หลังจากฉีดฟิลเลอร์สะโพก (hip filler) มาแล้ว คำถามแรกที่ฉุกคิดขึ้นมาเลยก็คือเรื่องชีวิตประจำวันอย่าง "วันนี้จะนั่งเก้าอี้ได้ไหมนะ แล้วพรุ่งนี้จะไปออกกำลังกายได้หรือเปล่า" เพราะบริเวณที่ฉีดเป็นจุดที่ต้องถูกกดทับและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา จึงไม่แปลกเลยค่ะที่จะกังวลว่าเมื่อไหร่ถึงจะกลับมานั่งและออกกำลังกายได้ตามปกติมากกว่าฟิลเลอร์บริเวณอื่น ๆ

คำตอบแบบสั้น ๆ คือ ในช่วงไม่กี่วันแรกหลังการรักษา แนะนำให้หลีกเลี่ยงแรงกดทับที่รุนแรงและการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ ๆ ในบริเวณที่ฉีดก่อน และค่อย ๆ ทยอยเพิ่มระดับการทำกิจกรรมจากเบาไปหาหนักจะปลอดภัยที่สุดค่ะ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากปริมาณที่ฉีดและความเร็วในการฟื้นตัวของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกัน ทางที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ทำการรักษาจะแม่นยำที่สุดค่ะ

> บทความนี้เป็นคอนเทนต์ที่รวบรวมข้อมูลการรักษาจาก Beautystone สาขาฮับจอง (Hapjeong)

อ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้ว่า

• ทำไมช่วงแรกหลังทำถึงต้องระวังเรื่องการนั่งและการออกกำลังกาย

• เมื่อไหร่ถึงจะเริ่มนั่งในท่าทางที่สบาย ๆ ได้

• วิธีเริ่มกลับมาออกกำลังกายตามระดับความหนักเบาควรเป็นอย่างไร

• วิธีสังเกตสัญญาณเตือนที่ต้องรีบไปพบแพทย์

ทำไมหลังฉีดเสร็จทันทีถึงต้องระวังเรื่องการนั่งและการออกกำลังกายละ?

ส่วนใหญ่แล้ว ฟิลเลอร์สะโพกจะเป็นการเติมสารในกลุ่มกรดไฮยาลูรอนิก (hyaluronic acid)* เข้าไปในชั้นไขมันใต้ผิวหนังเพื่อสร้างวอลลุ่ม ซึ่งหลังฉีดเข้าไปใหม่ ๆ ตัวสารเติมเต็มนี้จะยังอยู่ในช่วงเซ็ตตัว หากได้รับแรงกดทับที่รุนแรงหรือมีการขยับตัวมากเกินไป อาจทำให้ฟิลเลอร์เคลื่อนตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง หรือกระตุ้นให้เกิดอาการบวมและรอยช้ำเด่นชัดขึ้นได้ค่ะ

*กรดไฮยาลูรอนิก: สารให้ความชุ่มชื้นที่มีอยู่แล้วในร่างกายของเรา โดยในฟิลเลอร์จะทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบที่ช่วยอุ้มน้ำเพื่อสร้างวอลลุ่ม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สะโพกเป็นส่วนที่ต้องรองรับน้ำหนักตัวของเราทุกครั้งที่นั่งลง หากต้องนั่งนาน ๆ ทันทีหลังทำ ก็จะยิ่งเกิดแรงกดทับอย่างต่อเนื่อง ในทางปฏิบัติแล้ว มีคำแนะนำที่เป็นมติเอกฉันท์ระดับสากลว่า เพื่อลดรอยช้ำและอาการบวมหลังฉีดฟิลเลอร์ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักทันที และควรจัดการแรงกดทับในบริเวณที่ทำให้เหมาะสม ดังนั้นในช่วงไม่กี่วันแรก แทนที่จะนั่งแช่อยู่กับที่เป็นเวลานาน การขยับเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ จะช่วยลดภาระและแรงกดทับบริเวณสะโพกได้ดีกว่าค่ะ

แล้วเมื่อไหร่ถึงจะนั่งได้อย่างสะดวกสบายล่ะ?

อยากให้ทำความเข้าใจง่าย ๆ ว่า ท่าทางการนั่งนั้นไม่ได้ถึงกับถูกห้ามอย่างเด็ดขาด แต่เป็นการค่อย ๆ ฟื้นตัวทีละสเต็ปโดยการลดแรงกดทับที่จะลงไปยังบริเวณที่ฉีดค่ะ ลองมองภาพตามลำดับเวลาทั่วไปตามตารางนี้ได้เลยค่ะ

