魔法の秘薬：レチノールを塗ると肌がむけるのですが、これは大丈夫ですか？
魔法の秘薬：レチノールを塗ると肌がむけるのですが、これは大丈夫ですか？
魔法の秘薬：レチノールを塗ると肌がむけるのですが、これは大丈夫ですか？
レチノール使用後に角質がむける理由、レチノイド反応と刺激反応の違い、濃度別の選び方まで、皮膚科専門医が原理から説明します。
レチノール、
最近本当に人気です。
韓国だけでなく、海外（アメリカなど）では元々
とても人気のあった製品です。
韓国と日本で、最近特に
探される方が増えていますね（笑）
レチノールを塗ると皮膚がむけるのですが、大丈夫でしょうか？
💡 読む前にまずご確認ください
Q. レチノールを塗って角質が起きると、肌が傷んでいるのではありませんか？
A. いいえ、違います。細胞のターンオーバーが早まることで生じる正常な反応であり、むしろレチノールがしっかりと作用している合図です。
Q. では、いくら皮がむけても使い続けて大丈夫ですか？
A. それは違います。「レチノイド反応」と「刺激反応」は全く異なります。この違いを知らないと、お肌を台無しにしてしまうことがあります。
"皮がむけるのは副作用ではありません。レチノールの本当の作用原理をご存知ですか？"
— ウィ・ヨンジン院長 (ホンデ Beautystoneの院)
レチノールとは、正確には何ですか？
レチノール（Retinol）は、
ビタミンAの一種で、
肌細胞のターンオーバー速度を引き上げ、
シワ・色素沈着・毛穴といったエイジングサインを
改善する代表的な機能性成分です。
最近本当に人気です。
韓国だけでなく、海外（アメリカなど）では元々
とても人気のあった製品です。
韓国と日本で、最近特に
探される方が増えていますね（笑）
トレチノイン（Tretinoin）のような医療用医薬品とは異なり、
レチノールは化粧品にも配合できる濃度であるため、
手軽に取り入れやすいのが特徴です。
しかし、ここで一つ問題が生じます。
手軽さゆえに、
「原理はわからないけれど、とりあえず塗る」という方が
とても多いのです。
皮がむけるからと副作用だと思うのは誤解です
正直に申し上げますと、
レチノールを初めて塗って角質が起きてくると、
10人中9人は「本当に大丈夫かな？」と不安になります。
しかし、この反応の正体を知れば、
考えがガラリと変わるはずです。
私たちの肌の表皮細胞は、
通常28日の周期で生まれ変わります（ターンオーバー）。
一番下の基底層で新しい細胞が作られ、
上へと押し上げられながら角質となり、
自然と剥がれ落ちていく仕組みです。
レチノールがすることとは、
このサイクルを「加速」させることです。
レチノールが肌に吸収されると、
レチナール（Retinal）を経て、
最終的にレチノイン酸（Retinoic Acid）へと
変換されます。
このレチノイン酸が細胞核の受容体に結合し、
「細胞分裂の速度を上げて」という
指令を送るのです。
すると、どうなるでしょうか。
これまで28日かかっていたターンオーバー周期が
14〜20日ほどに短縮されます。
新しい細胞がスピーディーに上がってくることで、
上にあった古い角質が
一気に押し出されて剥がれ落ちます。
これこそが、皆様が目にされている
「皮むけ」の正体です。
つまり、肌が損傷しているのではなく、
下から新しい細胞が非常に早く上がってくるため、
上の古い角質が耐えきれずに
剥がれ落ちている段階なのです。
医学的にはこれを
レチノイド皮膚炎（Retinoid Dermatitis）と
呼びます。
副作用ではなく、
肌が適応するための過渡期反応です。
通常は2〜6週間ほどで落ち着いてきます。
ただ、ここで重要なポイントがあります。
レチ노イド反応と刺激反応は
全くの別物です。
多くの方が誤解されている部分ですが、
下記の表をご覧いただくと
その違いがはっきりと確認できるかと思います。
区分 | レチノイド反応 | 刺激反応 |
|---|---|---|
症状 | 薄い角質、軽度の乾燥感、 | ほてり、赤い湿疹、 |
期間 | 2〜6週間後に自然に消失 | 使用を中止しても数日間続き、 |
肌状態の変化 | 適応後、キメが整い | バリア機能の損傷により、むしろ |
対処法 | 保湿を強化して維持 | 直ちに使用を中止し、皮膚科に相談 |
角質がほんのりとめくれる程度は
レチノールが効いている証拠ですが、
肌が真っ赤にほてり、
ヒリヒリして浸出液が出るようであれば、
それは肌のバリア機能が壊れてしまっています。
この2つを区別できないと
「我慢して乗り越えてこそ効果が出る」と思い込み、
お肌をさらに傷つけてしまう結果につながります。
👨⚕️ ウィ・ヨンジン院長のアドバイス：
レチノールを塗ると、細胞のターンオーバー速度が早まり、古い角質が押し出されます。これは損傷ではなく細胞の「世代交代」に近いものです。
ただし、ほてり、湿疹、浸出液は正常な反応ではありません。この境界線を知っておかないと、レチノールはかえって毒となってしまいます。
濃度・テクスチャー・使用方法は、ケースバイケースです
これが少し曖昧なのですが、
「レチノール0.5%のものを使えばいいですか？」と
尋ねられる方が非常に多いです。
しかし、同じ0.5%であっても
カプセル化されたレチノールなのか、
フリーのレチノールなのかによって、
実際に肌に届く活性濃度が異なります。
お肌により異なりますが、
私は通常このようにご案内しています。
肌の状態 | おすすめの濃度 | 開始頻度 | 適応期間 |
|---|---|---|---|
