เวลาที่เรากำลังมองหาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิว หลายคนมักจะตั้งคำถามแรกขึ้นมาในใจว่า "ควรทำสัปดาห์ละกี่ครั้งดีนะ" หรือ "ผิวของเราเหมาะกับสครับหรือ AHA มากกว่ากัน" ผลิตภัณฑ์พวกนี้หาซื้อได้ง่ายมากก็จริงค่ะ แต่สิ่งที่ทำให้เราสับสนจริงๆ ก็คือจะปรับความถี่และความเข้มข้นให้เข้ากับสภาพผิวของเราอย่างไรดี

หากตอบแบบสั้นๆ เลยก็คือ การผลัดเซลล์ผิวไม่ได้แปลว่ายิ่งทำบ่อยยิ่งดีค่ะ แต่มันเป็นขั้นตอนการดูแลผิวที่ความถี่ที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามสภาพผิวของแต่ละคน สำหรับคนผิวมันอาจจะทำได้ค่อนข้างบ่อย แต่สำหรับคนผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย ควรลดความถี่ลงเพื่อไม่ให้เกราะป้องกันผิว (skin barrier) ถูกทำลาย การทำความเข้าใจเกณฑ์มาตรฐานเฉลี่ยไว้ก่อน จะช่วยให้คุณปรับการดูแลผิวเองที่บ้านได้อย่างเหมาะสมและไม่หักโหมจนเกินไปค่ะ

> บทความนี้เป็นเนื้อหาที่รวบรวมข้อมูลการทำทรีตเมนต์จาก Beautystone สาขาฮับจองค่ะ

เมื่ออ่านบทความนี้แล้วคุณจะ

• เข้าใจหลักการทำงานของการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดออก

• รู้ความถี่ที่เหมาะสมในแต่ละสัปดาห์สำหรับผิวแต่ละประเภท

• รู้ว่า AHA, BHA และสครับ แบบไหนที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

• รู้วิธีสังเกตสัญญาณเตือนเมื่อผลัดเซลล์ผิวมากเกินไป พร้อมวิธีฟื้นฟูผิว

มาเริ่มกันที่หลักการทำงานของการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพกันก่อนค่ะ

ผิวชั้นนอกสุดหรือชั้นขี้ไคล (stratum corneum)* คือชั้นที่เซลล์ผิวที่ตายแล้วทับถมกันเหมือนก้อนอิฐ เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากสิ่งกระตุ้นภายนอก โดยปกติแล้วเซลล์เก่าจะหลุดลอกออกไปเองตามธรรมชาติ แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือผิวแห้ง วงจรนี้จะช้าลง ทำให้เซลล์ผิวเก่าสะสมตัวจนผิวดูหมองคล้ำและหยาบกร้านค่ะ

ชั้นขี้ไคล*: เป็นชั้นเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอยู่ชั้นนอกสุดของหนังกำพร้า ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิวเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและบล็อกสิ่งกระตุ้นจากภายนอก

AHA* คือส่วนผสมหลักที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่สะสมอยู่ให้ออกไปอย่างอ่อนโยน คำอธิบายกลไกการทำงานที่ระบุว่า AHA จะช่วยลดการยึดเกาะระหว่างเซลล์ผิว ทำให้เซลล์ผิวเก่าหลุดลอกออกไปตามธรรมชาติ แสดงให้เห็นชัดเจนว่า ทำไมการผลัดเซลล์ผิวด้วยความถี่ที่เหมาะสมจึงช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียนขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากชั้นขี้ไคลทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิวด้วย หากเราลอกออกบ่อยเกินไป ก็อาจทำให้สูญเสียความชุ่มชื้นและผิวระคายเคืองได้ง่ายค่ะ

AHA*: ย่อมาจาก Alpha Hydroxy Acid เป็นสารสกัดที่เป็นกรดละลายน้ำได้ มักนิยมใช้ในการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพบนพื้นผิวชั้นนอก

ผิวแต่ละประเภทควรผลัดเซลล์ผิวสัปดาห์ละกี่ครั้งดี

จุดเริ่มต้นความถี่ในการผลัดเซลล์ผิวจะแตกต่างกันไปตามสภาพผิวค่ะ คนผิวมันที่มีน้ำมันส่วนเกินเยอะมักจะต้องดูแลลึกไปถึงในรูขุมขนบ่อยๆ จึงสามารถทำได้ค่อนข้างถี่ ส่วนคนผิวแห้งที่ขาดน้ำหรือผิวแพ้ง่าย ควรลดความถี่ลงเพื่อรักษาเกราะป้องกันผิวไว้จะปลอดภัยที่สุดค่ะ และนี่คือเกณฑ์คร่าวๆ สำหรับแต่ละสภาพผิวค่ะ

จำนวนครั้งที่ระบุในตารางเป็นเพียงค่าเฉลี่ยเริ่มต้นเท่านั้นนะคะ แม้จะเป็นคนผิวมันเหมือนกัน แต่ถ้าเป็นคนผิวบางหรือเป็นสิวง่าย ก็ควรลดความถี่ลง ซึ่งเรื่องนี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคลจริงๆ ค่ะ วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือเริ่มต้นด้วยความถี่ที่ต่ำที่สุดก่อน แล้วคอยสังเกตปฏิกิริยาของผิว จากนั้นค่อยๆ ปรับเพิ่มขึ้นทีละขั้นค่ะ

