หลังจากทำ Thermage เสร็จแล้ว ผิวชั้นนอกจะสงบลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หลายคนสับสนว่าวันรุ่งขึ้นจะสามารถไปฟิตเนสได้เลยไหม โดยเฉพาะคนที่มีตารางออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือคนที่ชอบไปสปา/ซาวน่าทุกวันหยุดเสาร์-อาทิตย์

ถ้าให้สรุปตั้งแต่ต้น ควรใช้เกณฑ์จากสภาพผิวชั้นหนังแท้ (dermis) ด้านใน ไม่ใช่ผิวชั้นนอกค่ะ จากงานวิจัยเกี่ยวกับการควบคุมอุณหภูมิชั้นหนังแท้ของคลื่นวิทยุขั้วเดี่ยว (Monopolar RF) ระบุว่า ปฏิกิริยาการจัดเรียงตัวใหม่ของคอลลาเจนจะเกิดขึ้นในช่วงอุณหภูมิ 42 ถึง 65 องศาเซลเซียส ขณะที่อุณหภูมิที่ผิวชั้นนอกจะถูกรักษาไว้ให้ต่ำกว่า 42-45 องศาเซลเซียส นั่นแปลว่าแม้ผิวชั้นนอกจะเย็นลงแล้ว แต่ด้านในยังอยู่ในช่วงที่กระบวนการสร้างคอลลาเจนใหม่ (neocollagenesis*)* กำลังดำเนินอยู่ค่ะ

*neocollagenesis (การสร้างคอลลาเจนใหม่): ปฏิกิริยาการสร้างคอลลาเจนใหม่ในชั้นหนังแท้ที่ได้รับการกระตุ้นด้วยความร้อน

บทความนี้เป็นเนื้อหาที่รวบรวมข้อมูลการรักษาของ Beautystone สาขาฮับจองค่ะ

เมื่ออ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้ว่า

• เกิดอะไรขึ้นภายในผิวทันทีหลังจากทำหัตถการ

• ผลกระทบของการกระตุ้นด้วยความร้อนและการออกกำลังกายต่อการฟื้นฟูผิวแยกจากกันอย่างไร

• เกณฑ์ในการกลับไปใช้บริการซาวน่า สปา และออกกำลังกายตามระดับความหนักเบา

• สัญญาณเตือนที่คุณสามารถเช็กได้ด้วยตัวเองว่าพร้อมกลับไปทำกิจกรรมเหล่านั้นหรือยัง

เกิดอะไรขึ้นภายในผิวทันทีหลังทำหัตถการ

Thermage เป็นการส่งพลังงานคลื่นวิทยุความถี่สูงเข้าไปในชั้นหนังแท้ส่วนลึกเพื่อสะสมความร้อน ดังนั้น แม้หลังทำเสร็จทันทีอุณหภูมิที่ผิวชั้นนอกจะลดลงแล้ว แต่เนื้อเยื่อด้านในที่ได้รับความร้อนเพิ่งจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟูตัวเองค่ะ

การเปลี่ยนแปลงที่พบได้บ่อยที่สุดในช่วงนี้คือ อาการแดง (erythema*)* และอาการบวม จากการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความปลอดภัยของการทำหัตถการกระชับใบหน้าด้วยคลื่นวิทยุ (RF) พบว่ามีรายงานอาการแดงตั้งแต่ 17.6% ถึง 100% และอาการบวม 5.3% ถึง 26.5% ในแต่ละงานวิจัย ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเพียงเล็กน้อยและเกิดขึ้นชั่วคราว โดยมีงานวิจัยหนึ่งบันทึกไว้ว่าอาการแดงจะยุบลงภายใน 1 วันค่ะ

*erythema (อาการแดง): ภาวะที่ผิวแดงขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดใต้ผิวหนัง

พูดง่ายๆ ก็คือ อาการปวดหรือสะเก็ดที่ยาวนานหลายวันไม่ใช่เรื่องปกติทั่วไป อย่างไรก็ตาม อาการแดงเล็กๆ น้อยๆ นี้จะหายเร็วแค่ไหนนั้น ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองในช่วงไม่กี่วันหลังทำหัตถการค่ะ