初めて使用する方／ | 0.025~0.05% | 週1〜2回 | 4〜6週間 |
機能性化粧品の | 0.1~0.3% | 週2〜3回 | 3〜4週間 |
レチノール使用経験者／ | 0.5~1.0% | 週3〜4回 | 2〜3週間 |
鍵となるのは「薄い濃度からスタートして、
肌が慣れてきたら濃度を上げていく」ことです。
そして、もう一つ必ずお伝えしたいことがあります。
レチノールは紫外線により分解されやすい成分です。
そのため、必ず夜に使用していただき、
翌朝の紫外線対策（日焼け止め）は必須となります。
これを怠ってしまうと、
色素を改善するために塗ったレチノールが
かえって色素を悪化させるという
逆効果を招いてしまう恐れがあります。
さらにもう点。
レチノールを塗る際にお肌が乾燥した状態であると、
刺激がより強く感じられます。
ですので、私はよく
「まず保湿剤を塗っていただき、
その上からレチノールを重ねてください」と
アドバイスをしています。
これをバッファリング（Buffering）と言いますが、
保湿ヴェールがクッションの役割を果たすことで、
同じ濃度であっても刺激を和らげつつ
有効成分をゆっくりと浸透させることができます。
とはいえ、誰にとっても万能なわけではありません
レチノールがエイジングケア（年齢に応じたケア）成分の
「王道」と呼ばれているのは確かです。
しかし、限界も明確に存在します。
第一に、効果が実感できるまでに
最低でも8〜12週間はかかります。
塗った瞬間に劇的にお肌が良くなる成分ではありません。
そして、すでに深く刻まれてしまったシワや、
真皮層にまで達している深いシミは
レチノールだけでは解決できません。
このような場合には、
レーザートーニングやフラクセルといった
美容施術との併用を行うことで、実質的な変化が得られます。
ただ、初期のエイジングサインが現れ始めた方、
毛穴が開いて肌のごわつきが気になる方、
小ジワが気になり始めた方にとっては、
今でも最も検証されている優れたホームケア成分です。
私も診察室において、施術後のケアとして
レチノールをおすすめすることが多くありますが、
その際も肌状態を見て
適切な濃度や製品形態を必ずご提案しています。
「有名なものをどれでも買って塗ってください」というほど
簡単なケアではないからです。
よくあるご質問
Q1. レチノールとAHA/BHAは一緒に使っても大丈夫ですか？
A. 同じ日の夜に重ねて塗ってしまうと、
刺激が重荷になってしまうことがあります。
併用されたい場合は日を分けて
交互にご使用いただくのが安全です。
例えば、月・水・金はレチノール、
火・木はAHAにするといった方法です。
Q2. レチノールの効果を実感するには最低どれくらいの期間が必要ですか？
A. 肌のキメ改善は、多くの方が通常4〜6週間ほどで
実感し始められますが、
シワやシミへのアプローチは
8〜12週間以上コツコツ継続していただく必要があります。
2週間ほど塗って「効果が出ない」と
やめてしまうのは、とても勿体ないことです。
Q3. レチノールを使っていたら、肌がすごく敏感になってしまいました。どうすればいいですか？
A. まずはご使用を一度お休みいただき、
保湿ケアのみを徹底してください。
2〜3日以内に落ち着くようであれば、
濃度を下げたり頻度を少なめにしたりして
少しずつ再開していただければと思います。
ただ、3日以上赤みやヒリヒリ感が続く場合は
お肌のバリアが壊れている可能性があるため、
皮膚科の診断を受け、診察を受けるようにしてください。
気になることがあれば、お気軽にカカオトークやお電話にてご相談ください。以上、ウィ・ヨンジンがお届けしました。
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正直に申し上げますと、
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上へと押し上げられながら角質となり、
自然と剥がれ落ちていく仕組みです。
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このサイクルを「加速」させることです。
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レチナール（Retinal）を経て、
最終的にレチノイン酸（Retinoic Acid）へと
変換されます。
このレチノイン酸が細胞核の受容体に結合し、
「細胞分裂の速度を上げて」という
指令を送るのです。
すると、どうなるでしょうか。
これまで28日かかっていたターンオーバー周期が
14〜20日ほどに短縮されます。
新しい細胞がスピーディーに上がってくることで、
上にあった古い角質が
一気に押し出されて剥がれ落ちます。
これこそが、皆様が目にされている
「皮むけ」の正体です。
つまり、肌が損傷しているのではなく、
下から新しい細胞が非常に早く上がってくるため、
上の古い角質が耐えきれずに
剥がれ落ちている段階なのです。
医学的にはこれを
レチノイド皮膚炎（Retinoid Dermatitis）と
呼びます。
副作用ではなく、
肌が適応するための過渡期反応です。
通常は2〜6週間ほどで落ち着いてきます。
ただ、ここで重要なポイントがあります。
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全くの別物です。
多くの方が誤解されている部分ですが、
下記の表をご覧いただくと
その違いがはっきりと確認できるかと思います。
区分 | レチノイド反応 | 刺激反応 |
