レチノールを初めて使って、肌が赤くなりました

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レチノールを初めて使って、肌が赤くなりました — 入門者ガイド

レチノール初心者の方が刺激なく始められる濃度と、週ごとの使用頻度のスケジュールを簡潔にまとめました。

2026/05/20

「レチノールがエイジングケアに良い」と聞いて塗ってみたのに、翌日顔が赤くなって痒くなってしまい、慌ててしまうことがあります。「肌に合わないのかな？」と思ってしまいますが、実は使い始めの方法が間違っている場合がほとんどです。

結論から言うと、レチノール*は「塗ればすぐに良くなる成分」ではなく、「肌が慣れるまでの時間が必要な成分」です。最初の1ヶ月は、濃度、頻度、量をゆっくりと増やしていくことがポイントであり、これを怠ると肌トラブル（刺激）につながってしまいます。

レチノール(Retinol)*：ビタミンAの一種です。皮膚の中でレチノイン酸に変化し、コラーゲンの生成、角質のターンオーバー促進、色素沈着の改善を助けると米国皮膚科学会が発表しています。

「赤みやヒリヒリ感が出るのは副作用ですか？」

レチノールを初めて塗ったときに、赤みやヒリヒリ感、皮むけが起こる現象をレチノイド反応（Retinization）と呼びます。副作用ではなく、肌が適応していくための自然なプロセスです。

レチノールを使用すると、肌のターンオーバー（細胞の生まれ変わり周期）が早くなります。通常28日かかる角質の剥離が短縮されることで、一時的に表面の角質が目立ち、肌のバリア機能が一時的に低下するため、外的刺激に敏感になります。

通常、2〜6週間ほどでこの段階は落ち着きます。ただし、最初から高濃度のものを毎日塗ってしまうと、適応できずに刺激性皮膚炎に発展することがあります。そのため、使い始めの方法が非常に重要です。

市販されているレチノール製品は、濃度が様々です。初めて使用する場合は、低い濃度から始めてください。

「最初から1%を使ってこそ効果が出る」というような広告は注意が必要です。濃度が高くなるほど刺激が強くなり、刺激がひどいと逆に色素沈着を起こす原因になります。

また、「レチノール」、「レチナール」、「レチノイン酸（トレチノイン）」は強度が異なります。レチノールを1とすると、レチナールは約10倍、トレチノインは約20倍強力です。トレチノインは医薬品であるため医師の処方箋が必要であり、韓国では食品医薬品安全処の認可を受けた外用薬に分類されています。

「毎日塗ればもっと効果が出るのでは」と思いがちですが、最初から毎日塗るとほとんどの場合、肌トラブルの原因になります。安全な肌ならしスケジュールは以下の通りです。

各段階で赤みや痒みが生じた場合は、一歩手前の段階に戻してください。「早く追いつけば効果が出る」と焦って頻度を増やしてしまうと、結局最初からやり直すことになります。

また、使い始めの時期はサンドイッチ法が効果的です。洗顔 → 保湿クリーム → レチノール → 保湿クリームの順に塗ります。保湿クリームが緩衝材のような役割を果たし、肌への刺激を和らげてくれます。

レチノールと一緒に使うと、皮膚トラブルが急増する成分があります。肌を慣らしている期間は、同じ日の使用を避けてください。

AHA・BHA(サリチル酸): どちらも角質除去効果。併用すると肌のバリア機能が低下します。
ビタミンC: 酸性環境 vs アルカリ性環境。同時に使うとどちらの効果も低下し、肌への刺激が強くなります。（朝はビタミンC、夜はレチノールと時間を分けてご使用ください。）
過酸化ベンゾイル: ニキビ治療薬。併用するとレチノールが分解されてしまいます。
アルコール配合トナー: 肌の乾燥をさらに悪化させます。

レチノールは必ず夜のみ使用してください。日光に当たると分解されやすく、紫外線による刺激がさらに強くなります。また、朝は日焼け止め（SPF 30以上）を毎日塗り、光老化による色素沈着やシワを防ぐことが推奨されています。レチノールを肌に慣らしている期間は、通常よりも肌が紫外線に対して敏感になっています。