將從皮膚科專科醫師的觀點，整理維他命A醇（retinol）濃度的選擇標準。並根據實際臨床經驗，說明不同膚質的起始濃度，以及如何分階段逐步提高濃度。
我是 Beautys Doctor 魏榮鎮院長。
閱讀前請先確認
Q. 視黃醇（A醇）不是濃度越高，
效果就越好嗎？
A. 不是的。如果超過皮膚所能承受的範圍，
反而會破壞肌膚屏障，
不僅沒有效果，還會留下惱人的肌膚問題。
Q. 那麼應該從什麼濃度開始使用呢？
A. 對於大多數成年人的肌膚，從 0.025~0.05%
開始是最安全的，
效果也能得到充分的累積。
魏榮鎮院長的
核心觀點
適合我肌膚的視黃醇濃度是？
醫師推薦的開始標準
什麼是視黃醇？
視黃醇（Retinol，俗稱A醇）是維生素 A 的一種形式，
它能促進皮膚細胞代謝，是改善皺紋、色素沉澱、毛孔的
代表性活性成分。
與外用A酸（處方藥）不同，視黃醇
可以添加於化妝品中，雖然更容易購得，
但也因此在濃度的選擇上容易讓人產生混亂。
濃度高效果就高？
—— 誤解就是從這裡開始的
視黃醇在塗抹於肌膚後，
並非能立即發揮效果。
它必須經過肌膚內的酵素轉化為視黃醛（A醛），進而
轉化為視黃酸（A酸），
才能真正作用於細胞。
但這裡有一個關鍵點。
這種轉化酵素的量因人而異，是天生固定的。
這意味著，您的肌膚一次
所能處理的視黃醇總量是有極限的。
即使塗抹了 1% 的高濃度，酵素無法處理的
剩餘部分，也只會轉化為對肌膚的刺激。
魏榮鎮院長的核心總結
視黃醇的效果不在於「濃度」，
而是取決於「您的肌膚能轉化的量」。
超出酵素負荷的高濃度，
帶來的不是效果，而是刺激。
從低濃度開始，
培養肌膚對酵素的適應力，
這才是最快的捷徑。
適合我肌膚的視黃醇濃度，
請這樣選擇
雖然因個案狀況而異，
但我通常會給予以下建議：
肌膚類型 | 開始濃度 | 使用頻率 | 提高濃度的時機 |
敏感性、乾性肌膚 | 0.025% | 每週 1~2 次 (夜間) | 4~6 週後無刺激反應時 |
一般性、混合性肌膚 | 0.05% | 每週 2~3 次 (夜間) | 3~4 週後無刺激反應時 |
油性、耐受性肌膚 | 0.3~0.5% | 隔天~每天 (夜間) | 6~8 週後評估 |
每天塗抹固然好，
但那是「肌膚適應之後」的事。
在肌膚未適應的狀態下每天塗抹，會陷入屏障受損、
乾燥、敏感不斷反覆的惡性循環。
根據我的經驗，一旦陷入這種惡性循環，
許多人會對視黃醇失去信心，
甚至完全放棄。
提高濃度時，請務必遵守這幾點
如果無刺激地連續使用 2~3 週，
便可以嘗試提升到下一個階梯。
但請不要一次大幅度跳躍，
建議循序漸進，並至少觀察 3~4 週。
此外，每次提高濃度時，請先降低使用頻率。
例如，原本每天使用 0.05%，在提高到 0.1% 後，
應重新調整回每週使用 2~3 次。
視黃醇請務必僅在夜間使用，
日間則必須配合使用 SPF 30 以上的防曬產品。
常見問題
Q1. 視黃醇、視黃醛、
與視黃酸有什麼不同？
按照視黃醇、視黃醛、視黃酸的順序
進行轉化，效果會逐漸增強，但刺激性也會變大。
視黃酸屬於需要處方箋的管制醫藥品。
Q2. 使用視黃醇的期間，
可以接受醫美療程嗎？
在接受雷射或刷酸等容易對肌膚屏障產生刺激的
療程時，為了安全起見，建議在療程前後 3~5 天
暫停使用視黃醇。
Q3. 使用視黃醇期間
出現脫皮現象是正常的嗎？
在初期適應期，輕微的脫皮可能是正常現象，
但若伴隨皮膚泛紅或刺痛感，
則屬於刺激反應。
「忍耐一下就會變好」
在視黃醇的使用上是非常危險的想法。
透過 LINE 諮詢
若想了解某項療程是否適合自己，可由院長親自評估。
以上是魏榮鎮院長的說明。
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