หลายคนที่โต๊ะเครื่องแป้งทีไร แล้วเห็นขวดเซรั่มวิตามินซี (Vitamin C serum) วางอยู่ตรงหน้า คงมีความสับสนอยู่บ่อยๆ แน่เลยครับว่าจะ "ทาตอนเช้าดี หรือทาตอนเย็นดีนะ?" บางรีวิวก็บอกให้ทาหลังโทนเนอร์ บางครีเอเตอร์ก็แนะนำให้ทาก่อนครีมกันแดด พอจะหยิบมาใช้จริงๆ เลยสับสนเรื่องลำดับขั้นตอนใช่ไหมคะ

ตอบแบบสั้นๆ เลยครับว่า การใช้เซรั่มวิตามินซีในตอนเช้าจะเกิดประสิทธิภาพสูงสุดและเข้ากับสภาพผิวได้ดีที่สุดครับ แนะนำให้ทาบางๆ บนผิวที่ล้างสะอาดแล้ว โดยทาต่อจากโทนเนอร์และก่อนลงครีมบำรุง จากนั้นปิดท้ายด้วยครีมกันแดดครับ จริงๆ ทาตอนเย็นก็ไม่มีปัญหาใหญ่อะไรนะครับ แต่เนื่องจากเป็นสารที่ช่วยลดการระคายเคืองสะสมที่ผิวต้องเผชิญระหว่างวัน จึงเหมาะกับการเป็น morning routine มากกว่าครับ สำหรับมือใหม่หัดใช้วิตามินซี แนะนำให้เริ่มใช้วันเว้นวันก่อนนะครับ เพื่อสังเกตอาการตอบสนองของผิว แล้วค่อยๆ เพิ่มความถี่ จะได้ดูแลผิวได้อย่างสบายใจครับ

> บทความนี้เป็นคอนเทนต์ที่สรุปข้อมูลการดูแลผิวจากบิวตี้สโตน (Beautystone) ย่านฮับจองครับ

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้

• เซรั่มวิตามินซี ควรทาตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน

• ลำดับขั้นตอนการทาระหว่าง โทนเนอร์, เซรั่ม, ครีมบำรุง และครีมกันแดด

• ส่วนผสมที่ใช้คู่กันแล้วปัง กับส่วนผสมที่ห้ามเลเยอร์ทับกันเพื่อลดการระคายเคือง

• วิธีปรับความเข้มข้นและความถี่สำหรับมือใหม่ เพื่อลดอาการแพ้ระคายเคือง

มาทำความรู้จักหน้าที่ของเซรั่มวิตามินซีต่อผิวกันแบบเข้าใจง่ายๆ

เซรั่มวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ช่วยปกป้องผิวชั้นนอกจากการโดนรังสียูวีและมลภาวะภายนอกเล่นงาน จนเกิดสารอนุมูลอิสระ* หากเปรียบครีมกันแดดเป็นโล่ช่วยกำบังแสงแดด เซรั่มวิตามินซีก็เปรียบเสมือนผู้ช่วยด่านหลังที่คอยฟื้นฟูอาการระคายเคืองจากการที่แสงเล็ดลอดเข้ามาในผิวครับ ดังนั้น สองสิ่งนี้เลยไม่ใช่คู่แข่งกัน แต่คือคู่หูทีมเดียวกันที่ทาร่วมกันตอนเช้าแล้วลงตัวสุดๆ ครับ

สารอนุมูลอิสระ*: โมเลกุลออกซิเจนที่ไม่เสถียรซึ่งเกิดขึ้นในร่างกายจากรังสียูวี ความเครียด และปัจจัยอื่นๆ หากสะสมไว้มากจะส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย การใช้สารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ครับ

