ใช้เรตินอลครั้งแรกแล้วผิวแดง — คู่มือสำหรับมือใหม่
ใช้เรตินอลครั้งแรกแล้วผิวแดง — คู่มือสำหรับมือใหม่
ใช้เรตินอลครั้งแรกแล้วผิวแดง — คู่มือสำหรับมือใหม่
ฉันสรุปสั้น ๆ ไว้แล้วว่า ผู้เริ่มใช้เรตินอลควรเริ่มที่ความเข้มข้นไหน และใช้บ่อยแค่ไหนในแต่ละสัปดาห์เพื่อเริ่มแบบไม่ระคายเคือง
เพิ่งใช้เรตินอลครั้งแรกแล้วผิวแดง — คู่มือสำหรับมือใหม่
“ได้ยินมาว่าเรตินอลดีต่อการดูแลผิววัยมาก็ลองทา แต่พอวันถัดมาใบหน้าแดงและคัน ก็อดตกใจไม่ได้ว่า ‘ผิวไม่ถูกกับเราหรือเปล่า?’” แต่จริงๆ แล้วส่วนใหญ่เป็นเพราะวิธีเริ่มใช้ไม่ถูกต้อง
สรุปก่อนเลยว่า เรตินอล* ไม่ใช่ “ส่วนผสมที่ทาแล้วดีทันที” แต่เป็น “ส่วนผสมที่ต้องให้ผิวมีเวลาปรับตัว” ช่วงเดือนแรกคือค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น ความถี่ และปริมาณอย่างช้าๆ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ ถ้าข้ามขั้นนี้ไป มักจบที่การระคายเคือง
เรตินอล(Retinol): เป็นส่วนผสมกลุ่มวิตามิน A เมื่อเปลี่ยนเป็นกรดเรติโนอิกในผิว จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน การผลัดเซลล์ผิว และช่วยเรื่องรอยดำ สรุปโดยสมาคมแพทย์ผิวหนังอเมริกัน.
“แดงและแสบร้อนนี่ไม่ใช่ผลข้างเคียงเหรอ?”
เมื่อทาเรตินอลครั้งแรกแล้วมีอาการแดง แสบ และลอก เรียกว่า รีทินอยด์รีแอคชัน (Retinization) นะคะ/ครับ ไม่ใช่ผลข้างเคียง แต่เป็นช่วงที่ผิวกำลังปรับตัวตามธรรมชาติ
เมื่อมีเรตินอลเข้ามา วงจรการผลัดเซลล์ผิวจะเร็วขึ้น การลอกของเซลล์ผิวที่ปกติใช้เวลา 28 วันจะสั้นลง ทำให้เห็นขุยผิวมากขึ้นชั่วคราวบนผิวชั้นนอก และเกราะป้องกันผิวจะบางลง จึงไวต่อการระคายเคือง
โดยทั่วไประยะนี้จะผ่านไปภายใน 2~6 สัปดาห์ แต่ถ้าทาตั้งแต่แรกด้วยความเข้มข้นสูงทุกวัน อาจข้ามช่วงปรับตัวไม่พ้นและพัฒนาเป็นผิวหนังอักเสบจากการระคายเคืองได้ ดังนั้นวิธีเริ่มใช้จึงสำคัญ
เริ่มที่ความเข้มข้น 0.025% จะปลอดภัยกว่า
ผลิตภัณฑ์เรตินอลในท้องตลาดมีหลายความเข้มข้น ถ้าเพิ่งเริ่ม ให้เริ่มจากความเข้มข้นต่ำก่อน
- 0.025~0.05%: สำหรับมือใหม่ ระคายเคืองน้อยและปรับตัวง่าย - 0.1~0.3%: ระดับกลาง ใช้ 3~6 เดือนแล้วค่อยเพิ่มระดับ - 0.5~1.0%: ระดับสูง ใช้ได้หลังปรับตัวดีแล้วเท่านั้น
โฆษณาที่บอกว่า “ต้องเริ่มจาก 1% เลยถึงจะเห็นผล” นั้นเสี่ยงนะคะ/ครับ ความเข้มข้นยิ่งสูง การระคายเคืองยิ่งมาก และถ้าระคายเคืองรุนแรงอาจเกิดรอยดำตามมาได้
อีกอย่าง “เรตินอล”, “เรตินัล” และ “กรดเรติโนอิก (tretinoin)” มีความแรงต่างกัน ถ้าเรตินอลเท่ากับ 1 เรตินัลจะประมาณ 10 เท่า และ tretinoin ประมาณ 20 เท่า Tretinoin เป็นยาต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์ และ ในเกาหลีจัดเป็นยาทาภายนอกที่ได้รับอนุญาตจากสำนักงานอาหารและยาเกาหลี (MFDS)
เริ่มจากสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มความถี่
คิดว่า “ทาทุกวันคงดีกว่า” แต่เริ่มต้นทาทุกวันแทบจะลงเอยด้วยการระคายเคือง ตารางปรับตัวที่ปลอดภัยคือแบบนี้
