คำแนะนำจากคลินิกว่าหลังฉีดคอลลาเจนบูสเตอร์ เข้ายิมหรือวิ่งได้ตั้งแต่วันไหน
Published
Updated
Author
Wi Young-jin · Chief director
Seoul National University College of Medicine · Seoul National University Hospital Specialist
→
พูดตรงๆ ตั้งแต่ต้นเลย การเดินเบาๆ ทำได้ตั้งแต่เย็นวันที่ทำหัตถการ แต่การออกกำลังกายจริงจังอย่างเข้ายิมหรือวิ่ง ควรเลื่อนออกไปประมาณ 3-5 วันจะปลอดภัยกว่า
หลังทำคอลลาเจนบูสเตอร์* อย่างจูวีลุค, Sculptra หรือ CellrDM คำถามที่พบบ่อยที่สุดคำถามหนึ่งคือ "คุณหมอคะ ไปเข้ายิมได้ไหมคะ" เพราะหัตถการใช้เวลาสั้นและดูเหมือนไม่มีดาวน์ไทม์ยาวนาน จึงรู้สึกเหมือนกลับไปออกกำลังกายตามปกติได้ทันที แต่จริงๆ แล้วบริเวณที่ทำหัตถการกำลังอยู่ในช่วงที่สัญญาณกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำงานอย่างเต็มที่
*คอลลาเจนบูสเตอร์: หัตถการที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามเวลา ไม่ได้ให้ผลลัพธ์เป็นวอลลุ่มทันที แต่จะค่อยๆ เห็นผลในช่วงหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน
เหตุผลที่ควรเลื่อนการออกกำลังกายไปก่อน
ทันทีหลังทำคอลลาเจนบูสเตอร์ ใต้ผิวหนังจะยังมีรอยเข็มขนาดเล็กและมีการระคายเคืองเนื้อเยื่อเล็กน้อยอยู่ หากเลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในช่วงนี้ จะทำให้อาการบวมและรอยช้ำมากขึ้น และในบางกรณีที่พบได้น้อย สารที่ฉีดเข้าไปอาจเคลื่อนที่ออกจากตำแหน่งที่ตั้งใจไว้เล็กน้อยได้
อีกเรื่องหนึ่งคือเหงื่อที่ออกระหว่างออกกำลังกาย เพราะรอยเข็มขนาดเล็กบริเวณที่ทำหัตถการยังไม่ปิดสนิท สิ่งสกปรกที่ติดมากับเหงื่อจึงเข้าไปในผิวได้ง่าย นี่คือเหตุผลเดียวกับที่แนะนำให้หลีกเลี่ยงซาวน่า ห้องอบไอน้ำ และการอาบน้ำอุ่นจัดในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังทำหัตถการ
คู่มือกลับไปออกกำลังกายทีละขั้น
ไม่ใช่ว่าต้องหยุดออกกำลังกายไปเลย แต่สิ่งสำคัญคือค่อยๆ เพิ่มความหนักขึ้นทีละขั้น ในเย็นวันที่ทำหัตถการควรเดินเบาๆ เท่านั้น ส่วนวันถัดไปสามารถทำกิจกรรมความหนักต่ำอย่างยืดเหยียดหรือพิลาทิสได้
ในวันที่ 3-5 สามารถกลับไปออกกำลังกายความหนักปานกลาง เช่น เข้ายิม วิ่ง หรือปีนเขาได้โดยไม่มีปัญหา แต่หากบริเวณที่ทำหัตถการยังบวมอยู่หรือยังเจ็บเมื่อสัมผัส ควรรออีกสักไม่กี่วัน ส่วนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนักๆ หรือกีฬาที่อาจมีแรงกระแทกที่ใบหน้า เช่น มวยหรือศิลปะการต่อสู้ แนะนำให้เว้นระยะประมาณ 1 สัปดาห์
การนวดและการออกกำลังกายใบหน้าก็มีช่วงเวลาที่เหมาะสม