คำศัพท์ที่คุณมักจะได้ยินบ่อยๆ คือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid)* ซึ่งเป็นรูปแบบพื้นฐานที่สุดและมีประสิทธิภาพดีที่สุดของเซรั่มวิตามินซี สรรพคุณของมันน่าทึ่งมากครับ แต่อ่อนไหวต่ออากาศและแสงแดดมาก หากสังเกตเห็นเซรั่มเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเหลือง นั่นคือสัญญานเตือนว่าเซรั่มเริ่มออกซิไดซ์ (เสื่อมสภาพ) แล้วครับ หากพิจารณาผลการศึกษาที่ว่า กรดแอสคอร์บิกบริสุทธิ์มีบทบาทสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดสารอนุมูลอิสระและเซลล์ที่ถูกทำลายจากแสงแดดอันก่อให้เกิดผิวไหม้ ช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยของผิวจากแสงแดด (photoaging) ทว่าสารนี้ไม่เสถียรและสลายตัวได้ง่ายเมื่อโดนอากาศ ก็จะเข้าใจได้ทันทีเลยครับว่า ทำไมเปิดขวดแล้วต้องรีบใช้ และต้องเก็บไว้ในที่มืดและเย็น

กรดแอสคอร์บิก*: วิตามินซีในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ดูดซึมเข้าสู่ผิวได้ดีมาก แต่ในขณะเดียวกันก็สลายตัวได้ง่ายเมื่อสัมผัสกับอากาศและแสง จึงต้องใส่ใจเรื่องวิธีเก็บรักษาเป็นพิเศษครับ

ทาตอนเช้ากับตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? พร้อมลำดับขั้นตอนการทา

หนึ่งปัญหายอดฮิตเลยก็คือ "ทาตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน?" ขอสรุปให้ฟังตรงนี้เลยครับว่า เนื่องจากคีย์หลักของสารนี้คือการต้านอนุมูลอิสระ การทาตอนเช้าเพื่อเตรียมปกป้องผิวจากสิ่งเร้าภายนอกระหว่างวันจึงตอบโจทย์ที่สุดครับ อย่างไรก็ตาม หากใครมีเซรั่มอันทรงพลังอื่นๆ เช่น เรตินอล (Retinol) ที่จำเป็นต้องทาตอนกลางคืนอยู่แล้ว แล้วอยากแยกเวลาทา หรือรู้สึกว่าตอนเช้ามีขั้นตอนการทาครีมที่เยอะเกินไป จะเลือกทาตอนเย็นก็ไม่ผิดกติกาครับ ตารางเปรียบเทียบระหว่างเช้าและเย็นสรุปได้ตามนี้เลยครับ

ส่วนเรื่องลำดับการทา คีย์เวิร์ดจำง่ายๆ คือ "ทาจากเนื้อสัมผัสเบาบางไปยังเนื้อเข้มข้นที่สุด" ครับ เริ่มจาก ล้างหน้า → โทนเนอร์ → เซรั่มวิตามินซี → (เซรั่มอื่นๆ ถ้ามี) → ครีมบำรุงชุ่มชื้น → ปิดท้ายด้วยครีมกันแดด เนื่องจากเซรั่มวิตามินซีมักมีเนื้อสัมผัสคล้ายน้ำที่บางเบา จึงควรทาหลังโทนเนอร์และก่อนลงครีม จากนั้นทาทิ้งไว้สัก 30 วินาทีเพื่อให้รูขุมขนดูดซึมเต็มที่ ค่อยลงขั้นตอนถัดไปเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นขุยครับ และที่สำคัญห้ามลืมลงครีมกันแดดปิดท้ายทับเซรั่มวิตามินซีเด็ดขาดนะครับ เพราะการจับคู่กันระหว่างวิตามินซีและกันแดดในตอนเช้า จะช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานซึ่งกันและกัน และได้รับการยอมรับว่าช่วยชะลอการแก่ก่อนวัยจากแสงแดด (photoaging)* ได้ดีเยี่ยมเลยครับ

Photoaging*: สภาวะผิวแก่ก่อนวัยที่สะสมจากการสัมผัสรังสียูวีเป็นเวลานานจนเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นความร่วงโรยที่มีสาเหตุหลักมาจากแสงแดดไม่ใช่แค่อายุที่เพิ่มขึ้นครับ