ในวันแรกและวันถัดไป แนะนำให้หลีกเลี่ยงการนั่งค้างในท่าเดียวนาน ๆ ควรนั่งเพียงระยะเวลาสั้น ๆ และหมั่นลุกขึ้นเปลี่ยนท่าบ่อย ๆ การใช้ไอเทมช่วยอย่างเบาะรองนั่งรูปโดนัท เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวกดทับลงที่บริเวณสะโพกโดยตรง จะช่วยให้อึดอัดน้อยลงและสบายขึ้นมากค่ะ เมื่อผ่านไปสองสามวันและอาการบวมเริ่มยุบลง การนั่งทำกิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวันก็แทบจะไม่มีปัญหาแล้วค่ะ แต่สำหรับคนที่ต้องเจอนั่งติดต่อกันครั้งละหลาย ๆ ชั่วโมง แนะนำให้เว้นระยะรออีกสักนิดเพื่อความมั่นใจค่ะ

แบ่งระดับความหนัก แล้วเริ่มกลับมาออกกำลังกายกันเถอะ

สำหรับการออกกำลังกายก็เช่นกันค่ะ ปลอดภัยกว่าหากค่อย ๆ ไต่ระดับความหนักจากเบาขึ้นไป แทนที่จะกลับไปออกแรงเต็มที่แบบเดิมทันที ลองดูแผนการกลับมาออกกำลังกายที่แนะนำตามกิจกรรมต่าง ๆ ด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ

การเดินเล่นเบา ๆ สามารถทำได้ตั้งแต่ช่วงแรกหลังทำ แต่สำหรับกิจกรรมที่เหงื่อออกมาก หรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นอย่างหนัก ควรรออีกสักหน่อยจะดีกว่าค่ะ ตามความจริงแล้ว มีคำแนะนำระดับสากลว่า เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดรอยช้ำและบวมหลังฉีดฟิลเลอร์ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงแรก โดยเฉพาะท่าทางที่ต้องใช้สะโพกโดยตรง เช่น สควอท (squat) หรือ ลันจ์ (lunge) รวมถึงการออกกำลังกายที่เน้นแรงกดทับบริเวณสะโพกอย่างการปั่นจักรยานหรือขี่ม้า ควรเว้นระยะเวลาให้มากกว่าปกติ และปรึกษากับแพทย์ผู้ดูแลเพื่อกำหนดเวลาที่เหมาะสมจะดีที่สุดค่ะ

ทำไมต้องเป็น Beautystone สาขาฮับจอง?

ที่ Beautystone สาขาฮับจอง เราให้ความสำคัญกับคำแนะนำในการปฏิบัติตัวหลังการดูแลรักษามากพอ ๆ กับตัวขั้นตอนการรักษาเองค่ะ เพราะถึงแม้จะเป็นฟิลเลอร์ชนิดเดียวกัน แต่ปริมาณการฉีด ตำแหน่ง หรือแม้แต่กิจวัตรประจำวันของแต่ละคน ส่งผลให้กระบวนการฟื้นตัวนั้นแตกต่างกันออกไป ในตอนที่ทำการรักษาเราจึงมักจะสอบถามรูปแบบท่านั่งหรือตารางการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยวางแผนการฟื้นตัวที่เหมาะสมและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป และเนื่องจากเราเป็นคลินิกขนาดเล็กที่เดินสัญจรสะดวกจากสถานีฮับจอง เราจึงสามารถรับฟังไลฟ์สไตล์ของคนไข้แต่ละรายได้อย่างเต็มที่ และช่วยจับจุดเวลาการรักษาและฟื้นตัวแบบเฉพาะบุคคล (customized) ได้เป็นอย่างดีค่ะ

หากพบสัญญาณเตือนเหล่านี้ ควรเข้ามาพบแพทย์นะคะ

อาการบวมและรอยช้ำส่วนใหญ่จะค่อย ๆ หายไปเองตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป แต่หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้ เพื่อความปลอดภัยแนะนำให้ติดต่อกลับมายังคลินิกที่ทำการรักษาทันที แทนที่จะรอให้อาการหายเองค่ะ

• เมื่อรู้สึกว่ามีเพียงข้างเดียวที่แข็งผิดปกติ หรือรูปทรงเบี้ยวไปด้านใดด้านหนึ่งอย่างเห็นได้ชัด

• เมื่อเวลาผ่านไปแล้ว อาการเจ็บหรือบวมยังคงไม่ยุบลง แถมยังรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ

• เมื่อสีผิวบริเวณนั้นดูซีด หรือเปลี่ยนเป็นสีม่วงช้ำ — นี่คือสัญญาณเตือนที่ต้องรีบตรวจสอบทันทีค่ะ