ความร้อนและการออกกำลังกายส่งผลต่อการฟื้นฟูผิวอย่างไร

ซาวน่าและการออกกำลังกายส่งผลต่อผิวในจุดเดียวกันด้วยเหตุผลที่ต่างกัน เพราะทั้งสองกิจกรรมต่างกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้นและทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นค่ะ

จากการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการซาวน่าแบบแห้ง อธิบายว่า การสัมผัสความร้อนที่รุนแรงในระยะเวลาสั้นๆ จะเพิ่มทั้งอุณหภูมิผิวและอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือดที่ผิวหนัง ปริมาณเลือดที่ส่งออกจากหัวใจต่อนาที และเหงื่อเพิ่มมากขึ้น ซึ่งนี่จะเป็นการเพิ่มความร้อนซ้ำเติมเข้าไปในหลอดเลือดที่ขยายตัวอยู่แล้วนั่นเองค่ะ

ส่วนการออกกำลังกายจะแตกต่างตรงที่มีเรื่องของ "เหงื่อ" และ "การเสียดสี" ร่วมด้วยนอกเหนือจากความร้อน จากข้อมูลของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (AAD) เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายต่อผิวหนัง ได้ระบุถึงประโยชน์ของการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกาย แต่ในขณะเดียวกันก็ชี้ให้เห็นถึงปัญหาของเหงื่อที่อาจอุดตันรูขุมขน และการสร้างสภาพแวดล้อมที่อุ่นและชื้นบนผิวด้วยค่ะ

ระยะเวลาที่เริ่มทำซาวน่า·สปา·ออกกำลังกายแต่ละระดับได้

อย่างที่บอกไปค่ะ เกณฑ์ไม่ได้อยู่ที่ "จำนวนวัน" แต่อยู่ที่ "ความร้อนและการไหลเวียนของเลือด" ดังนั้น แม้จะเป็นวันเดียวกัน แต่คำแนะนำจะต่างกันไปตามกิจกรรมที่คุณทำค่ะ

การเดินเล่นเบาๆ หรือการยืดเส้นยืดสาย สามารถทำได้ตั้งแต่วันแรกที่ทำหัตถการ เพราะไม่ได้ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้นมากและแทบไม่มีเหงื่อออกเลยค่ะ

การออกกำลังกายเบาๆ ที่เริ่มมีเหงื่อซึม แนะนำให้กลับมาเล่นหลังจากที่อาการแดงบนใบหน้าจางลงอย่างเห็นได้ชัดแล้ว ส่วนการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงจนหน้าแดง เช่น เวทเทรนนิ่งหรือการวิ่ง แนะนำให้เว้นระยะประมาณ 1 สัปดาห์จะดีที่สุดค่ะ

ซาวน่าและสปาเป็นกิจกรรมที่ต้องเว้นระยะนานที่สุด เนื่องจากมีความร้อนในทิศทางเดียวกับพลังงานที่ใส่เข้าไปในผิวระหว่างทำหัตถการ หากไปซ้ำเติมก่อนที่ปฏิกิริยาการฟื้นฟูจะสงบลง อาจทำให้ผิวแดงและร้อนผ่าวเป็นเวลานาน ทั้งนี้ ตัวเลขที่ระบุข้างต้นเป็นเกณฑ์เฉลี่ยทั่วไป ซึ่งอาจปรับเปลี่ยนได้ตามระดับพลังงานที่ใช้และอัตราการฟื้นตัวของแต่ละบุคคลค่ะ

ทำไมต้องเป็น Beautystone สาขาฮับจอง

ที่ Beautystone สาขาฮับจอง เมื่อคุณเข้ามารับคำปรึกษาเกี่ยวกับ Thermage เราจะถามถึงตารางการออกกำลังกายและพฤติกรรมการเข้าสปา/ซาวน่าก่อนเป็นอันดับแรก เพราะหากเราให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองเหมือนกันระหว่างคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน กับคนแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตารางการดูแลตัวเองนั้นอาจจะกลายเป็นเรื่องที่ทำตามได้ยากสำหรับบางคนค่ะ