หัตถการบางชนิด เช่น Sculptra มีการนวดเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการรักษา แต่คอลลาเจนบูสเตอร์ชนิดอื่นโดยทั่วไปจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกดหรือถูบริเวณที่ทำหัตถการแรงๆ เป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังทำ การเช็ดหน้าแรงๆ ด้วยผ้าขนหนูที่ฟิตเนส หรือท่าโยคะที่ใบหน้าสัมผัสพื้น ก็ควรหลีกเลี่ยงสักไม่กี่วันด้วยเหตุผลเดียวกัน
กิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อใบหน้าเยอะๆ ก็ควรลดลงในช่วง 1-2 วันแรกหลังทำหัตถการ หากมีอาชีพที่ต้องร้องเพลงเสียงดังหรือแสดงออกทางสีหน้าอย่างจัดจ้าน ควรเว้นระยะการทำหัตถการให้ห่างจากตารางงานเหล่านั้นจะช่วยได้มาก
เมื่อสังเกตเห็นสัญญาณผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย
สัญญาณที่บอกว่ากลับไปออกกำลังกายเร็วเกินไปหรือไม่ คือสัญญาณจากบริเวณที่ทำหัตถการเอง หากเริ่มออกกำลังกายแล้วมีอาการแสบร้อนหรือปวดตุบๆ ขึ้นใหม่ที่บริเวณนั้น หรือรอยช้ำเข้มขึ้นทันที ให้ลดความหนักลงทันที
หากอาการไม่ทุเลาลงภายใน 24 ชั่วโมง หรือความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ควรแจ้งคลินิกเพื่อความปลอดภัย แทบไม่มีสัญญาณที่บอกให้หยุดออกกำลังกายไปเลย แต่สัญญาณที่บอกว่า "ตอนนี้ความหนักระดับนี้เร็วเกินไปนะ" มักจะปรากฏที่บริเวณที่ทำหัตถการเป็นอันดับแรก
อ่านเพิ่มเติม
ยกกระชับ
다이어트로 체중은 줄었는데 아랫배만 그대로일 때 온다 복부 시술이 답이 될 수 있을까요?
아랫배만 남아 보이는 이유를 피하지방과 내장지방으로 나눠 보고, 온다 복부 시술이 닿는 층과 한계를 정리했어요.
ผิว
울퉁불퉁 패인 여드름 흉터, 시크릿RF 마이크로니들이 잘 닿는 모양은 따로 있을까요?
여드름 흉터 시술 결과가 갈리는 이유를 흉터 모양에서 찾고, 거울 앞에서 스스로 가늠하는 방법을 함께 담았어요.
ยกกระชับ
หลังทำ Sofwave คลำเจอก้อนแข็ง ผิดปกติหรือเปล่า?
คลำเจอก้อนแข็งใต้ผิวหลังทำ Sofwave ไม่ได้แปลว่าผิดปกติเสมอไป มาดูสาเหตุ ระยะเวลาที่ก้อนมักนิ่มลง วิธีดูแลระหว่างรอ และสัญญาณที่ควรกลับไปพบแพทย์
ผิว
ผิวเพิ่งไหม้แดด ทำเลเซอร์ฝ้ากระได้เลยไหม รอนานแค่ไหน?
ผิวที่เพิ่งโดนแดดจัดเปลี่ยนจุดที่พลังงานเลเซอร์ลงไปทำงาน มาดูว่าควรรอนานแค่ไหนก่อนทำเลเซอร์ฝ้ากระ ทำไมต้องรอ และดูยังไงว่าผิวพร้อมแล้ว
ลบรอยสัก
กำลังลบตาตูด้วย Pico laser อยู่ค่ะ แต่ตรงส่วนที่เป็นสีเนื้อกลับคล้ำลงกว่าเดิม เป็นเพราะหมึกสีขาวหรือเปล่าคะ?
อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องเช็คและข้อมูลที่ต้องเตรียมไว้ปรึกษาในการรักษาเซสชันถัดไป เมื่อพยายามลบรอยสักแบบ cover-up แล้วกลับพบว่าสีผิวกลับเข้มขึ้นกว่าเดิม
ผิว
หลังจากทำ Thermage แล้ว สามารถกลับไปเข้าซาวน่า สปาร้อน หรือออกกำลังกายได้ตั้งแต่วันไหนคะ?
เราได้อธิบายรายละเอียดอย่างเจาะลึก โดยแบ่งออกเป็นสองส่วน คือกระบวนการฟื้นฟูผิวที่เกิดขึ้นในชั้นผิวแท้ทันทีหลังทำ Thermage และกระบวนการที่การกระตุ้นด้วยความร้อนทำให้เกิดรอยแดงเป็นเวลานานค่ะ