ส่วนผสมที่ใช้คู่กันแล้วปัง & ส่วนผสมที่ใช้ทับกันแล้วหน้าพัง

เซรั่มวิตามินซีไม่จำเป็นต้องทาตัวคนเดียวนะครับ หากเลือกจับคู่ส่วนผสมได้ถูกต้องจะยิ่งช่วยเพิ่มความคงตัวและประสิทธิภาพได้ดีขึ้นครับ เช่น การจับคู่กับ สารต้านอนุมูลอิสระด้วยกันอย่าง วิตามินอี หรือสารเติมน้ำให้ผิวอย่าง ไฮยาลูรอนิค แอซิด (Hyaluronic acid) สองตัวนี้เข้ากันได้ดีมากในรูทีนเดียวกัน คู่นี้ผ่านฉลุยครับ! สวนทางกันกับกลุ่มส่วนผสมที่หากใช้พร้อมๆ กันอาจกระตุ้นให้ระคายเคืองและอักเสบแดงได้ง่าย แนะนำว่าแยกเวลาทาจะเซฟผิวได้ดีที่สุดครับ

• วิตามินอี (Vitamin E) & กรดเฟรูลิก (Ferulic Acid) — เมื่อทำงานร่วมกับเซรั่มวิตามินซี จะช่วยส่งเสริมศักยภาพในการเป็น antioxidant ของกันและกัน ถือเป็นคู่หูที่ครีเอเตอร์มักแนะนำบ่อยสุดๆ ครับ

• ไฮยาลูรอนิค แอซิด (Hyaluronic Acid) — ทาถัดจากเซรั่มวิตามินซีในขั้นตอนเติมความชุ่มชื้น จะช่วยเคลือบผิวและลดความแห้งตึงระคายเคืองได้ดีครับ

• เรตินอล (Retinol) — เนื่องจากต่างเป็นสารออกฤทธิ์ (active ingredients) ทั้งคู่ หากทาพร้อมกันอาจเสี่ยงหน้าลอกและระคายเคืองหนัก ทางที่ดีแนะนำทาวิตามินซีตอนเช้า แล้วเก็บเรตินอลไว้ทาตอนเย็นแยกกันจะสบายผิวที่สุดครับ

• AHA·BHA ผลัดเซลล์ผิว — เมื่อกรดมาเจอกรด อาจทำร้ายปราการผิวจนแสบแดงได้ แนะนำหลีกเลี่ยงการใช้ร่วมกันในวันเดียวกันที่มีการใช้กรดเข้มข้นสูงครับ

• เบนโซิล เพอร์ออกไซด์ (Benzoyl Peroxide - ยาแต้มสิว) — อาจลดทอนและประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินซีลงได้ แนะนำให้ทาแยกเวลากันจะดีที่สุดครับ

อีกคำถามยอดฮิตก็คือ "ควรเริ่มที่ความเข้มข้นเท่าไหร่ดีถึงจะไม่แพ้?" โดยทั่วไปสำหรับมือใหม่ เราแนะนำให้เริ่มจากเปอร์เซ็นต์ที่ต่ำก่อน เพื่อให้ผิวค่อยๆ เกิดความคุ้นชิน แล้วจึงค่อยๆ ขยับสเต็ปขึ้นไปครับ เพราะยิ่งความเข้มข้นสูง แม้ผลลัพธ์จะเด่นชัดขึ้นแต่เอฟเฟกต์การระคายเคืองก็เพิ่มเป็นเงาตามตัวเช่นกัน ดังความเข้าใจที่ว่า เซลล์ผิวจัดเก็บวิตามินซีในระดับมิลลิโมลาร์ โดยชั้นหนังกำพร้ามีความเข้มข้นของวิตามินซีสูงกว่าชั้นหนังแท้ถึง 2-5 เท่า และจะถูกซึมซับได้ดีที่สุดในรูปแบบกรดแอสคอร์บิกที่มีค่า pH ต่ำ ด้วยเหตุนี้ การเลือกความเข้มข้นที่สูงที่สุดจึงไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องเสมอไป แต่หัวใจสำคัญคือการหาจุดสมดุลที่ผิวของคุณยอมรับและรับไหวต่างหากครับ

ทำไมต้องเป็น บิวตี้สโตน (Beautystone) ย่านฮับจอง?

