หลังจากทำ Thermage เสร็จแล้ว ผิวชั้นนอกมักจะยุบตัวลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หลายคนสงสัยว่าวันรุ่งขึ้นจะสามารถไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสได้ทันทีเลยไหม โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีตารางออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือชอบไปสปา/ซาวน่าทุกวันหยุดเสาร์-อาทิตย์

ขอสรุปให้ฟังก่อนเลยว่า ควรยึดเกณฑ์จากสภาพผิวชั้นหนังแท้ (dermis) ด้านใน มากกว่าผิวชั้นนอกค่ะ จากงานวิจัยเกี่ยวกับการควบคุมอุณหภูมิชั้นหนังแท้ของคลื่นวิทยุขั้วเดี่ยว (Monopolar RF) ระบุว่า ปฏิกิริยาการเรียงตัวใหม่ของคอลลาเจนจะเกิดขึ้นในช่วงอุณหภูมิ 42 ถึง 65 องศาเซลเซียส ในขณะที่อุณหภูมิที่ผิวชั้นนอกจะถูกรักษาไว้ให้ต่ำกว่า 42~45 องศาเซลเซียส นั่นแปลว่า แม้ผิวชั้นนอกจะเย็นลงแล้ว แต่ด้านในยังคงอยู่ในช่วงที่ปฏิกิริยาการสร้างคอลลาเจนใหม่ (neocollagenesis)* กำลังดำเนินอยู่นั่นเองค่ะ

*neocollagenesis (การสร้างคอลลาเจนใหม่): ปฏิกิริยาที่คอลลาเจนใหม่ถูกสร้างขึ้นในชั้นหนังแท้ที่ได้รับการกระตุ้นด้วยความร้อน

> บทความนี้เป็นเนื้อหาที่รวบรวมข้อมูลการทำหัตถการจาก Beautystone สาขาฮับจองค่ะ

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณจะได้รับรู้ถึง

• สิ่งที่จะเกิดขึ้นภายใต้ชั้นผิวทันทีหลังทำหัตถการ

• ความแตกต่างระหว่างผลกระทบจากความร้อนและการออกกำลังกายที่มีต่อการฟื้นฟูผิว

• เกณฑ์ในการกลับไปเข้าซาวน่า สปา หรือออกกำลังกายตามระดับความหนักเบา

• สัญญาณเตือนที่คุณสามารถเช็กได้ด้วยตัวเองว่าเริ่มกลับไปทำกิจกรรมเหล่านั้นได้แล้วหรือยัง

สิ่งที่จะเกิดขึ้นภายใต้ชั้นผิวทันทีหลังทำหัตถการ

Thermage เป็นวิธีการส่งพลังงานคลื่นวิทยุความถี่สูง (RF) เข้าไปสะสมความร้อนลึกถึงชั้นหนังแท้ ดังนั้น แม้หลังทำเสร็จทันทีอุณหภูมิที่ผิวชั้นนอกจะลดลงแล้ว แต่เนื้อเยื่อด้านในที่ได้รับความร้อนเพิ่งจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟูตัวเองค่ะ

อาการที่พบบ่อยที่สุดในช่วงนี้คือ อาการแดง (erythema)* และอาการบวม จากการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความปลอดภัยของหัตถการ RF บริเวณใบหน้า พบรายงานอาการแดงตั้งแต่ 17.6% ถึง 100% และอาการบวมตั้งแต่ 5.3% ถึง 26.5% ขึ้นอยู่กับแต่ละงานวิจัย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นอาการเพียงเล็กน้อยและเกิดขึ้นชั่วคราว โดยในงานวิจัยหนึ่งระบุว่าอาการแดงสามารถยุบลงได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งวันค่ะ

*erythema (อาการแดง): ภาวะที่ผิวเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้มขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือด

พูดง่ายๆ ก็คือ อาการเจ็บหรือสะเก็ดแผลที่ยาวนานหลายวันไม่ใช่เรื่องปกติทั่วไปที่จะเกิดขึ้นค่ะ อย่างไรก็ตาม อาการแดงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะหายเร็วแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองในช่วงไม่กี่วันหลังทำด้วยเช่นกันค่ะ

เส้นทางที่ความร้อนและการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อการฟื้นตัว

การเข้าซาวน่าและการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อจุดเดียวกันด้วยเหตุผลที่ต่างกันค่ะ เพราะทั้งสองกิจกรรมล้วนมีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ผิวหนังและทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

ในการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการซาวน่าแบบแห้ง (Dry Sauna) อธิบายว่า การสัมผัสความร้อนสูงในระยะเวลาสั้นๆ จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิผิวและอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิตที่ผิวหนัง ปริมาณเลือดที่ส่งออกจากหัวใจต่อนาที และเหงื่อเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเท่ากับเป็นการเติมความร้อนซ้ำลงไปบนหลอดเลือดที่ขยายตัวอยู่แล้วค่ะ

ส่วนการออกกำลังกายจะต่างออกไปตรงที่มีเรื่องของเหงื่อและการเสียดสีเข้ามาเกี่ยวข้องพร้อมกับความร้อน ข้อมูลจากสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (AAD) ที่สรุปผลกระทบของการออกกำลังกายต่อผิวหนัง ได้ระบุถึงข้อดีของการไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับปัญหาที่เกิดจากเหงื่อไปอุดตันรูขุมขน และการสร้างสภาพแวดล้อมที่อุ่นและอับชื้นขึ้นมาค่ะ

ระยะเวลาในการกลับไปทำกิจกรรมซาวน่า・สปา・ออกกำลังกาย ตามระดับความหนักเบา

อย่างที่แจ้งไปข้างต้น เกณฑ์สำคัญไม่ใช่จำนวนวัน แต่เป็นเรื่องของความร้อนและการไหลเวียนโลหิตค่ะ ดังนั้น แม้จะเป็นวันเดียวกัน แต่ผลลัพธ์ก็อาจต่างกันไปตามกิจกรรมที่คุณเลือกทำค่ะ

การเดินเล่นเบาๆ หรือการยืดเส้นยืดสาย โดยทั่วไปสามารถทำได้ตั้งแต่วันแรกที่ทำหัตถการเลยค่ะ เพราะไม่ได้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นมากนักและแทบไม่มีเหงื่อออกเลย

สำหรับการออกกำลังกายระดับเบา (Low-intensity) ที่เริ่มมีเหงื่อซึม แนะนำให้กลับมาเล่นหลังจากอาการแดงจางลงอย่างเห็นได้ชัดจะดีกว่าค่ะ ส่วนการออกกำลังกายที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงจนหน้าแดง เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่งหรือการวิ่ง แนะนำให้เว้นระยะเวลาสักประมาณ 1 สัปดาห์จะปลอดภัยที่สุดค่ะ

ส่วนการเข้าซาวน่าและสปา ควรเว้นระยะเวลานานที่สุดค่ะ เนื่องจากมีทิศทางของความร้อนเช่นเดียวกับพลังงานที่ใส่เข้าไปในผิวระหว่างทำหัตถการ หากไปทำกิจกรรมนี้ก่อนที่กระบวนการฟื้นฟูผิวจะเสร็จสิ้น อาจทำให้อาการแดงและร้อนผ่าวที่ผิวยาวนานขึ้นได้ ทั้งนี้ ตัวเลขข้างต้นเป็นเพียงเกณฑ์เฉลี่ยเท่านั้น โดยอาจปรับเปลี่ยนได้ตามความแรงของพลังงานที่ใช้และอัตราการฟื้นตัวของแต่ละบุคคลค่ะ

ทำไมต้องเป็น Beautystone สาขาฮับจอง

ที่ Beautystone สาขาฮับจอง เมื่อคุณเข้ามาปรึกษาเรื่อง Thermage เราจะถามถึงตารางการออกกำลังกายและพฤติกรรมการเข้าสปา/ซาวน่าของคุณก่อนเป็นอันดับแรก เพราะหากเราให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองแบบเดียวกันกับคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน และคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย ตารางการใช้ชีวิตของอีกฝ่ายอาจจะกลายเป็นเรื่องที่ทำตามได้ยากเกินไปค่ะ

นอกจากนี้ แพทย์เฉพาะทางผิวหนังจะเป็นผู้ทำหัตถการด้วยตัวเอง และช่วยกำหนดช่วงเวลาในการกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกับคนไข้ โดยอิงจากระดับพลังงานที่ใช้จริงในวันนั้น และเนื่องจากเราดูแลคนไข้แบบตัวต่อตัว (1:1) ในบรรยากาศที่เป็นส่วนตัว หากคุณรู้สึกว่าอาการแดงหลังทำหายช้ากว่าปกติ ก็สามารถกลับมาปรึกษาและให้คุณหมอตรวจเช็กผิวได้สะดวกสบายใจมากๆ ค่ะ

สัญญาณที่คุณสามารถเช็กได้ด้วยตัวเองว่ากลับมาทำกิจกรรมได้หรือยัง

• ไม่เห็นรอยแดงเวลาส่องกระจก — นี่คือสัญญาณที่ง่ายที่สุดที่บอกว่าอาการแดงหายเป็นปกติแล้ว