- สัปดาห์ 1~2: สัปดาห์ละ 2 ครั้ง (จันทร์·พฤหัส) - สัปดาห์ 3~4: สัปดาห์ละ 3 ครั้ง (จันทร์·พุธ·ศุกร์) - สัปดาห์ 5~6: วันเว้นวัน - ตั้งแต่สัปดาห์ 7 เป็นต้นไป: ถ้าไม่มีการระคายเคือง ก็ทาได้ทุกวัน
ถ้ามีแดงหรือคันในแต่ละขั้น ให้ถอยกลับไปหนึ่งระดับ ถ้าคิดว่า “ต้องเร่งถึงจะเห็นผล” แล้วเพิ่มความถี่ สุดท้ายอาจต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น
และอีกอย่าง ช่วงแรก เทคนิคแซนด์วิช ช่วยได้ค่ะ/ครับ ล้างหน้า → ครีมบำรุง → เรตินอล → ครีมบำรุง ตามลำดับ ครีมบำรุงจะทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทก ช่วยลดการระคายเคือง
มีส่วนผสมบางตัวที่ไม่ควรใช้ร่วมกัน
มีส่วนผสมบางตัวที่ถ้าใช้ร่วมกับเรตินอลแล้วการระคายเคืองจะพุ่งสูงมาก ช่วงที่กำลังปรับตัวควรหลีกเลี่ยงการใช้ในวันเดียวกัน
- AHA·BHA(กรดซาลิไซลิก): ทั้งคู่ช่วยผลัดเซลล์ผิว ใช้ร่วมกันแล้วเกราะผิวพังง่าย - วิตามิน C: สภาพกรด vs สภาพด่าง ใช้พร้อมกันแล้วประสิทธิภาพของทั้งคู่ลดลงและระคายเคืองมากขึ้น (แยกเวลาเป็นเช้าใช้ C กลางคืนใช้เรตินอล) - เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์: ยารักษาสิว ใช้ร่วมกันแล้วเรตินอลถูกสลาย - โทนเนอร์แอลกอฮอล์: ทำให้ผิวแห้งมากขึ้น
เรตินอลควรทาเฉพาะ ตอนกลางคืน เท่านั้น เมื่อโดนแสงแดดจะสลายตัว และการระคายเคืองจากรังสียูวีก็จะยิ่งมากขึ้น และตอนเช้า แนะนำให้ทาครีมกันแดดทุกวัน (SPF 30 ขึ้นไป) เพื่อลดรอยดำและริ้วรอยจากแสงแดด ผิวในช่วงปรับตัวกับเรตินอลจะไวต่อรังสียูวีมากกว่าปกติ
ผลลัพธ์จะเริ่มเห็นเมื่อไหร่
ผลของเรตินอลจะค่อยๆ ปรากฏเป็นลำดับ
- 2~4 สัปดาห์: ผิวเนียนขึ้น (จากการผลัดเซลล์ที่เร็วขึ้น) - 8~12 สัปดาห์: รอยดำจางลง รูขุมขนดูเล็กลง - หลัง 6 เดือน: ริ้วรอยตื้นดีขึ้น (การสร้างคอลลาเจนใช้เวลา)
โฆษณาที่บอกว่า “1 สัปดาห์ก็เห็นผล” น่าสงสัยนะคะ/ครับ ผลจริงอย่างการสร้างคอลลาเจน อย่างเร็วที่สุดก็เริ่มเห็นตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป ต้องใช้ต่อเนื่อง 6 เดือน~1 ปี จึงจะเห็นผล anti-aging ชัดเจน
ถ้ากำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงทั้งเรตินอลและ tretinoin จะปลอดภัยกว่า มีคำแนะนำว่าการได้รับวิตามิน A มากเกินไปอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกได้ ส่วนสารทดแทนที่มักแนะนำคือ bakuchiol
สองข้อที่ควรเช็กก่อนปรึกษา
ก่อนอื่นตรวจสภาพผิวของตัวเองก่อน ถ้ามีผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง เซ็บเดิร์ม หรือสิวอักเสบอยู่ เรตินอลอาจยิ่งกระตุ้นการระคายเคือง ควรทำให้สภาพผิวสงบก่อนแล้วค่อยเริ่ม
ข้อที่สอง ใน 3 เดือนแรกให้ถ่ายรูปไว้ทุกเดือนในแสงเดียวกัน เพราะมองกระจกทุกวันอาจไม่ค่อยเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ดูจากรูปจะเห็นความแตกต่างของผิวได้ ถ้ายืนยันผลได้ จะทำต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น
บทความนี้สรุปข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และการตัดสินใจว่าเรตินอลเหมาะกับผิวคุณหรือไม่ รวมถึงการเลือกความเข้มข้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะปลอดภัยกว่า