ภาพนี้จะช่วยให้เห็นภาพความแตกต่างของความถี่ที่แนะนำในแต่ละสภาพผิวได้ง่ายขึ้นค่ะ

AHA, BHA และสครับ เหมาะกับผิวแบบไหนบ้าง

วิธีการผลัดเซลล์ผิวหลักๆ จะแบ่งออกเป็นแบบกายภาพที่ใช้เม็ดสครับ และแบบเคมีที่ใช้กรด แม้ว่าสครับที่ใช้เม็ดสครับขัดผิวจะให้ความรู้สึกเนียนนุ่มทันทีหลังทำ แต่ก็สร้างการระคายเคืองได้สูง ปัจจุบันจึงนิยมแนะนำวิธีการใช้ส่วนผสมทางเคมีค่อยๆ ละลายเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนมากกว่าค่ะ

• AHA — ละลายในน้ำได้ดี จึงเหมาะกับผิวหมองคล้ำและเซลล์ผิวเก่าที่อยู่บนพื้นผิวชั้นนอกสุด เหมาะสำหรับผิวแห้งและผิวผสม

• BHA — ละลายในน้ำมัน จึงซึมลึกเข้าสู่รูขุมขนเพื่อดูแลซีบัม (น้ำมันผิว) เหมาะสำหรับผิวมันหรือผิวที่เป็นสิวอุดตันเม็ดเล็กๆ

• เอนไซม์และผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน — มีความอ่อนโยนสูง ผิวแพ้ง่ายสามารถใช้ได้อย่างสบายใจ

• สครับ — เนื่องจากเกิดแรงเสียดทานจากเม็ดสครับสูง ควรใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้นและควรขัดอย่างเบามือที่สุด

เช่นเดียวกับรีวิวที่ระบุว่า การใช้การลอกผิวด้วย AHA อย่างไกลโคลิกแอซิด ในความเข้มข้นและความถี่ที่เหมาะสม จะช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและสภาพผิวให้ดีขึ้นได้ หัวใจสำคัญไม่ใช่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่แรงและบ่อย แต่คือการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอในระดับที่ผิวของเรารับไหวค่ะ การเริ่มจากความเข้มข้นต่ำๆ ก่อน เมื่อผิวไม่ระคายเคืองแล้วค่อยๆ ขยับขึ้นจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด เพราะผลลัพธ์ของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไปแม้จะใช้ส่วนผสมเดียวกันก็ตามค่ะ

ทำไมต้องปักหมุดมาที่ Beautystone สาขาฮับจอง

ที่ Beautystone สาขาฮับจอง เราใส่ใจกับการประเมินสภาพผิวจริงของคนไข้ก่อนเสมอ โดยเฉพาะกับการดูแลตัวเองที่บ้านอย่างการผลัดเซลล์ผิวค่ะ เราไม่ได้บอกว่าผิวมันต้องทำบ่อยๆ หรือผิวแห้งต้องทำน้อยๆ เสมอไป แต่เราจะช่วยประเมินความถี่ที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากโอกาสการเกิดปัญหาสิวและสภาพเกราะป้องกันผิวจริงของคุณ คลินิกของเราตั้งอยู่ใกล้กับสถานีฮับจอง เดินทางสะดวกและเป็นส่วนตัว คุณสามารถนำผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ที่บ้านพร้อมบอกความถี่ที่ใช้มาปรึกษากับเราได้อย่างสบายๆ เลยค่ะ

สัญญาณเตือนเมื่อผลัดเซลล์ผิวมากเกินไป และวิธีฟื้นฟูผิว

หากผลัดเซลล์ผิวมากจนเกินไป แทนที่ผิวจะดีขึ้น เกราะป้องกันผิวอาจจะพังและทำให้ผิวบอบบางแพ้ง่ายแทนค่ะ หากเริ่มมีอาการเหล่านี้ ควรลดความถี่ลงหรือหยุดพักก่อนชั่วคราวนะคะ

• รู้สึกร้อนผ่าวหรือแสบผิว — หากทาผลิตภัณฑ์แล้วรู้สึกระคายเคืองมากกว่าปกติ นั่นคือสัญญาณเตือนว่าเริ่มมากเกินไปแล้วค่ะ

• ผิวแห้งตึงสลับกับลอกเป็นขุย — ยิ่งลอกออก ผิวยิ่งแห้งกร้าน จนกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ผิวลอกไม่หยุด

• ผิวแดงหรือมีผดผื่นขึ้น — เป็นช่วงที่เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง ทำให้ไวต่อสิ่งกระตุ้นและระคายเคืองได้ง่าย

• ผิวหยาบกร้านและหมองคล้ำ — ตั้งใจจะกู้ผิวให้เรียบเนียน แต่กลับกลายเป็นว่าผิวดูสากและโทรมลงแทน