• เมื่อลองเอาหลังมือแตะผิวแล้วไม่รู้สึกร้อนผ่าว — ความรู้สึกอุ่นๆ ที่ยังหลงเหลืออยู่นั้นแปลว่าหลอดเลือดยังคงขยายตัวอยู่

• ใบหน้าไม่บวมเมื่อนอนตื่นเช้าขึ้นมา — หากอาการหน้าบวมในตอนเช้าหายไป แสดงว่าอาการบวมน้ำเริ่มยุบลงแล้ว

• ไม่รู้สึกแสบยิบๆ เวลาล้างหน้า — เป็นสัญญาณบอกว่าภาวะผิวบอบบางแพ้ง่ายได้สิ้นสุดลงแล้ว

• ไม่มีอาการแดงย้อนกลับมาหลังจากทำกิจกรรมเบาๆ — เป็นวิธีทดสอบว่าคุณพร้อมจะอัปเกรดระดับกิจกรรมขึ้นไปอีกขั้นแล้วหรือยัง

หากผิวของคุณตรงกับเงื่อนไขข้างต้นตั้งแต่ 4 ข้อขึ้นไป แนะนำให้ลองเพิ่มระดับกิจกรรมขึ้นทีละขั้น แต่หากเริ่มมีอาการแดงกลับมาอีกครั้ง ให้ถอยกลับมาพักสัก 1-2 วันแล้วค่อยเริ่มใหม่ จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดค่ะ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q. ในวันแรกที่ทำ สามารถอาบน้ำได้ไหมคะ?

A. โดยทั่วไปสามารถอาบน้ำอุ่น (อุณหภูมิห้อง) แบบเร็วๆ ได้ค่ะ แต่ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดเป็นเวลานาน หรือการฉีดน้ำแรงๆ ใส่หน้าโดยตรง เพราะจะเป็นการเพิ่มความร้อนและกระตุ้นผิว แนะนำให้เลื่อนออกไปก่อนสัก 2-3 วันจะดีกว่าค่ะ

Q. หากมีอาการแดงติดต่อกันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ถือว่าผิดปกติไหมคะ?

A. เนื่องจากอาการยาวนานกว่ากรณีทั่วไปที่ระบุไว้ในรายงานวิจัย แนะนำให้เข้ามาตรวจเช็กจะดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรอยแดงหลงเหลืออยู่แค่เฉพาะจุด หรือมีอาการเจ็บร่วมด้วย กรุณารีบแจ้งให้คลินิกที่คุณเข้ารับบริการทราบทันทีนะคะ

Q. การแช่น้ำครึ่งตัว (Half-bath) หรือแช่น้ำพุร้อน (Onsen) มีเกณฑ์เดียวกับการเข้าสปา/ซาวน่าไหมคะ?

A. มีผลคล้ายกันในแง่ของการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายค่ะ ยิ่งอุณหภูมิน้ำสูงและแช่นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลใกล้เคียงกับการเข้าซาวน่ามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น เพื่อความเข้าใจง่าย แนะนำให้ใช้เกณฑ์เดียวกันในการเลื่อนกิจกรรมออกไปก่อนค่ะ

Q. ถ้าหยุดออกกำลังกาย ประสิทธิภาพของหัตถการจะลดลงไหมคะ?

A. ไม่ลดลงค่ะ เนื่องจากปฏิกิริยาฟื้นฟูที่เกิดขึ้นในชั้นหนังแท้เป็นกระบวนการที่ดำเนินต่อเนื่องยาวนานหลายสัปดาห์ การลดระดับความหนักของการออกกำลังกายในช่วงไม่กี่วันแรกจึงไม่ได้ส่งผลให้ผลลัพธ์ลดลงแต่อย่างใดค่ะ

บทความน่าอ่านเพิ่มเติม

• ข้อผิดพลาดทั่วไปหลังทำ Onda ที่ทำให้ผิวพัง และวิธีหลีกเลี่ยงในแต่ละสถานการณ์

• ทำ Thermage ในวัย 30 ต้นๆ เร็วเกินไปจริงหรือเปล่า?

• หลังทำ Secret RF แล้ว จะสามารถกลับไปออกกำลังกาย เข้าซาวน่า หรือดื่มแอลกอฮอล์ได้ตั้งแต่ตอนไหนกันแน่?

• จองซาวน่าไว้แต่เพิ่งไปทำหัตถการมา ควรยกเลิกคิวไหมคะ?