เพิ่งใช้เรตินอลครั้งแรกแล้วผิวแดง — คู่มือสำหรับมือใหม่
“ได้ยินมาว่าเรตินอลดีต่อการดูแลผิววัยมาก็ลองทา แต่พอวันถัดมาใบหน้าแดงและคัน ก็อดตกใจไม่ได้ว่า ‘ผิวไม่ถูกกับเราหรือเปล่า?’” แต่จริงๆ แล้วส่วนใหญ่เป็นเพราะวิธีเริ่มใช้ไม่ถูกต้อง
สรุปก่อนเลยว่า เรตินอล* ไม่ใช่ “ส่วนผสมที่ทาแล้วดีทันที” แต่เป็น “ส่วนผสมที่ต้องให้ผิวมีเวลาปรับตัว” ช่วงเดือนแรกคือค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น ความถี่ และปริมาณอย่างช้าๆ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญ ถ้าข้ามขั้นนี้ไป มักจบที่การระคายเคือง
เรตินอล(Retinol): เป็นส่วนผสมกลุ่มวิตามิน A เมื่อเปลี่ยนเป็นกรดเรติโนอิกในผิว จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน การผลัดเซลล์ผิว และช่วยเรื่องรอยดำ สรุปโดยสมาคมแพทย์ผิวหนังอเมริกัน.
“แดงและแสบร้อนนี่ไม่ใช่ผลข้างเคียงเหรอ?”
เมื่อทาเรตินอลครั้งแรกแล้วมีอาการแดง แสบ และลอก เรียกว่า รีทินอยด์รีแอคชัน (Retinization) นะคะ/ครับ ไม่ใช่ผลข้างเคียง แต่เป็นช่วงที่ผิวกำลังปรับตัวตามธรรมชาติ
เมื่อมีเรตินอลเข้ามา วงจรการผลัดเซลล์ผิวจะเร็วขึ้น การลอกของเซลล์ผิวที่ปกติใช้เวลา 28 วันจะสั้นลง ทำให้เห็นขุยผิวมากขึ้นชั่วคราวบนผิวชั้นนอก และเกราะป้องกันผิวจะบางลง จึงไวต่อการระคายเคือง
โดยทั่วไประยะนี้จะผ่านไปภายใน 2~6 สัปดาห์ แต่ถ้าทาตั้งแต่แรกด้วยความเข้มข้นสูงทุกวัน อาจข้ามช่วงปรับตัวไม่พ้นและพัฒนาเป็นผิวหนังอักเสบจากการระคายเคืองได้ ดังนั้นวิธีเริ่มใช้จึงสำคัญ
เริ่มที่ความเข้มข้น 0.025% จะปลอดภัยกว่า
ผลิตภัณฑ์เรตินอลในท้องตลาดมีหลายความเข้มข้น ถ้าเพิ่งเริ่ม ให้เริ่มจากความเข้มข้นต่ำก่อน
- 0.025~0.05%: สำหรับมือใหม่ ระคายเคืองน้อยและปรับตัวง่าย - 0.1~0.3%: ระดับกลาง ใช้ 3~6 เดือนแล้วค่อยเพิ่มระดับ - 0.5~1.0%: ระดับสูง ใช้ได้หลังปรับตัวดีแล้วเท่านั้น
โฆษณาที่บอกว่า “ต้องเริ่มจาก 1% เลยถึงจะเห็นผล” นั้นเสี่ยงนะคะ/ครับ ความเข้มข้นยิ่งสูง การระคายเคืองยิ่งมาก และถ้าระคายเคืองรุนแรงอาจเกิดรอยดำตามมาได้
อีกอย่าง “เรตินอล”, “เรตินัล” และ “กรดเรติโนอิก (tretinoin)” มีความแรงต่างกัน ถ้าเรตินอลเท่ากับ 1 เรตินัลจะประมาณ 10 เท่า และ tretinoin ประมาณ 20 เท่า Tretinoin เป็นยาต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์ และ ในเกาหลีจัดเป็นยาทาภายนอกที่ได้รับอนุญาตจากสำนักงานอาหารและยาเกาหลี (MFDS)
เริ่มจากสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มความถี่
คิดว่า “ทาทุกวันคงดีกว่า” แต่เริ่มต้นทาทุกวันแทบจะลงเอยด้วยการระคายเคือง ตารางปรับตัวที่ปลอดภัยคือแบบนี้
- สัปดาห์ 1~2: สัปดาห์ละ 2 ครั้ง (จันทร์·พฤหัส) - สัปดาห์ 3~4: สัปดาห์ละ 3 ครั้ง (จันทร์·พุธ·ศุกร์) - สัปดาห์ 5~6: วันเว้นวัน - ตั้งแต่สัปดาห์ 7 เป็นต้นไป: ถ้าไม่มีการระคายเคือง ก็ทาได้ทุกวัน
ถ้ามีแดงหรือคันในแต่ละขั้น ให้ถอยกลับไปหนึ่งระดับ ถ้าคิดว่า “ต้องเร่งถึงจะเห็นผล” แล้วเพิ่มความถี่ สุดท้ายอาจต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น