|---|---|---|
症状 | 薄い角質、軽度の乾燥感、 | ほてり、赤い湿疹、 |
期間 | 2〜6週間後に自然に消失 | 使用を中止しても数日間続き、 |
肌状態の変化 | 適応後、キメが整い | バリア機能の損傷により、むしろ |
対処法 | 保湿を強化して維持 | 直ちに使用を中止し、皮膚科に相談 |
角質がほんのりとめくれる程度は
レチノールが効いている証拠ですが、
肌が真っ赤にほてり、
ヒリヒリして浸出液が出るようであれば、
それは肌のバリア機能が壊れてしまっています。
この2つを区別できないと
「我慢して乗り越えてこそ効果が出る」と思い込み、
お肌をさらに傷つけてしまう結果につながります。
👨⚕️ ウィ・ヨンジン院長のアドバイス：
レチノールを塗ると、細胞のターンオーバー速度が早まり、古い角質が押し出されます。これは損傷ではなく細胞の「世代交代」に近いものです。
ただし、ほてり、湿疹、浸出液は正常な反応ではありません。この境界線を知っておかないと、レチノールはかえって毒となってしまいます。
濃度・テクスチャー・使用方法は、ケースバイケースです
これが少し曖昧なのですが、
「レチノール0.5%のものを使えばいいですか？」と
尋ねられる方が非常に多いです。
しかし、同じ0.5%であっても
カプセル化されたレチノールなのか、
フリーのレチノールなのかによって、
実際に肌に届く活性濃度が異なります。
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私は通常このようにご案内しています。
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|---|---|---|---|
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レチノール使用経験者／ | 0.5~1.0% | 週3〜4回 | 2〜3週間 |
鍵となるのは「薄い濃度からスタートして、
肌が慣れてきたら濃度を上げていく」ことです。
そして、もう一つ必ずお伝えしたいことがあります。
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そのため、必ず夜に使用していただき、
翌朝の紫外線対策（日焼け止め）は必須となります。
これを怠ってしまうと、
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かえって色素を悪化させるという
逆効果を招いてしまう恐れがあります。
さらにもう点。
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刺激がより強く感じられます。
ですので、私はよく
「まず保湿剤を塗っていただき、
その上からレチノールを重ねてください」と
アドバイスをしています。
これをバッファリング（Buffering）と言いますが、
保湿ヴェールがクッションの役割を果たすことで、
同じ濃度であっても刺激を和らげつつ
有効成分をゆっくりと浸透させることができます。
とはいえ、誰にとっても万能なわけではありません
レチノールがエイジングケア（年齢に応じたケア）成分の
「王道」と呼ばれているのは確かです。
しかし、限界も明確に存在します。
第一に、効果が実感できるまでに
最低でも8〜12週間はかかります。
塗った瞬間に劇的にお肌が良くなる成分ではありません。
そして、すでに深く刻まれてしまったシワや、
真皮層にまで達している深いシミは
レチノールだけでは解決できません。
このような場合には、
レーザートーニングやフラクセルといった
美容施術との併用を行うことで、実質的な変化が得られます。
ただ、初期のエイジングサインが現れ始めた方、
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その際も肌状態を見て
適切な濃度や製品形態を必ずご提案しています。
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簡単なケアではないからです。
よくあるご質問
Q1. レチノールとAHA/BHAは一緒に使っても大丈夫ですか？
A. 同じ日の夜に重ねて塗ってしまうと、
刺激が重荷になってしまうことがあります。
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交互にご使用いただくのが安全です。
例えば、月・水・金はレチノール、
火・木はAHAにするといった方法です。
Q2. レチノールの効果を実感するには最低どれくらいの期間が必要ですか？
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実感し始められますが、
シワやシミへのアプローチは
8〜12週間以上コツコツ継続していただく必要があります。
2週間ほど塗って「効果が出ない」と
やめてしまうのは、とても勿体ないことです。
Q3. レチノールを使っていたら、肌がすごく敏感になってしまいました。どうすればいいですか？
A. まずはご使用を一度お休みいただき、
保湿ケアのみを徹底してください。
2〜3日以内に落ち着くようであれば、
濃度を下げたり頻度を少なめにしたりして
少しずつ再開していただければと思います。
ただ、3日以上赤みやヒリヒリ感が続く場合は
お肌のバリアが壊れている可能性があるため、
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