ในกรณีแบบนี้ ให้หยุดผลัดเซลล์ผิวไปก่อนประมาณ 1-2 สัปดาห์ แล้วเน้นไปที่การบำรุงความชุ่มชื้นรวมถึงทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ เกราะป้องกันผิวจะค่อยๆ ฟื้นตัวกลับมาค่ะ และหลังจากผิวฟื้นฟูแล้ว แนะนำให้เริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยความถี่ที่น้อยลงกว่าเดิม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอคือ การผลัดเซลล์ผิวไม่ใช่การประโคมทำยิ่งเยอะยิ่งดี แต่คือการดูแลให้อยู่ในจุดที่ผิวเรารับไหว เพื่อให้ผิวสวยสุขภาพดีอย่างปลอดภัยค่ะ

บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม

เราได้สรุปหัวข้อการดูแลผิวด้วยตัวเองที่บ้านในหัวข้ออื่นๆ ไว้ในแนวทางเดียวกันนี้แล้ว แนะนำให้อ่านควบคู่กันเพื่อประโยชน์สูงสุดค่ะ

คำถามที่พบบ่อย

Q. สามารถผลัดเซลล์ผิวทุกวันได้ไหมคะ?

A. การผลัดเซลล์ผิวทุกวันนั้นถือว่าหนักเกินไปสำหรับสภาพผิวส่วนใหญ่ค่ะ เนื่องจากชั้นขี้ไคลทำหน้าที่ปกป้องผิว หากเราลอกออกทุกวันก็อาจทำให้สูญเสียน้ำและผิวระคายเคืองง่าย สำหรับผิวมันความถี่ที่เหมาะสมคือ 2~3 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนผิวแห้งหรือแพ้ง่ายสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็นับว่าปลอดภัยแล้วค่ะ แนะนำให้คอยสังเกตการตอบสนองของผิวเพื่อกำหนดความถี่ที่เหมาะสมจะดีที่สุดค่ะ

Q. สามารถใช้ AHA และ BHA ร่วมกันได้ไหมคะ?

A. สามารถใช้ร่วมกันได้ค่ะ แต่หากใช้ทั้งคู่ในวันเดียวกันอาจกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองซ้ำซ้อนได้ ในช่วงแรกเพื่อความปลอดภัย แนะนำให้ลองเลือกใช้ตัวใดตัวหนึ่งก่อนแล้วสังเกตอาการของผิวค่ะ หรือหากเป็นผิวผสมที่มีความกังวลแตกต่างกันในแต่ละจุด สามารถแยกใช้เฉพาะจุดได้ เช่น ใช้ BHA บริเวณ T-zone และใช้ AHA บริเวณแก้มค่ะ หากรู้สึกระคายเคืองให้ลดความถี่ลงทันทีนะคะ

Q. มีสิ่งที่ต้องดูแลเป็นพิเศษหลังจากผลัดเซลล์ผิวไหมคะ?

A. หลังจากผลัดเซลล์ผิว ผิวจะมีความบอบบางชั่วคราว จึงควรเน้นเติมความชุ่มชื้นและทาครีมกันแดดอย่างพิถีพิถันค่ะ เมื่อเซลล์ผิวเก่าถูกเคลียร์ออกไปแล้ว ผิวจะดูดซึมสารบำรุงและมอยส์เจอไรเซอร์ได้ดีขึ้น ดังนั้นให้บำรุงความชุ่มชื้นมากกว่าปกติอีกหนึ่งสเต็ปนะคะ และในวันรุ่งขึ้นหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรด อย่าลืมทาครีมกันแดดปกป้องผิวให้ดีด้วยค่ะ

Q. ผิวแพ้ง่ายจำเป็นต้องผลัดเซลล์ผิวไหมคะ?

A. ไม่จำเป็นต้องทำเป็นประจำค่ะ เนื่องจากผิวแพ้ง่ายจะมีเกราะป้องกันผิวที่ค่อนข้างอ่อนแอ การผลัดเซลล์ผิวอาจสร้างภาระให้ผิวได้ แทนที่จะหักโหมทำ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เอนไซม์สูตรอ่อนโยนเป็นครั้งคราวก็ถือว่าเพียงพอแล้วค่ะ หากทำแล้วรู้สึกระคายเคืองแนะนำให้หยุดทันที หรือหากต้องการความมั่นใจ สามารถปรึกษาร่วมกับทีมแพทย์เพื่อวางแผนการดูแลผิวที่ปลอดภัยได้ค่ะ

บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม

• การผลัดเซลล์ผิวและ Deep Cleansing ควรทำบ่อยแค่ไหนในแต่ละสภาพผิว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

• ปลอกหมอน ควรซักทุกๆ กี่วัน ถึงจะดีต่อสุขภาพผิวหน้า?

• 5 เช็กลิสต์สำหรับเลือกคลินิกฉีดโบท็อกซ์ย่านฮงแด (เขียนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจาก ม.โซล)

• skin booster ใต้ตา RE2O กลไกที่ช่วยให้รอยร่องลึกและริ้วรอยเล็กๆ ดูจางลงพร้อมกันคืออะไร?