และอีกอย่าง ช่วงแรก เทคนิคแซนด์วิช ช่วยได้ค่ะ/ครับ ล้างหน้า → ครีมบำรุง → เรตินอล → ครีมบำรุง ตามลำดับ ครีมบำรุงจะทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทก ช่วยลดการระคายเคือง
มีส่วนผสมบางตัวที่ไม่ควรใช้ร่วมกัน
มีส่วนผสมบางตัวที่ถ้าใช้ร่วมกับเรตินอลแล้วการระคายเคืองจะพุ่งสูงมาก ช่วงที่กำลังปรับตัวควรหลีกเลี่ยงการใช้ในวันเดียวกัน
- AHA·BHA(กรดซาลิไซลิก): ทั้งคู่ช่วยผลัดเซลล์ผิว ใช้ร่วมกันแล้วเกราะผิวพังง่าย - วิตามิน C: สภาพกรด vs สภาพด่าง ใช้พร้อมกันแล้วประสิทธิภาพของทั้งคู่ลดลงและระคายเคืองมากขึ้น (แยกเวลาเป็นเช้าใช้ C กลางคืนใช้เรตินอล) - เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์: ยารักษาสิว ใช้ร่วมกันแล้วเรตินอลถูกสลาย - โทนเนอร์แอลกอฮอล์: ทำให้ผิวแห้งมากขึ้น
เรตินอลควรทาเฉพาะ ตอนกลางคืน เท่านั้น เมื่อโดนแสงแดดจะสลายตัว และการระคายเคืองจากรังสียูวีก็จะยิ่งมากขึ้น และตอนเช้า แนะนำให้ทาครีมกันแดดทุกวัน (SPF 30 ขึ้นไป) เพื่อลดรอยดำและริ้วรอยจากแสงแดด ผิวในช่วงปรับตัวกับเรตินอลจะไวต่อรังสียูวีมากกว่าปกติ
ผลลัพธ์จะเริ่มเห็นเมื่อไหร่
ผลของเรตินอลจะค่อยๆ ปรากฏเป็นลำดับ
- 2~4 สัปดาห์: ผิวเนียนขึ้น (จากการผลัดเซลล์ที่เร็วขึ้น) - 8~12 สัปดาห์: รอยดำจางลง รูขุมขนดูเล็กลง - หลัง 6 เดือน: ริ้วรอยตื้นดีขึ้น (การสร้างคอลลาเจนใช้เวลา)
โฆษณาที่บอกว่า “1 สัปดาห์ก็เห็นผล” น่าสงสัยนะคะ/ครับ ผลจริงอย่างการสร้างคอลลาเจน อย่างเร็วที่สุดก็เริ่มเห็นตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป ต้องใช้ต่อเนื่อง 6 เดือน~1 ปี จึงจะเห็นผล anti-aging ชัดเจน
ถ้ากำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงทั้งเรตินอลและ tretinoin จะปลอดภัยกว่า มีคำแนะนำว่าการได้รับวิตามิน A มากเกินไปอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกได้ ส่วนสารทดแทนที่มักแนะนำคือ bakuchiol
สองข้อที่ควรเช็กก่อนปรึกษา
ก่อนอื่นตรวจสภาพผิวของตัวเองก่อน ถ้ามีผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง เซ็บเดิร์ม หรือสิวอักเสบอยู่ เรตินอลอาจยิ่งกระตุ้นการระคายเคือง ควรทำให้สภาพผิวสงบก่อนแล้วค่อยเริ่ม
ข้อที่สอง ใน 3 เดือนแรกให้ถ่ายรูปไว้ทุกเดือนในแสงเดียวกัน เพราะมองกระจกทุกวันอาจไม่ค่อยเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ดูจากรูปจะเห็นความแตกต่างของผิวได้ ถ้ายืนยันผลได้ จะทำต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น
บทความนี้สรุปข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และการตัดสินใจว่าเรตินอลเหมาะกับผิวคุณหรือไม่ รวมถึงการเลือกความเข้มข้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะปลอดภัยกว่า
บทความแนะนำ
บทความแนะนำ
![[บิวตี้สโตน] ฟิลเลอร์ใต้ตาคล้ำ: 0.3cc เปลี่ยนผลลัพธ์](https://framerusercontent.com/images/F4Q84TUWgjbZJV6MNheLnWHnaw.jpg?width=1080&height=1080)
โพสต์ล่าสุด
โพสต์ล่าสุด
ผู้ชาย
เลเซอร์กำจัดขนขาและแขนสำหรับผู้ชาย ถ้าเป็นสายออกกำลังกาย จำเป็นต้องทำไหม?