• เมื่อรู้สึกร้อนผ่าวและมีอาการระคายเคือง แสบร้อนรอบบริเวณนั้นอย่างต่อเนื่อง

เหมือนกับคำแนะนำที่ว่า หลังการฉีดฟิลเลอร์ ควรหลักเลี่ยงการออกกำลังกายประมาณ 24-48 ชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง การดูแลตัวเองในช่วงแรกมักจะเป็นตัวตัดสินผลลัพธ์ของการฟื้นตัวค่ะ หากอาการบวมหรือรอยช้ำค่อย ๆ จางลงภายในไม่กี่วัน ถือว่าเป็นกระบวนการฟื้นตัวตามธรรมชาติปกติค่ะ แต่หากพบความเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติเหมือนสัญญาณเตือนข้างต้น อย่าทนรอเลยนะคะ ควรเข้ามาตรวจเช็กอาการจะดีที่สุดค่ะ และเนื่องจากบทความนี้เป็นเพียงการรวบรวมข้อมูลทั่วไป ระยะเวลาการฟื้นตัวและวิธีดูแลรักษาที่เหมาะสมกับตัวคุณที่สุด จึงควรปรึกษากับแพทย์ผู้ดูแลโดยตรงเพื่อความแม่นยำที่สุดค่ะ

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

Q. วันที่ทำเสร็จสามารถขับรถกลับบ้านเองได้ไหมคะ?

A. หากเป็นการขับรถในระยะทางสั้น ๆ โดยทั่วไปสามารถทำได้ค่ะ แต่การขับรถในระยะทางไกลที่ต้องนั่งท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดแรงกดทับในวันแรกได้ หากเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้แวะจอดพักเพื่อลุกเปลี่ยนท่าทางเป็นระยะ และทดลองใช้เบาะรองนั่งเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวกดลงที่สะโพกโดยตรง ก็จะช่วยให้สบายขึ้นเยอะเลยค่ะ

Q. นอนตะแคงซ้ายขวาได้ไหมคะ?

A. ตราบใดที่เป็นท่านอนที่ไม่ทำให้เกิดการกดทับบริเวณสะโพกโดยตรง โดยทั่วไปถือว่านอนได้ตามสบายเลยค่ะ แค่พยายามหลีกเลี่ยงท่านอนหงายตรง ๆ ที่จะสะโพกต้องราบและรับแรงกดบนพื้นเป็นเวลานานในช่วงไม่กี่วันแรกก็พอค่ะ หากนอนแล้วรู้สึกไม่สบายตัวก็ไม่ควรฝืน และค่อย ๆ ขยับเปลี่ยนไปนอนท่าที่หลับสบายที่สุดนะคะ

Q. ปกติกี่วันอาการบวมถึงจะยุบลงคะ?

A. แม้จะมีความแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาการบวมในช่วงแรกส่วนใหญ่จะค่อย ๆ จางลงภายในเวลาไม่กี่วันค่ะ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับปริมาณฟิลเลอร์ที่ฉีดหรือสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย จึงอาจรู้สึกบวมนานกว่าปกติได้ แทนที่จะกังวลเรื่องกำหนดวันเป๊ะ ๆ อยากให้คอยสังเกตแนวโน้มทิศทางของการเปลี่ยนแปลงจะดีกว่าค่ะ หากค่อย ๆ ลดลงถือว่าเป็นปกติ แต่ถ้าหากกลับบวมเป่งขึ้นเรื่อย ๆ แนะนำให้เข้ามาหน้าร้านเพื่อพบแพทย์นะคะ

Q. จะกลับไปเล่นฟิตเนสหรือพิลาทิส (Pilates) ได้ตอนไหนคะ?

A. เพื่อความปลอดภัย แนะนำให้เริ่มขยับตัวด้วยกิจกรรมเบา ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับความแรงขึ้นไปทีละนิดค่ะ สำหรับการออกกำลังกายที่มีท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อสะโพกเยอะ ๆ ควรรอจังหวะอีกสักนิดจะปลอดภัยที่สุด ดังนั้นระยะเวลาที่เหมาะสมชัวร์ ๆ แนะนำให้ลองปรึกษากับแพทย์ผู้ดำเนินการรักษาที่ทราบปริมาณฟิลเลอร์และประเมินสภาพการฟื้นตัวของคุณจะดีที่สุดค่ะ

บทความแนะนำให้อ่านร่วมกัน

• ฟิลเลอร์สะโพกด้านข้าง (hip dip filler) ต้องใช้ปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดูธรรมชาติ ผลลัพธ์อยู่ได้นานแค่ไหน และมีราคาประมาณเท่าไหร่กันนะ?

• วอลลุ่มของฟิลเลอร์สะโพกจะอยู่ได้นานแค่ไหน และทำไมส่วนใหญ่ถึงเลือกแบ่งฉีดกันหลาย ๆ รอบ?

• รอยบุ๋มที่สะโพก (hip dip) เติมเต็มได้ด้วยการออกกำลังกายจริงไหม? เหตุผลที่ไม่แนะนำให้ฝืนสควอทเพียงอย่างเดียว

• ราคากับผลลัพธ์ของฟิลเลอร์สะโพกด้านข้าง — เรทราคาเท่าไหร่และช่วยเติมเต็มได้แค่ไหนกันนะ