ที่บิวตี้สโตน ฮับจอง (Hapjeong Beautystone) เราไม่เพียงแค่แนะนำสกินแคร์ตามกระแส แต่คุณหมอวี ยองจิน จะประเมินจากสภาพผิวจริงและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตประจำวันของคนไข้ก่อนเป็นอันดับแรกครับ แม้จะเป็นเซรั่มวิตามินซีตัวเดียวกัน แต่หากไลฟ์สไตล์คุณโดนแดดบ่อย หรือกำลังใช้ active ingredient ตัวอื่นร่วมด้วย ปริมาณความเข้มข้นและช่วงเวลาที่เหมาะสมจะแตกต่างกันออกไปอย่างสิ้นเชิงครับ เราจึงเน้นการปรับสกินแคร์รูทีนไปพร้อมๆ กับการเฝ้าดูปฏิกิริยาของผิวคนไข้ คลินิกของเราตั้งอยู่ใกล้สถานีฮับจอง เดินทางสะดวก เป็นพื้นที่สไตล์อบอุ่นที่พร้อมใส่ใจรายละเอียดการเปลี่ยนแปลงของผิวคนไข้ทุกท่านแบบทีละสเต็ปอย่างพิถีพิถันครับ

สกินแคร์รูทีนที่ช่วยลดการระคายเคืองสำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มใช้เซรั่มวิตามินซีเป็นครั้งแรก แทนที่จะเริ่มแบบทาทุกวันตั้งแต่วันแรก แนะนำว่าให้เวลาผิวได้ทำความคุ้นเคยก่อน โดยค่อยๆ เพิ่มความถี่ในการทาเพื่อความปลอดภัยครับ หากเริ่มต้นตามสเต็ปด้านล่างนี้ จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการระคายเคืองลงได้เยอะเลยครับ

• สัปดาห์แรก วันเว้นวันพอ — ทาวันเว้นวัน โดยทาบางๆ แค่เลเยอร์เดียวหลังล้างหน้าในตอนเช้าครับ

• เริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยๆ — ปริมาณขนาดเท่าเมล็ดถั่วเขียวข้างละนิด ก็เกลี่ยได้ทั่วใบหน้าแล้วครับ

• หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก — บริเวณที่ผิวบอบบางและไวต่อสัมผัส ควรเลี่ยงการทาในช่วงแรกๆ เมื่อผิวชินแล้วค่อยๆ ขยายพื้นที่ทาอย่างเบามือครับ

• ห้ามลืมครีมกันแดดเด็ดขาด — ต้องทาครีมกันแดดทับลงไปเป็นขั้นตอนสุดท้าย เพื่อปกป้องวิตามินซีที่ไวต่อแสงแดดครับ

• สังเกตปฏิกิริยาผิว ค่อยขยับความถี่ — หากไม่มีอาการแสบคันหรือผื่นแดง สามารถเพิ่มเป็นทาทุกวันในสัปดาห์ที่ 2 ได้ และหากไม่มีปัญหาใดๆ ค่อยๆ ปรับความเข้มข้นขึ้นในอนาคตครับ

หลังทาแล้วอาจมีความรู้สึกยิบๆ ที่ผิวบ้างเล็กน้อยถือเป็นอาการปกติครับ แต่หากเกิดรอยแดงไม่หาย หรือมีอาการคันครับยอ แสบร้อนรุนแรง แนะนำให้หยุดใช้สัก 2-3 วัน แล้วค่อยเริ่มใหม่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีเปอร์เซ็นต์ต่ำลงครับ เนื่องจากสภาพผิวของแต่ละคนตอบสนองต่อสารสกัดต่างกัน หากคุณมีผิวที่แพ้ง่ายหรือเป็นสิวง่าย แนะนำให้ทยอยสลับสกินแคร์ใหม่ทีละตัว แทนที่จะเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ใหม่พร้อมกันทีเดียวหลายๆ ตัว เพื่อความปลอดภัยครับ ทั้งนี้ เนื่องจากบทความนี้เป็นการสรุปข้อมูลทั่วไป เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและปลอดภัยแก่ผิวคุณ แนะนำปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อแพทย์ประเมินความเข้มข้นและสกินแคร์รูทีนที่แมทช์กับตัวคุณที่สุดครับ

คำถามที่พบบ่อย (Q&A)