การกำจัดขนขาและแขนสำหรับผู้ชายเห็นผลชัดเจนตั้งแต่แต่ละครั้ง และสำหรับสายออกกำลังกายยังมีข้อดีทั้งเรื่องความสะอาดและการฟื้นตัวด้วย เราสรุปจำนวนครั้งและวิธีดูแลแบบสั้น ๆ ไว้แล้ว
ลบรอยสัก
การลบรอยสักกึ่งถาวรคิ้ว แตกต่างจากการสักทั่วไปไหม?
การลบรอยสักคิ้วกึ่งถาวรมีตัวแปรต่างจากการลบรอยสักทั่วไปนะคะ/ครับ เรื่องสีเพี้ยน ความปลอดภัยรอบดวงตา และจำนวนครั้งที่ต้องทำ ฉันสรุปประเด็นสำคัญแบบสั้น ๆ ไว้ให้แล้วสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มดูข้อมูล
โครงหน้า&วอลลุ่ม
ได้ยินว่า Sculptra ต่างจากฟิลเลอร์ แล้วจริง ๆ ต่างกันตรงไหนบ้าง?
Sculptra ไม่ใช่ฟิลเลอร์ที่ช่วยเพิ่มวอลลุ่มได้ทันที แต่เป็นหัตถการที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนค่ะ/ครับ เราสรุปประเด็นสำคัญแบบสั้นๆ ไว้ให้แล้วสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มศึกษา
ร่างกาย
ก้นหย่อนคล้อย ถ้าหมั่นสควอตอย่างเดียว จะยกกลับขึ้นมาได้ไหม?
สรุปสั้น ๆ ความแตกต่างระหว่างบทบาทของหัตถการกับการออกกำลังกาย สำหรับปัญหาก้นหย่อนที่แม้ทำสควอตก็ยังไม่ช่วย
ผิว
เหตุผลที่เครื่องสำอางลอยเฉพาะบริเวณจุดด่างดำ ไม่ใช่ปัญหาความชุ่มชื้น
รอยดำทำให้เมกอัปไม่เนียน ลอยเป็นขุย ต่อให้บำรุงแค่ไหน ตรงนั้นก็ยังดูแมตต์อยู่ เพราะเมลานินไปขวางซีบัมไว้ แบบนี้ต้องเอารอยดำออกถึงจะหาย
ยกกระชับ
Thermage FLX vs InMode ทั้งคู่เป็น RF เหมือนกัน แต่ทำไมผลลัพธ์ถึงต่างกันล่ะ?
Thermage FLX กับ InMode เป็น RF เหมือนกัน แต่เป้าหมายต่างกันค่ะ สรุปสั้น ๆ ว่าแบบไหนเหมาะกับเรื่องผิวเนียน-ความกระชับ และแบบไหนเหมาะกับการลดวอลลุ่ม
มีอะไรที่อยากสอบถามเพิ่มเติมไหมคะ?
ใช้บริการแชท KakaoTalk แบบเรียลไทม์ของ Beautystone
ลองใช้บริการปรึกษาดูนะคะ
รับคำปรึกษา
ภายหลัง
แนวทางที่ออกแบบเฉพาะแบบ 1:1
💬 สามารถปรึกษาแบบ 1:1 ผ่าน KakaoTalk ได้
🌸 Beautystone Clinic เข้าร่วม Cadaver workshop ของ Meditox ที่กรุงเทพฯ 🌸
แนวทางที่ออกแบบเฉพาะแบบ 1:1