Q1. レチノールとAHA/BHAは併用しても大丈夫ですか？
A. 同じ日の夜に重ねて塗ると、
刺激が倍増する可能性があります。
併用したい場合は、曜日を分けて
交互に使用されるのが安全です。
例えば、月・水・金はレチノール、
火・木はAHAといったスケジュールです。
Q2. レチノールの効果を実感するには、最低どれくらいの期間使用すべきですか？
A. 肌のキメの改善は、個人差はありますが通常4〜6週間ほどで
実感し始める方が多く、
シワや色素沈着に対しては、
8〜12週間以上コツコツと使い続ける必要があります。
2週間ほど塗って「効果がない」と
諦めてしまうのはもったいないです。
Q3. レチノールを使っていたら肌がとても敏感になってしまったのですが、どうすればいいですか？
A. まずは使用を一時中断し、
保湿剤だけをたっぷりと塗ってください。
2〜3日以内に落ち着くようであれば、
濃度を下げるか、使用頻度を減らして
再開していただければ結構です。
ただし、3日以上赤みやヒリヒリ感が続く場合は、
肌のバリア機能が著しく低下している可能性がありますので、
皮膚科を受診して診察を受けていただくようお願いいたします。
ご不明な点がございましたら、いつでもお気軽に公式LINEや電話にてお問い合わせください。以上、ウィ・ヨンジンでした。
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