Q. ทาเซรั่มวิตามินซีแล้วจะทำให้ผิวไวต่อแดดจนดำง่ายขึ้นไหมคะ?

A. ชี้แจงตรงนี้เลยว่าตัวเซรั่มวิตามินซีเองไม่ได้ส่งผลทำให้ผิวบางลงหรือทำให้อ่อนแอต่อแดดมากขึ้นเลยครับ ในทางตรงกันข้าม มันช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดริ้วรอยชะลอผิวคล้ำเสียสะสมจากยูวีด้วยซ้ำครับ อย่างไรก็ตาม มันไม่สามารถบล็อกแดดแทนครีมกันแดดได้ ดังนั้นแม้จะทาวิตามินซีแล้ว ในตอนเช้าก็ยังจำเป็นต้องทาครีมกันแดดทับอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกลไกการป้องปกผิวที่สมบูรณ์แบบครับ

Q. ถ้าเซรั่มวิตามินซีเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้มแล้ว ยังสามารถทาต่อได้ไหมคะ?

A. หากเปลี่ยนสีเป็นสีเหลืองเข้มจนออกส้มหรือน้ำตาล นั่นแปลว่าเกิดปฏิกิริยา Oxidation (เสื่อมสภาพ) แล้วครับ ประสิทธิภาพจะลดลงและเสี่ยงต่อการทำให้ปราการผิวระคายเคืองแพ้ได้ง่าย แนะนำให้ตัดใจทิ้งแล้วเปลี่ยนขวดใหม่ดีกว่าครับ สำหรับพฤติกรรมขวดต่อไป แนะนำให้รีบใช้หลังเปิดฝา และจดจำว่าควรเก็บไว้ในที่มืดและพ้นจากความร้อนแสงแดดเพื่อยืดอายุสารสกัดครับ

Q. สามารถใช้เรตินอลคู่กับเซรั่มวิตามินซีร่วมกันได้ไหมคะ?

A. เนื่องจากทั้งสองชนิดพละกำลังจัดเป็น active ingredients ที่ออกฤทธิ์แรงทั้งคู่ หากทาเลเยอร์ทับกันพร้อมกันทีเดียว อาจรบกวนผิวจนอักเสบแดงได้ง่าย แนะนำทาวิตามินซีเฉพาะตอนเช้า และใช้เรตินอลเฉพาะก่อนนอน จะช่วยลดทอนโอกาสระคายเคืองลงได้เยอะครับ นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มหัดใช้ทั้งสองตัว แนะนำให้ลองปรับให้ผิวชินกับพลังการแอกทีฟของสารตัวใดตัวหนึ่งก่อน แล้วค่อยเริ่มนำอีกตัวเข้ามาเสริมทีหลังจะปลอดภัยกับผิวหน้ามากกว่าครับ

Q. จำเป็นต้องทาทุกวันเลยไหมคะ ถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี?

A. จริงอยู่ที่ว่าการใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวดูใสสม่ำเสมอขึ้น แต่สำหรับการเริ่มเดบิวต์ก้าวแรก การทาทุกวันไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องเสมอไปครับ ควรสเต็ปบายสเต็ปด้วยการทาวันเว้นวันก่อน เมื่อมั่นใจว่าปราการผิวรับไหวจึงค่อยขยับความถี่ขึ้นไป หากผิวระคายเคืองง่าย การทาวันเว้นวันอย่างต่อเนื่องก็เพียงพอต่อการเห็นผลลัพธ์ที่ดีและเซฟตี้ต่อส่วนรวมแล้วครับ

บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม

• ผิวลอกแดงจากเรตินอล อย่าเพิ่งเชื่อคำที่บอกว่า "เดี๋ยวก็ชินทนๆ ไปก่อน"

• เจ็บมาเยอะกับเรตินอล! มีส่วนผสมทางเลือกตัวไหนบ้างที่อ่อนโยนและดีต่อผิว?

• ความเชื่อผิดๆ: ใช้เรตินอลแล้วผิวต้องลอกถึงจะเรียกว่าเห็นประสิทธิภาพจริงหรือ?

• ความรู้สึกยิบๆ แปลว่าครีมซึมลึก? ไขข้อข้องใจยอดฮิตเกี่ยวกับเซรั่มวิตามินซี