แพทย์ผิวหนังเฉพาะทางจะเป็นผู้ทำหัตถการด้วยตัวเอง และร่วมประเมินระยะเวลาที่สามารถกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ ได้ โดยอิงจากระดับพลังงานที่ใช้ในวันนั้น เนื่องจากเป็นการดูแลแบบ 1:1 ขนาดอบอุ่น หากคุณรู้สึกว่าอาการแดงหลังทำหายช้ากว่าปกติ ก็สามารถกลับมาปรึกษาและให้คุณหมอตรวจดูอาการได้อย่างสะดวกใจค่ะ

สัญญาณที่คุณเช็กเองได้ว่าพร้อมกลับไปทำกิจกรรมต่างๆ หรือยัง

• ไม่เห็นรอยแดงเมื่อส่องกระจก — สัญญาณที่ง่ายที่สุดว่าอาการแดง (erythema) ได้หายดีแล้ว

• ลองใช้หลังมือแตะแล้วไม่รู้สึกร้อนผ่าว — หากยังรู้สึกร้อนอยู่ แสดงว่าหลอดเลือดยังคงขยายตัวอยู่ค่ะ

• ตื่นนอนแล้วหน้าไม่บวม — เมื่ออาการบวมในตอนเช้าหายไป แสดงว่าอาการบวมน้ำลดลงแล้ว

• ไม่รู้สึกแสบผิวเวลาล้างหน้า — เป็นสัญญาณบอกว่าผิวหายจากภาวะเซนซิทีฟหรือระคายเคืองง่ายแล้ว

• ผิวไม่กลับมาแดงหลังจากทำกิจกรรมเบาๆ — วิธีเช็กว่าสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมให้หนักขึ้นได้หรือยัง

หากตรงกับเช็กลิสต์ข้างต้นตั้งแต่ 4 ข้อขึ้นไป คุณสามารถลองเพิ่มระดับกิจกรรมขึ้นได้ทีละขั้น แต่ถ้าผิวกลับมาแดงอีกครั้ง แนะนำให้ถอยกลับมาพักผ่อน 1-2 วันแล้วค่อยเริ่มใหม่ จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดค่ะ

คำถามที่พบบ่อย

Q. วันที่ทำหัตถการสามารถอาบน้ำได้ไหมคะ?

A. การอาบน้ำอุ่น (อุณหภูมิปกติ) ในระยะเวลาสั้นๆ สามารถทำได้ค่ะ แต่การอาบน้ำร้อนจัดเป็นเวลานาน หรือการฉีดน้ำแรงๆ ใส่ใบหน้าโดยตรงจะเป็นการกระตุ้นความร้อนเพิ่มขึ้น แนะนำให้เลี่ยงไปก่อนสัก 2-3 วันจะดีกว่าค่ะ

Q. ถ้ายังมีรอยแดงหลงเหลืออยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ จะเป็นอันตรายไหมคะ?

A. เนื่องจากอาการนานกว่าสถิติทั่วไปในงานวิจัย แนะนำให้เข้ามาตรวจเช็กอาการสักครั้งจะดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรอยแดงเหลืออยู่เฉพาะบางจุด หรือมีอาการเจ็บปวดร่วมด้วย โปรดรีบแจ้งให้คลินิกที่รับบริการทราบทันทีค่ะ

Q. การแช่น้ำอุ่นครึ่งตัว (Lower-body bath) หรือการแช่น้ำแร่ร้อน มีเกณฑ์เหมือนกับการไปสปา/ซาวน่าไหมคะ?

A. จัดอยู่ในเกณฑ์เดียวกันค่ะเพราะช่วยเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ยิ่งอุณหภูมิน้ำสูงและแช่นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งใกล้เคียงกับการซาวน่ามากเท่านั้น เพื่อความเข้าใจง่าย แนะนำให้เว้นระยะโดยใช้เกณฑ์เดียวกันกับซาวน่าค่ะ

Q. ถ้าหยุดออกกำลังกาย ผลลัพธ์ของหัตถการจะลดลงไหมคะ?

A. ไม่ลดลงแน่นอนค่ะ กระบวนการตอบสนองที่เกิดขึ้นในชั้นหนังแท้จะดำเนินต่อไปอย่างต่อเนื่องยาวนานหลายสัปดาห์ ดังนั้นการลดระดับความหนักในการออกกำลังกายลงในช่วงไม่กี่วันแรก จะไม่ทำให้ผลลัพธ์ของการทำหัตถการลดลงค่ะ